1樓：老巫婆你送後
1、閉上眼深呼吸三秒鐘，很簡單的乙個動作，碰到不如意的人和事，想發脾氣的時候就深呼吸，多做幾次，讓自己頭腦清醒，就會好很多。
2、給自己心理暗示，不能生氣，別人生氣我不氣，氣出病來誰如意，經常生氣會傷肝，心脾兩虛，沒人替你承受這些的。
3、想發脾氣的時候，勇敢承認自己想發脾氣，愛發脾氣，尋求別人的幫助，讓周圍人時常提醒你，相信假以時日，你一定可以做到不發脾氣。
4、轉移注意力，生活中跟自己的伴侶發脾氣，導致家庭破裂的例子比比皆是，不妨試一下，當你想發脾氣的時候就開啟電視，或者去沖個澡，不要去想剛才發生的事情，等過一會兒再進行溝通。
5、聽**，**能舒緩情緒，把你帶入到或美好或傷感的情境，如果你經常想發脾氣，也許是你太長時間沒聽**了。
6、按摩太陽穴，按摩太陽穴可以使你情緒放鬆，緩解疲勞，振奮精神。閉上眼睛，輕輕按摩太陽穴，把所有的不開心都拋之腦後。
2樓：己蘭若
1、意識要強--先想通發脾氣沒有好處，心通了，氣自然通了。所謂的意識要強，首先你心裡面都有這樣的乙個意思，發脾氣是解決不了問題的，所以從你內心必須想通這樣的基本道理，如果這個道理想不通，再好的辦法對你來說也沒有任何意義，道理想通了，心就順了，發脾氣的事情自然就解決了。
2、刻意迴避--要生氣自己必定有預感的，心態正了，自然可以迴避。不管你做如何的控制，有時候想生氣的念頭還是有的，特別是遇到一些比較大的矛盾的時候，別人對你有很大的刺激作用，當你有這個預感的時候，你的心態一定要擺正，只要自己刻意的迴避發脾氣的事情，總歸可以避免掉。
3、變換環境--實在控制不住的情況下，先離開讓你生氣的環境。如果上面這兩條標準或者是方法，你都沒有辦法控制自己發脾氣，接著我們用第三個辦法變換環境，當你實在控制不住自己的時候，先離開這個讓你生氣的環境，很多事情就煙消雲散了。
4、充分利用時間差--制定乙個三分鐘規則。如果前面三個辦法對你來說還沒有效果，這個時候就要用第四個辦法，較充分的利用時間差，給自己制定乙個基本的規則，也就是三分鐘的規則，一般情況下，人在氣頭上的時候，只要能控制三分鐘，不生氣發脾氣，基本上這個氣就消了一大半，剩下的就好控制了。
5、以心換心--學會換位，才能控制到位。要想把以上的這些方法運用到位，首先要學會一心換心，學會換位才能控制到位，實際上很多的生氣都是沒有必要的，都是自己給自己生氣，真的把這些道理想清楚，想明白了，發脾氣的問題也就解決了。
3樓：遺忘記憶
佛教講的三毒煩惱之一就是「嗔恚」，就是嗔恨心強，脾氣特別大，這個嗔恚心是佛門大忌，一定要斷掉，是學佛的必修課程。這個人脾氣大，嗔恚心強，說明這個人的業障習氣比較重。那如果對治呢？
大概有下列幾種方法：
一，修忍辱波羅蜜。佛門六度之一的忍辱，就是用來對治嗔心的。忍辱就是要我們對一切都忍耐，能夠忍受，無論做什麼事都要有耐心。
忍辱包含的範圍很廣，一是對人為的加害，我們要忍受，比如對我們侮辱、陷害、欺騙；另外自然的災害，寒暑冷熱、飢餓乾渴、自然變化等等要能夠忍耐；再乙個修學佛法也要忍耐，修行是很苦的，要學會忍耐，不要半途而廢。
但忍耐是有限度的，一般剛開始修忍辱呢，我們都會努力克制自己不發脾氣，但還是不太明白其中的道理，心裡還是有點覺得憋火、委屈，久而久之，要麼憋出病來，要麼就在沉默中爆發，實在憋不住了，發一次更大的脾氣，傷害性往往更強。
所以，修忍辱也需要智慧型，不是讓你勉強的去忍耐，忍耐有限度，忍辱沒有限度。在別人罵你的時候、羞辱你的時候、陷害你的時候，你應該這樣想：他罵我、羞辱我、誣陷我，這是在幫我消業障，幫我消災呢，不僅不應該產生嗔恨報復之心，我還應該感激他！
還應該報恩！這樣就把嗔恨心化成感恩心了。如果這樣還是做不到，那就用下面一種方法。
第二，在你想要發脾氣的時候，你可以想《金剛經》上的四句話：「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀」。佛告訴我們了，我們就應該這樣觀想，一切都如夢幻泡影，一切都不要看的那麼真實，就當是一場夢境而已，對夢裡的境界有什麼好執著的？
有什麼好生氣的？好夢惡夢還不都是一樣，我們應當趕緊覺醒過來，不要再做夢了，這才是最要緊的。如果這個方法還不行，還有下一招。
第三，只要我們感覺快要發脾氣了，就趕緊念佛號，念咒也行，念觀音菩薩也行，反正就是念你平常喜歡念的、經常念的，趕緊轉移你的念頭，用不了一會，你這個嗔恨心就會自然而然的下去了。所以佛門有句話叫：「不怕念起，就怕覺遲」，誰都避免不了起嗔恨心，想發脾氣，但這不重要，最關鍵的是怕你覺悟的太遲了，如果等你發完脾氣，釀成大禍後再覺悟，那就已經來不及了。
4樓：潤楠廣告工作室
一、面對問題時，減少自己的預設
什麼是減少自己的預設呢？就是在我們看到乙個場景時，我們總會下意識地在心裡想象這裡發生了什麼，一旦發現一點蛛絲馬跡和自己所想的預設一樣，那你的怒氣就會直線上公升，最後就會爆發自己的脾氣，可是等到後來發現不是我們想的那樣時，又會懊惱、後悔，自責自己為什麼當時控制不住自己的脾氣，這樣迴圈往復，壞脾氣就會一直伴隨你。
朋友巧巧有次因為要加班到深夜，所以提前給男友打**，讓男友先做飯。可是等到她回家後，發現男友不但沒做，還直接躺到臥室睡著了，巧巧看到這樣的情景，認定是男友故意這麼做，直接和男友爆發了一場前所未有的爭吵，她覺得男友不愛她了，也不在乎她了，所以她非常生氣。
可是，吵著吵著，她發現男友說話有氣無力，臉頰也紅得厲害，她這才發現不對勁，仔細一看才發現，桌子上放著退燒藥，原來男友不做飯是因為發燒了，並不是不愛她。等到她冷靜下來想要緩和和男友的氣氛時，男友卻跟她提了分手……
朋友巧巧之所以會生那麼大的氣，完全是因為在她不了解事實真相時，就直接預設了男友不肯做飯，所以才躺到床上，假如巧巧在看到男友沒做到時，首先想到的是問問男友怎麼回事，再細心觀察到退燒藥，那麼他們便不會發生爭吵，亦不會因此而分手。
所以，我們在遇到問題時，不要過多的根據事情表面去預設後果，這樣做只會讓我們的情緒難以控制，從而爆發一系列的爭吵。
二、學會理性思考，多關注行為的動機而不是行為本身
我姐不喜歡我姐夫抽菸，我姐夫說要為了我姐戒菸，可戒菸哪有那麼容易，雖說沒有戒菸成功，但次數確實比以前少了不少。有次我姐下班回家，一進臥室發現我姐夫又在抽菸，而且是那種整個臥室都煙霧繚繞的樣子，我姐一看這種情形，瞬間就爆發了，可吵了一架才發現，我姐夫並不是無緣無故抽菸，而是，他被公司辭退了！
我姐聽到這個結果，頓時也有些懊惱，自己男人都被辭退了，她還在這和男人吵架，確實不應該。
其實，他們倆之所以吵架，就是因為我姐只看到了抽菸這個行為的本身，而沒有觀察到我姐夫之所以要抽菸的動機，如果我姐在看到抽菸次數減少的姐夫，突然又這樣猛烈抽菸背後的原因，然後理性思考下，那麼他們也不會發生爭吵了。所以，在遇到問題時，我們要學會理性思考，這樣才能避免自己情緒的爆發。
三、學會相信自己、尊重自己，做情緒的主人，而不是奴隸
在日常生活中，我們除了因為看到一些不合理的場景讓我們生氣外，因為別人的言語我們也可能控制不住自己的情緒，比如有人汙衊你、說你壞話時，你也有可能會生氣。
這時候我們這要做的就是不要因為別人而懷疑自己，要相信自己。因為我們只能決定自己怎麼做，至於別人怎麼做、怎麼說，和我們又有什麼關係呢？我們要學會做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸。
5樓：
開闊胸襟。海納百川，有容乃大。茫茫人海中相遇已屬不易，相知更難。
對待朋友應該始終保持一顆謙卑而寬容的心，如果說嚴於律己，寬於律人很難做到的話，那麼用一顆包容的心去對待朋友還是比較容易做到的，退一步海闊天空嘛。
不要太糾結細節。細節注定成敗確實是個千古不變的真理，但如果太糾結於細節就會導致一葉障目不見泰山，會讓人忽視掉該被關注的重點，導致管中窺豹，略見一斑的尷尬。人生於天地之間，每天要和很多人打交道，不可能每個細節都能注意和考慮到每個人的感受。
其實，作為朋友，你肯定還是認可他或她的為人，不然你們也不可能成為朋友，那麼何苦求全責備，糾結於別人一些小細節而不放呢？
擁有一顆強大的「小宇宙」。「玻璃心」的人總是容易被這樣或那樣看似微不足道的小事傷害，在別人看來其實無所謂的事情，而在他們的眼裡會被無限放大，然後就「受傷了」，那麼出於人性本能的自衛，發脾氣就在所難免。因此，要時刻保持一顆強大的內心，擁有一顆強大而不易受傷的「小宇宙」。
心態平和，榮辱不驚。始終保持一顆平和的心態，「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬」，用一副坦然的心態與人相處，與人為善，這樣就可以杜絕發脾氣於未然。
發脾氣前先停頓數秒。其實很多情況下發脾氣都是因為一時的衝動而已，如果先停頓數秒，過了衝動點，也就不會再發脾氣了。因此，如果想要發脾氣時，先強迫自己停頓數秒，然後再開口說話，保證會收到意想不到的效果。
6樓：
怎麼控制自己的脾氣
1、有壞脾氣的人，說出的話，做出的事傷害別人，就像是留在木板上的釘子孔，釘子儘管已經取走，但是那個釘子孔永遠也抹不去，一直留在**，深深的痕跡，觸目驚心!
2、說話前數10秒再說話：發脾氣的人往往都是衝口而出的話，未能及時通過大腦的分析，所以說出的話非常傷人。訓練自己在說任何話之前停一停，讓自己想說的話通過大腦分析一下，等於給自己乙個機會冷靜一下。
3、透過鏡子看自己：放一面鏡子在自己的辦公桌上，隨時關注自己的表情。自己發脾氣的時候看著鏡子中的自己表情有多麼的恐怖，自己也會被自己嚇到。
打**想發脾氣的時候，看一下鏡子中的自己;發郵件、發即時訊息的時候想發脾氣，看一下鏡子中的自己。忍一忍，就過去了!
3、飲食合理健康：脾氣不好的人，飲食往往很不健康。他們往往喜歡吃煎炸、香辣的菜，導致肝火大，火氣大的人容易發脾氣。
經常在外應酬、喝酒、吃飯的人脾氣也不太好，溫和的人往往都是住家男女。
4、喝一杯清新綠茶：喜歡喝咖啡、碳酸飲料、酒類飲品的朋友，脾氣也往往差一點!中國人講究中庸之道，飲茶是陶冶情操一種良好的方式!
飲茶、品茶、賞茶的過程中，讓自己的心境慢慢柔和、平穩，暴躁的脾氣也會得到改善!
5、裝扮自己、充實自己：把自己打扮的漂亮些，帥氣些，往往在美麗的讚揚聲中，自己心情愉悅就不會發脾氣了。充實自己：
讓自己的心思不再亂，有了自己想做的事情就會自信很多，人一自信也會很少發脾氣。
6、轉換環境：郊遊、野外散步等等：都市人的壓力總是很大，源於自己的工作、家庭、社交方方面面的壓力，有時候根本無法逃避。
這樣的高壓下，人怎麼會有好脾氣，要調節自己的脾氣，要善於控制自己的脾氣就要調節自己所處的環境，轉換一下環境，感受一下大自然的平和的氛圍，自己的心情也會隨之安然許多。
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