1樓：匿名使用者
想要減掉減肚的贅肉，只做健身操並不能完全到達目的，還需要配合低脂肪的飲食才能完全到達目的哦！
上腹部的練習方法
【動作一】平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10-15次。
【動作二】預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。 重複此動作2組，每組10-15次
【動作三】這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部的練習方法
下腹部的練習，主要針對俗稱的「小肚子」，也就是通常系腰帶的這個部位，相當重要哦。
【動作一】非一般仰臥起坐。 為什麼說「非一般」呢？ 體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。
但這樣的鍛鍊效果並不好。 在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30-60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。 重複此動作3組，每組15次。
【動作二】上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複兩組，每組25-30次。
【動作三】為了使你的腰部更有型，我們加作乙個動作吧。^_^ 站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴(2-3公斤)，自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。
重複此動作2組，每組20次。 兩側輪流做
2樓：匿名使用者
如果不是懷孕，可以適當的進行一些鍛鍊，合理的控制下飲食作息
3樓：海森
多跑步，除了跑步沒辦法
4樓：
可能是懷孕了吧？？？？
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1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺 燕麥食品。3.口味要盡量清淡，少加鹽 醬油或蕃茄醬等調味料。4.飯前先喝一碗湯或一杯開水，然後開始用餐。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10 20次才吞嚥。7.吃到八分飽後不要再吃，晚餐七點後不...
女生老是肚子痛怎麼辦，女生肚子疼怎麼辦
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骨架大的女生怎麼辦，女生骨架大，骨頭粗，怎麼辦？
骨骼大是正常發育並非人願！我的女朋友能裝下我，她的骨骼就特別大 一般從後面能看得出來，就是比正常人寬 其實什麼也不耽誤，無論是感情，還是家庭，事業都不耽誤 我想女人主要在於氣質，我那骨架大的夫人現在正在從事賣車行業，希望你也事事順心 小超來過！ 骨架大的女生穿衣服好看，1.58，85斤左右就挺瘦的了...