1樓：阿舞子
可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
2樓：湯姆奧亞
找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3樓：尹朶月
有時候可能是因為沒有安全感才會恐懼 這時候可以手裡抓著一些東西，比如書或者其他的小物件會有一種安全感。
4樓：靳谷白
可以給自己積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，培養自己的信心。
5樓：王倩
不要太在意恐懼，不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
6樓：沉夜孤星
恐懼的時候要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
7樓：
社交恐懼大多數是因為自己心態不好，太過於緊張或者太過於在乎自己有沒有犯錯，告訴自己犯錯不可怕，更重要的是要大膽的說出來。
8樓：雙新雙
做一些小動作，將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做
二、三次,可以消除心神不定的感覺。
9樓：1515滅韓諞白
強的時候不用說了，恐懼時要學會毫無畏懼地看著別人,並且是專心的。不要害羞，要記住你社交能力強的感覺。
造句 有時候有時候， 有時候 有時候 造句
屏紫 造句 有時候 有時候 1 小狗有時候淘氣，有時候可愛 2 我有時候可笑，有時候悲傷 3 樂曲有時候高昂，有時候低沉 4 我有時候很任性，有時候很淘氣 5 一分鐘有時候很長，有時候又很短 6 他有時候讓你高興，有時候讓你生氣 7 豆豆有時候很溫馴，有時候又很頑皮 8 我有時候變得好壞，有時候變得...
有時候有時候排比句，有時候有時候有時候造句
夜風逆天 樓主好！排比句 有時候，生命就像一隻小蟲子，非常脆弱 有時候，生命就像飛機一樣，看似慢，其實卻很快 有時候，生命就掌控在自己手中，關鍵是自己如何去使它綻放光輝！希望我的答案能幫助你！ 阿善 成功像一隻在汪洋中前進的小船，他從金黃色的沙灘出發，駛向那無邊無際的海洋。他鼓起船帆，劈波斬浪，他穿...
有時候有時候又造句，有時候 有時候 造句
愛收藏的小辛老師 人生總是包含著五味雜陳，有時你會感到快樂，有時你會遭遇困難，有時你會期待夢想，有時也會充滿感傷，必須每樣都經歷才算完整。貓的叫聲，有時會如睡夢中嬰兒的呢喃，有時會如情人的手般輕柔，有時會如午夜惡魔般猙獰，有時會如痛不欲生的哭喊般淒厲。複製動物園的猴子有時候跳到假山上，有時候爬到樹幹...