1樓：
分娩第一階段的呼吸。
具體方法：仰臥。兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。
雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。
當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反覆的「膨脹」、「吐氣」。
分娩第二階段伸展訓練
具體方法：通過在產前鍛鍊骨盆四周及骨盆底的肌肉力量持續約60到90秒，但間隔更饞個，通常是2到5分鐘。
此外這個時候，表明你要想輕鬆分娩就得開始進行配合伸展訓練了，但是，如果你不知道這個也沒有關係，醫生會告訴你伸展訓練的方法。
如何選擇正確的分娩方式
如何減少自然分娩陣痛 怎樣讓分娩更順利
2樓：涒小潔
提取碼: m79h 我們有很多分娩鎮痛的方法，來緩解生孩子的疼痛；也有辦法可以減少會陰側切的機會，或者降低會陰裂傷的風險。為了讓生孩子這件事沒有那麼難，我們可以做的準備還有很多。
這裡一共7節課，每節8分鐘，包括了如何緩解分娩疼痛，如何降低會陰損傷，顧產還是剖宮產該怎麼選擇等等，這些準媽媽們普遍焦慮的問題。希望對你有幫助
3樓：匿名使用者
你可以到百佳去諮詢一下**分娩或者水中分娩，這些技術都是可以減輕分娩鎮痛的
當準媽媽遭遇緊急分娩時，你覺得該如何應對這個問題？
我覺得應該用科學的方法應對這個問題，並且也應該讓準媽媽做好心理準備。同時也應該第一時間聯絡醫院。立刻讓準爸爸去準備一下待產包，也要讓家裡面所有的人都出動，每個人都有不一樣的任務去完成，準媽媽只需要緊急分娩就可以了，準爸爸也要給準媽媽加油！我會調整好自己心態，不要讓自己緊張，及時的撥打120，然後堅持...
快速瘦小腿的方法，如何輕鬆瘦小腿？
箭步蹲 空中蹬自行車 刮腿20分鐘 高抬腿運動 冷熱水沖洗 普拉提側抬腿 深蹲和椅子操等。1 箭步蹲 雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第 二 三的腳趾方向，膝關節不要擺動 下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感...
如何健康輕鬆的瘦腿，如何輕鬆瘦小腿？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 想知道如何健康輕鬆瘦腿，那麼首先最好不要久坐，因為長期久坐會導致身材走形，有時間的話可以起來走動走動...