1樓：祖問壬曉昕
飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高：1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。2、
牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。3、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。4、
菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。
不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。 5、 魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。
對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。 6、菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素b1和維生素b2。
所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
7、 胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和煙酸。
在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。 8、 橙子：富含維生素a、b、c和鈣。
每天吃兩個橙子對長個很有幫助。 合理的飲食習慣是長高個的祕訣之一 1.細嚼慢嚥：
即使營養豐富的食物也要細嚼慢嚥，否則會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。更嚴重的還會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等。2.
適當補鈣：鈣一般是在血液裡，多餘的會儲藏於骨骼之中，幫助成長，而骨骼中鈣的吸收率很低，也是一個重要的特徵。能夠幫助提高鈣的吸收率的是維生素d，也多含於動物肝臟和蛋黃中。
所以這兩樣也要儘可能一起吃。為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。
最為合適的比例——2：1（鈣：磷）。
3.含鹽分高的食品要儘量少吃：各種醃製食品和香腸，以及燻肉等，因為品味俱佳，孩子們特別喜愛。
可是，這些食品當中鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血壓等。而且由於這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
如果特別想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。 4.對偏食和零嘴說“no！
”：蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導致生長大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。另外，糖分在體內還會生長酸性物質，導致滯脹，破壞食慾，不想吃飯。
偏食也會妨礙營養的均衡攝入。 5.飯後休息一小時左右：
飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。一般來說，飯後休息一小時左右比較合適。 6.
吃飯時少喝水：吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。
湯泡飯容易囫圇吞棗，也是妨礙消化的一個原因。這不是說吃飯的時候絕對不能喝水，只是說少喝一點為好。飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有幫助。
7.愉快地用餐：吃飯時保持愉快的心情會促進消化液的分泌以及胃腸蠕動。
在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得迴圈系統和其他器官能積極酚消化系統的功能，有助於食物的消化吸收
2樓：平溫溫戌
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
3樓：芒果社
孩子正在長身體？4種食物要多吃，補血又益氣，促進生長髮育
4樓：閻蝶鬆釵
多吃有營養的食物，多補充鈣，牛奶，豆製品，蝦皮，海帶，紫菜等，適量運動
5樓：從長順將錦
多吃些含蛋白質的食物，如：雞蛋。少吃些
米飯、鹽
，要以清淡為主
。每兩星期最少要煲一次骨頭湯，但不要總是煲骨頭湯，這樣會使骨絡吸收過多的鈣，會導致骨頭過早硬化，到時候就很難再長高了。
6樓：邶瑤況培
正確的方法，增高是沒有問題的,,,
,,繼續用了3個月，長高了3釐米,終於如償所原了,這個肯定會幫到你的。
吃什麼能長高？
7樓：非常可愛
吃大豆、蛋類能長高。
1、大豆
大豆中富含有非常豐富的植物蛋白，這些蛋白不但不會使我們發胖，還可以幫助我們去除體內的膽固醇，對我們身體有很多好處。經常食用大豆可以幫助我們促進肌肉生長，還可以幫助我們促進骨骼細胞的**，這也就有助於我們長高了。
2、蛋類
蛋類食品中富含有非常豐富的動物蛋白，蛋黃中也含有足夠的鈣，鐵，磷以及維生素d，可以幫助我們促進骨質鈣化。經常食用蛋類不但可以幫助我們長高，還對我們身體有很多的影響，早上的時候吃1-2個雞蛋，可以給我們一上午提供非常充足的能量與營養物質。而且蛋類非常利於我們人體消化吸收，即便是胃腸功能比較虛弱的人也可以吃。
擴充套件資料
運動對長高有好處：
1、運動對骨骺（讀音hóu，骨幹的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3釐米。
只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。
2、運動促進鈣吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多晒太陽，特別有利於鈣吸收和骨骼增長。
8樓：匿名使用者
你好。吃什麼可以長高，
一般其實正常吃飯不偏食，
都可以讓身高正常生長。
在長身體的時候補充一些鈣質。
會讓身體均衡發展。
進行適當的體育運動，
也可以讓身體迅速成長。
9樓：丘寒蕾彭帆
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
10樓：弓汀蘭屠嬋
如果骨彀尚未閉合仍處於生長期的話，最簡單有效的辦法是：注射生長素，可去大醫院檢查諮詢。
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
12樓：敖英發卿愫
喝牛奶一天喝最少500ml
最多1000ml
me在嘗試
因為我也蠻矮的多跑步
13樓：黎嘉良針虎
長高和人的身體骨架有關，如果已經過叻發育期，就很難長高叻，如果正在發育就多吃點水果蔬菜，和含鈣的東西，過了發育期，可以經常的鍛鍊，活動，也可以長高！
希望滿意
14樓：南霞輝雪珂
長高要有一個好的飲食習慣和適當的運動量!!!!!!!!!
15樓：希秀芳寒儀
每天早上牛奶，鈣片+維生素d片，睡前再一杯牛奶~
還要做一些適當的運動
16樓：長晗琴夏耘
可以試試吃蝦殼等高鈣食品，最好是鍛鍊，如沿體上升，座位體前屈，蠻有效的，增高藥要向醫生請教。
17樓：東清暉姒越
有一個祕方就是把胡蘿蔔打成汁
然後取黃豆打成粉末就和一口汁吃一口粉末
；是個祕方；其實不用擔心的
也許以後會很高
18樓：万俟又斂駿
平時多運動少傲夜，補充蛋白和鈣多的食品，多吃水果早晚一杯牛奶，不要空腹喝。
19樓：賽琴臺寄雲
睡前一杯牛奶,最好是純牛奶
20樓：力震烏長鈺
最主要還是多吃點有營養的，和多運動
21樓：煙瀅逮冰香
營養價值較高的食品和多運動，心態良好
22樓：畢音慕容祺瑞
到這去看看吧回答
在生長發育期的女孩應該吃什麼食物會長個
不偏食不挑食，五穀雜糧都要吃點，再加上適量的運動，自然能長高哦。 日眼蟲 不偏食就好 就吃你最想吃的東東 那就是你身體所需要的營養 發育期的女孩吃什麼能長高 西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 我給你介紹幾種促進增高的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，...
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秋日的私語 年輕的父母經常會提出這樣的問題 我們的孩子和鄰居家的孩子年齡一樣大，但就是沒有人家孩子長得高，也沒有人家長得胖，是不是缺少什麼營養？小兒生長發育雖然是有一定規律的，但是在一定範圍內受到多種因素的影響，存在相當大的個體差異。所謂正常值也不是絕對的，要考慮個體不同的影響因素，才能較正確地判斷...
孩子生長髮育遲緩的表現是什麼
瀋陽 兒童生長髮育遲緩表現 體格發育落後 運動發育落後 語言發育落後 智力發育落後 心理髮展落後等。生長髮育遲緩表現往往是多方面的，多有體格發育 運動發育及智力發育落後但也可以某一方面為突出表現。建議孩子出現發育遲緩症狀，應當及時進行干預 及早到正規的兒科專科醫院進行全面的檢查，避免錯過 的最佳時間...