1樓：
多鍛鍊，你家啞鈴也用得上，如果想練出好肌肉就到健身房。不過追女孩子不簡單！你的性格要好，要有車有房！不是肌肉那麼簡單的呢！
2樓：
瘦的人長肌肉的話一定不能做有氧（跑步），因為有氧太容易消耗肌肉。想要長肌肉的話就多做無氧（啞鈴，俯臥撐）每次做一組12個，4-5組。做完之後立刻補充蛋白質，有條件的話吃蛋白粉，或者吃乙個香蕉。
每週練4次，堅持一定會有效果的！
3樓：山東阿漢
做俯臥撐就很有效。胸肌，腹肌，腿部，手臂都能有效的鍛鍊。啞鈴只對肱二頭肌效果明顯。
4樓：庹珠
長肌肉不是只靠啞鈴就可以了，你最好去健身房辦個卡，然後堅持鍛鍊，每天在家時也要堅持乙個小時以上的鍛鍊
5樓：夢凡紅煙
想煉肌肉必須先長肉哦，所以得多吃多運動，針對性的運動。堅持。
6樓：絕襲一世
多鍛鍊鍛鍊，肌肉又不是一下就有的，不過不要鍛鍊過度(ง •̀_•́)ง
7樓：柚柚苗
既然有啞鈴就每天堅持練，堅持住一定會有肌肉，沒事出去慢跑
8樓：房千亦
瘦又不是毛病，有的人想瘦還瘦不下來那。不過啞鈴也是鍛鍊身體的我種
9樓：
把啞鈴穿進一根線裡，揪著你的頭髮，每天早上叫你鍛鍊
10樓：
兄弟，給你說句實話，追女孩要的不是身材，下面功夫要到位。保準女孩喜歡你！
11樓：秋田果兒
有骨頭不愁肉，隨著年齡的增長，自然會張胖一些，鍛鍊可以使自己更結實一些的。
12樓：霜雪之戀丶
你想鍛鍊**的肌肉
我想追女孩,她知道我喜歡她,我該怎麼辦
找不到話題沒關係啊，那就繼續找，平時多注意生活的體會，給她講你小時候的故事，講你家裡的故事，講玩什麼遊戲，愛吃什麼食品，有哪個朋友有八卦新聞之類，還可以臨時培養個愛好，跟她分享你的感受。其實找不到話題是因為你太緊張了，不要緊張，她的生活和你有很多的相似之處啊，任何人都是一樣的。手機聊還是要主要是打 ...
我想追女孩，情況很複雜，不知怎麼辦
如果你喜歡乙個人，膽量是一定要有的 有了還不夠，還要有一定的觀察能力 還要做到大方，體貼，有決定去愛她 最後就要行動，找機會去找她交流，找到切入點然後就發展下去！大概思路是這樣子了！我勸你還是用功讀書 用功讀書怎麼會從我嘴裡說出 不想你輸所以叫你用功讀書 當面說吧！有誠意！發簡訊也可以 不過最好想讓...
我想追女孩但是她有物件了，我該怎麼追呢？我很喜歡她
刺蝟給的擁抱 關鍵問題就在於她現在已經有男朋友了，還是從朋友這邊介入比較好點，要會前進會後退，如果她男朋友對她不好分手的話你再已喜歡的條件介入。 用劍的帶刀侍衛 一個有尊嚴的男人這時候不是考慮怎麼追，而是很清楚的知道不能追。你也不希望自己的女朋友被別的男人追求吧？而且是明確知道她有男友的情況 追個屁...