1樓：滄月楚歌
長夏指的是農曆六月，時值夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸水騰，潮濕充斥，為一年內濕氣最重的季節。濕氣為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見於這個季節。
這個季節裡空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。 由於溼的形成往往與地之濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等症往往都與溼邪有關。
對於溼，現代科學用濕度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度。空氣的濕度是氣候變化的乙個重要因素，它對人體有直接的影響。一般來說，對人體適宜的濕度是40％～60％，當氣溫高於25℃時，適宜的相關濕度為30％。
秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時節，由於高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時節由於天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發霉、長毛，人也會感到不適。
若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以在長夏一定要重視防止濕邪的侵襲。 養陽防濕
《黃帝內經》說：「春夏養陽」，那麼，在長夏又怎樣注意保護陽氣呢？ 首要的一點是，人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如空調長夜開放溫度過低，冷飲不忌口吃了還想吃，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。
在晚上吹空調時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿「兜肚」，是很符合養生之道的。《養老壽親書》裡指出：「夏日天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。
」長夏養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。 其次要防濕邪侵襲：濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。
在盛夏是心與之相應，而在長夏，則是人體五臟之一的脾臟和其相應。
2樓：青春不青
夏季，對於身體虛弱的人來說，是**疾病的最佳時機，也是養生調理的最佳時間，借助夏季一年中的陽氣最旺盛時間點，對症施治，來積極醫治身體原有痼疾，通常會收到四兩撥千斤的好結果。特別是對於體虛的人，多半是身體已經患有脾胃病，在調理脾胃的同時，也要注意咽部及口鼻腔慢性炎症的**和全身疾病的防與治。已經服用藥物**的，還要注意服用藥物的毒***，減輕藥物對胃黏膜的損傷。
面對炎熱夏季，在調理身體方面千萬要注意以下幾點：
適當運動注意避暑炎炎夏季，應避免在烈日暴曬，鍛鍊身體最好利用早晚比較涼爽的時間段，鍛鍊時要避免汗出太多而導致身體陽氣外洩。有慢性脾胃病的人，可適當做做廣播體操、慢跑等舒緩運動之外，還鼓勵大家進行太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等訓練，因為身體充分地放鬆和入靜，可以達到「恬淡虛無」的境界，對脾胃的調護更佳。研究證明，適當進行運動，能夠抑制人體大腦皮質病理興奮灶，調節我們大腦皮質功能。
特別向大家推薦做八段錦、五禽戲和太極系列運動，對我們調理脾胃、身體的扶正祛邪更有幫助。
避暑要避免貪涼和慎涼水浴適宜的室內溫度，是保障我們起居健康的重要條件。在長夏時節，生活條件都好了，一炎熱大家就蝸居空調室裡不出來。但大家千萬注意，避免過於貪涼。
不要讓室內外溫度相差太大，以室內溫度26℃、室內外溫差不超過10℃為好，可啟用空調機的除濕功能，將房間相對濕度調到40%~60%。還有許多人一出汗或者運動後，貪一時之痛快，立即用冷水沖洗，這是對身體最有害的習慣，提倡用溫水沖涼，特別是老幼體弱之人，更是要禁止冷水沖涼。
要根據身體所需適當補水夏季悶熱，人很易出汗，所以人體特別要注意進行水分補充。飲水的原則要做到少量多次，即頻頻飲之，切記勞累、燥熱或劇烈運動結束立即狂飲冷水，。要盡量做到少飲酒，因為酒是主溼。
多進食豆漿、牛奶、湯、粥等流食，它們也是補充水分的好方法。脾胃虛弱的人可選用荷葉、蓮子、絲瓜、薏公尺、山楂、砂仁、大棗等這些醒脾、健脾、利濕、消食的中藥飲片，也可自製藥粥或涼茶調養。
保證心情愉悅和良好睡眠夏季天氣濕熱，容易使人心煩意亂，所以需要保持良好的心情，良好的情緒可健脾益胃。若「七情」「過猶不及」，就可直接傷及我們的臟腑，尤其是抑鬱、多思、焦慮等不好情緒，都對身體和脾胃不利。 「長晝酷暑」是夏天氣候的主要特點，我們應該自覺的學會去適應自然界「晝長夜短」的規律，晚睡早起。
提倡睡「子午覺」也就是增加半小時午睡時間。中醫認為「胃不和則臥不安」，一些濕邪困脾或脾胃功能較差而患脾胃病的朋友，最容易出現睡眠不好，所以要及時選擇進行中醫藥調理。
3樓：梅嵐談金融
一年分為春、夏、秋、冬，可你知道嗎，在夏秋之交，中醫還分出了乙個季節——長夏。
《黃帝內經素問集注》這般形容長夏：「長夏，六月也，謂火土相生之時。」
「長夏濕熱蒸人，人感之四肢困倦，精神減少，懶於動作。」中國金元時期著名醫學家李東垣在其《仁齋直指方論（附補遺）》中如此敘述長夏。中醫學認為夏末秋初為長夏時期，其氣候特點是多溼，《理虛元鑑》特別指出『長夏防濕』。
此季節中空氣濕度最大，人們常易出現胸悶、心悸、精神萎靡、乏力等症狀，在浙江、江蘇等東南沿海地區相較北方更為多見。」王雲峰說。
對於長夏季節，王雲峰指出，現今的外濕之邪已不僅僅侷限於古人的冒雨霧露或居處濕地。因為天氣十分炎熱，現代人在汗出溱溱之時，突以電風扇取涼，或乍入設有空調、冷風機的房間，冷熱懸殊，溫差較大，機體難以適應。所以，在房間溫度的調節上，要注意避免過於貪涼。
不要讓室內外溫度相差太大，以室內溫度25℃~28℃、室內外溫差不超過10℃為宜，可利用空調機的除濕功能，將室內相對濕度調到40%~60%。
在長夏時節這段時間，想要養生，那在生活方面需要注意什麼？
4樓：mms美妝
《黃帝內經》最初討論這個規律的時候，只有四行，因為只有四季啊。《素問·四氣調神大論》講的就是四氣，而不是五氣，春氣「發陳」，夏氣「蕃秀」，秋氣「容平」，冬氣「閉藏」。可是當四行和陰陽結合起來的時候，人們注意到，陽氣的展發和上公升運動，屬於陽性運動，陽氣的內收和潛降運動，屬於陰性運動，氣的運動趨向由陽性轉為陰性的時候，中間肯定會經過平穩的過渡。
這就像我們往空中扔籃球，當籃球公升到最高點要轉為下降的時候，會有短暫的停頓一樣。
這個過渡時段，是在夏季的最後18天，《黃帝內經》把它叫「長夏」。
在長夏，陰雨連綿，暑熱未退，秋風未至，人們有什麼感覺呢？
氣候悶熱潮濕，就像北京人所說的桑拿天。這個時候，植物已經開花結果，果實正在逐漸成熟。動物已經懷孕，胎兒正在逐漸長大。
自然界的各種生物，處於化育下一代的過程。於是就把「**」、「長夏」、「溼」、和「化」歸為一類。這個時候，陽氣的上公升運動和下降運動相均衡，展發運動和內收運動相均衡。
陽氣的運動處於相對平穩的狀態，古人用「土」字來代表這種運動狀態。因為土壤如果沒有外力的作用，是看不到它的運動的，於是，就有了五行。
人們又意識到，不僅是夏末陽氣的運動是相對平穩的，當陽氣的運動由春季展發轉為夏季上公升的時候，由秋季內收轉為冬季潛降的時候，由冬季潛降轉為第二年春季展發的時候，都有一段相對平穩的過渡，分別是在春季、秋季和冬季的最後18天。於是古人又有了「土旺四季」的認識。
不過《黃帝內經》並沒有直接說「土旺四季」這四個字，《素問·太陰陽明論》說：「脾者土也，治**，常以四時長四藏，各十八日寄治，不得獨主於時也」。
意思是說，脾在五行中屬土，處於**的位置，通常是在春夏秋冬四季來輔助肝心肺腎四臟功能的，在四季中各主管18天的時間，並不單獨主管乙個季節。於是後來的人根據這句話，總結為「土旺四季」，但這裡四季的「季」字，不是季節的「季」，而是孟仲季的「季」，孟仲季是對季節早中晚的排序，孟春是早春，仲春是春季的中間階段，季春是春季的最後階段。所謂「土旺四季」，是指在春夏秋冬四個季節的最後階段，也就是季春、季夏、季秋、季冬這四個「季」，都是土行佔主導地位、主持工作的時候。
4個18天合起來是72天，其他四行各主時72天，5個72天，正好是360天，是鬥歷、星曆的一年。但在《黃帝內經》裡只有長夏，沒有長春、長秋、長冬這樣的名稱。因為長夏最能代表土行平穩穩定的特徵。
我們曾經引用過《黃帝內經》的話，「五氣執行，各終期日」，「五運更治，上應天期」，意思是說，陽氣的五種不同運動趨向或者狀態，各自主管的時間，是有固定天數的。這個固定的天數，現在就有了答案，就是各自主管72天。
說土行居於**，不是指斗柄的指向，而是指長夏處於一年的中間階段。人體和土行通應的是哪些臟器？其實前面已經有了答案，「脾者土也，治**」。
《素問·六節藏象論》說：脾胃為「倉廩之本……通於土氣。」《臟氣法時論》說：
「脾主長夏。」都說明脾胃和長夏的土行相通應。
飲食物由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。飲食物的營養物質和水液通過脾吸收以後向上輸送到心肺，通過血液迴圈輸布全身，這叫脾主公升清。降濁和公升清相輔相成，平衡協調，才共同完成了飲食物的消化吸收過程，才能化生氣血，**全身應用，因此說脾胃為氣血化生之源，人體後天之本，並把它們比喻為管理糧倉的**。
長夏是夏季的最後階段，自然界悶熱潮濕，人體陽氣仍然是浮盛於外，而體內的脾胃陽氣，相對不足，人們在這個時候又喜好貪涼飲冷，使脾胃負擔更重，於是就造成了嘔吐腹瀉等脾胃疾病的高發。所以長夏的養生，重點是飲食清淡易消化，少吃生冷護脾胃。
5樓：易先生的鐵桿粉
不要熬夜，注重休息，保證充足的睡眠，多運動，鍛鍊身體，多吃水果蔬菜。
6樓：初一你好
注意合理的飲食還有合理的作息時間規律，保持良好的精神狀態。
7樓：乙個很酷的id哦
多泡腳，泡腳可以調節我們身體的氣血，不至於讓我們氣血虧損，還可以保護肝臟。
8樓：南巷
多喝一些清熱解毒的飲用品。像菊花茶。都可以考慮一下。可以喝綠豆粥。可以多吃水果和蔬菜。
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