1樓：匿名使用者
3～6歲是兒童生長髮育的關鍵年齡，因此營養專家一再提醒父母要為兒童提供合理的膳食，使其所含營養素能充分滿足需要。
給孩子吃什麼？一個簡單的問題，但卻常常讓父母們頭疼。總是擔心孩子得不到足夠的（更重要的是均衡的）營養，而影響了他們的生長和發育。
父母們的擔心不是沒有道理。3～6歲是兒童生長髮育的關鍵年齡，這個時候的兒童具有多於**的一部分物質需要，用於滿足生長和發育。因此營養專家一再提醒父母要為兒童提供合理的膳食，使其所含營養素能充分滿足需要。
究竟每個孩子每天應該吃什麼食品，其數量有多少，目前還沒有這樣的標準，因為確定食物種類的依據應該決定於食物中所含有的營養素，營養素是補充兒童生長髮育的基本物質。在我國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中至少制定有幾十種營養素的參考攝入量，基本上被分為能量、蛋白質、脂類、碳水化合物、常量營養素、微量營養素、脂溶性維生素、水溶性維生素、其它膳食成分等。
現將3～6歲兒童每天主要的營養素的參考攝入量列於下表，供參考：
3歲熱量（千焦耳）5530
蛋白質（克）45
脂肪（克） 脂肪產熱佔總熱量的30%
維生素a（微克）500
維生素b1（毫克）0.6
維生素b2（毫克）0.6
維生素c（毫克）60
鈣（毫克）600
鐵（毫克）12
鋅（毫克）9
4歲熱量（千焦耳）5940
蛋白質（克）50
脂肪（克）脂肪產熱佔總熱量的30%
維生素a（微克）600
維生素b1（毫克）0.7
維生素b2（毫克）0.7
維生素c（毫克）70
鈣（毫克）800
鐵（毫克）12
鋅（毫克）12
5歲熱量（千焦耳）6480
蛋白質（克）55
脂肪（克）脂肪產熱佔總熱量的30%
維生素a（微克）600
維生素b1（毫克）0.7
維生素b2（毫克）0.7
維生素c（毫克）70
鈣（毫克）800
鐵（毫克）12
鋅（毫克）12
6歲熱量（千焦耳）6880
蛋白質（克）55
脂肪（克）脂肪產熱佔總熱量的30%
維生素a（微克）600
維生素b1（毫克）0.7
維生素b2（毫克）0.7
維生素c（毫克）70
鈣（毫克）800
鐵（毫克）12
鋅（毫克）12
注：熱量有男女區別，以上資料取自男女平均值。
資料很清楚，但似乎並不解決問題。對於普通的爸爸媽媽來說，要將上面**中的營養素參考攝入量轉化為孩子每天吃的食物是非常困難的。
2樓：匿名使用者
（一）早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉鬆或魚鬆適量上午11：00——軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯，飯後水果或果汁下午3：
00——牛奶或糖開水一杯，餅乾或麵包適量晚6：00——饅頭50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙
（二）早8：00——牛奶或豆漿180克，雞蛋一個，粥半小碗上午10：00——瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個午12：
00——花捲75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），飯後蘋果一隻
下午3：00——牛奶180克
晚6：00——軟米飯50克，雞蓉翡翠湯（雞肉15克，蛋清一個，菠菜泥30克，油5克）
二至三歲幼兒一日五餐食譜舉例
早8：00——牛奶250克，雞蛋一個，稠粥一小碗，魚肉或魚鬆適量上午10：00——鮮香蕉一根或橘汁150毫升午12：
00——軟米飯一小碗，炒葉菜，肉末或肝片，雞蛋菠菜湯下午3：00——牛奶180克，麵包一片
晚6：00——稠粥或麵條一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜葉
3樓：蜜芽電商
一日三餐食物的構成應符合膳食“金字塔”結構，金字塔的最底層為普通食物，五穀雜糧、米飯、麥片、山芋等，孩子的部分熱能**於此。第二層是菜蔬和生果，兩者各佔一半，是孩子所需維生素和纖維素的主要**。第三層是各類肉類，有魚、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白質**於此類食物早餐：
選用含熱量高、體積小的食品，如牛奶、雞蛋、肉鬆、豆漿、果醬、黃油、芝麻醬、麵包等，這些食物比饅頭、稀飯、鹹菜的熱量高，體積小。
午餐：午餐的熱量供給比例較大，糖類、蛋白質和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化，注意色、香、味，使孩子食慾旺盛。主副食品、粗細雜糧都要調配好，可使營養成分較為全面。
晚餐：晚餐進食不宜過飽，有七八成飽即可。應多吃富含澱粉的米麵食物，少吃富含蛋白質和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。
4樓：匿名使用者
隱藏廣告
為了使家長能夠更好地掌握幼兒期的飲食餵養，現將幼兒一天的進食量作一簡單介紹。2～3 歲小兒，主食100～200克，豆製品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果適量。如果能按上面的量食用，就可以得到較充足的熱量和營養。
但是，僅 有豐富的食物琿不夠，還要合理安排吃飯的時間和進餐的次數，才能保證攝取足夠的營養。 一般小兒進食次數可隨年齡的增長而逐漸減少，也就是說，年齡越小，進餐次數應越多，2 ～3歲小兒，每天大約吃4～5頓飯。同時幼兒一天中各頓飲食要有個合理的比便安排。
早飯 要讓孩子吃得好，一般以麵包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜，營養要佔全天總熱量 的25%左或。午飯應最豐富，量也最多，應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹 、菜湯等，營養要佔全天總熱量的35%；午點可適量加點牛奶或豆漿、水果等，約佔全天總 熱量的10%左右。晚飯要給小兒吃得清淡一些，如爛飯、麵條、菜包、青菜、濃湯等，要佔 全天總熱量的30%左右，同時要注意晚餐不要吃得過飲，以免小兒夜間睡眠不安。
2～3歲小兒食譜舉例
下面為2～3歲小兒準備一些簡單食譜，供家長參考：
1、早餐：大米粥，雞蛋麵餅。
午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮紫菜湯。
加餐：牛奶，餅乾。
晚餐：肉末碎青菜面。
2、早餐：牛奶，麵包夾果醬。
午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。
加餐：水果，點心。
晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。
3、早餐：玉米麵粥，小燒餅，蒸蛋羹。
午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。
加餐：豆漿，餅乾。
晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。
4、早餐：牛奶，蔥油花捲。
午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。
加餐：水果，點心。
晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。
5、早餐：碎菜粥，麵包片，煮雞蛋。
午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。
加餐：牛奶，餅乾。
晚餐：菜肉餛飩。
6、早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。
午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。
加餐：水果，餅乾。
晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。
7、早餐：面片肉鬆粥，棗泥包。
午餐：菜肉水餃。
加餐：牛奶，點心。
晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹
5樓：狂曹到底
食：米粥（如小米粥，豆粥。要熬稠）；饅頭。
每天應該吃一個雞蛋。 菜應該以青菜為主，肉要少吃，吃多一點就消化不了。可以吃一些自己做的麵條湯。
奶粉或牛奶必須每天喝，不然他們吸收的該就會不夠（最少早晚兩次）。
6樓：樂雅容
三歲的寶寶的飲食是多樣化的。如魚，魚肉富含的蛋白質，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細緻嫩滑，也較容易消化，非常適合兒童食用。
魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低。 吃蝦能給寶寶補鈣的。小蝦米是最物美價廉的含鈣多的食物。
骨頭湯也是不錯的選擇。還有各類蔬菜。蔬菜裡的維生素可以促進鈣的吸收，各類營養也全。
三歲的小孩，寶媽給寶寶的食物，應該是多樣化。這樣攝入的營養比較全面，使寶寶不挑食。您可以做骨頭湯，骨頭粥，青椒炒小蝦米，青椒對寶寶的眼睛特別好。
蒸魚，魚頭湯都是不錯的選擇。
來自:寶寶樹
7樓：樂廚娘
你好。三歲的孩子已經和**吃的東西差不多了，飲食均衡很重要，葷素搭配，粗糧細糧搭配，一餐保證一定數量的蔬菜，一天保證一兩種水果，多喝白開水，孩子會茁壯成長。
8樓：姬又琴王舞
寶寶最近幾天不愛吃飯，一是天氣太熱，沒有胃口，二是消化不好，吃不下去。這麼大的寶寶幾乎什麼都可以吃了，飲食多樣化是不缺營養的，也可喝些奶粉，奶粉的營養比較全面些。
9樓：華的多彩空間
正常些就好。孩子的健康發育需要的條件：要有**、有足夠的睡眠、每天晒一個小時左右的太陽、有跑跑跳跳的活動、有營養食物、有喝白水的量，不吃零食和飲料，如果以上的問題都注意到了，孩子肯定會健康發育得非常好的。
10樓：漢草物語
3～6歲是兒童生長髮育的關鍵年齡，這個時候的兒童具有多於**的一部分物質需要，用於滿足生長和發育。因此營養專家一再提醒父母要為兒童提供合理的膳食，使其所含營養素能充分滿足需要。
3歲熱量（千焦耳）5530
蛋白質（克）45
脂肪（克） 脂肪產熱佔總熱量的30%
維生素a（微克）500
維生素b1（毫克）0.6
維生素b2（毫克）0.6
維生素c（毫克）60
鈣（毫克）600
鐵（毫克）12
鋅（毫克）9
11樓：奕讓端雪
是吃什麼東西上火的？現在下火的都挺多的，比如七星茶，清火寶，或者金銀花露，這些都可以吃。
12樓：本星波
指導意見: 你好,根據你的描述,胃腸感冒患者,平時飲食注意不要吃涼食物,多鍛鍊身體增強體質,口服來安葡萄口服液,希望我的回答可以幫到你。
13樓：千茉
- 你好,寶寶三歲了,但是腸胃相對而言還是比較弱的,因此一般還是不能吃辛辣、生冷等刺激性食物的
14樓：袁靈凡騰煜
除了一日三餐外，可以適當吃點營養品，如鈣片、牛奶、開胃片、適當給點零食（不上火的）如山楂什麼的，還有水果也要吃。
15樓：鳳淳雅酈美
夏季寶寶不愛吃飯很正常，以清淡為方，但也要加一餐肉。三餐接近**飯菜了，但要注意換著花樣做。晚上可以喝一杯奶。
16樓：
雞蛋: 要先給孩子補腦,就應該儘量的給孩子吃一些雞蛋,它是補腦最好的選擇。
17樓：無聲聲優生
食物的構成應符合膳食“金字塔”結構，金字塔的最底層為普通食物，五穀雜糧、米飯、麥片、山芋等，孩子的部分熱能**於此。第二層是菜蔬和生果
三歲孩子脾氣很大，怎麼回事，三歲的孩子愛發脾氣，愛哭鬧，怎麼辦？
勵步石家莊中心 首先家長應找一找小孩好發脾氣的原因，是小孩自我情緒調節能力低，缺乏自我控制能力，表達能力差，一點小事就發脾氣 還是小孩對自己的要求是否合理缺乏判斷的能力。家長檢查一下大人對小孩的態度是否一致，特別是當小孩發脾氣時，周圍的人是一味袒護他，還是教導他？假如一味袒護，就會使他嚐到甜頭，這實...
三歲多的孩子非常叛逆怎麼辦，三歲孩子特別叛逆怎麼辦
每個家庭的情況都不一樣在此我不知道你的孩子多大了，具體情況如何，以及你所說的叛逆究竟指什麼？孩子一生至少會經歷三次的叛逆期 三歲左右時自我意識的萌芽 十歲左右的自我 十三四歲時的青春期。到了叛逆期的孩子，家長可以從以下3點著手 1 多和孩子溝通一下。和孩子談談心，有時候，是家長太理解孩子了，導致孩子...
三歲的孩子吃什麼最能補充營養，身體缺微量元素，吃什麼能補充
秋季各種傳染病增多，為了增強孩子的免疫力，食物應以優質蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚 雞 鴨 牛肉和豆製品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候乾燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。怎樣讓不喜歡喝牛奶的人去喝，或者可以通過吃什麼補牛奶給我們...