1樓：自己滴定
坐月子的時候想要控制體重的話，肯定需要多吃一些健康有營養的食物，但是也不要吃那種特別油膩的食物或者脂肪含量特別多的食物，這樣的話應該就是可以控制體重，然後也不會讓我們特別的胖。
2樓：殷琬
多吃蔬菜水果，少吃肉，不要長期久坐，不要熬夜，不要暴飲暴食，不要吃油炸食品。
3樓：阿斯達歲的說
合理飲食，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，做適量的產後運動，保持良好的休息，不要熬夜。
4樓：陽光趙大地
女性在坐月子期間如果想要**，最好是參加一些家務勞動，可以用抹布或者是掃把來掃地，這樣能夠增加運動量。可以在中午用熱水清洗衣服，這樣身體不會受寒，另外也能增加血液迴圈，如果精力充沛，自己也可以下廚做飯吃。
2、粗鹽**法。
粗鹽**方式也可以有效的把人體內的水分排出去，幫助人們緩解區域性水腫現象，另外也能加快人體新陳代謝，軟化**汙漬，讓人體的肌膚變得更加緊致。產婦完全可以在每天晚上睡覺之前取一些粗鹽加入熱水弄成糊狀，直接塗抹在手臂以及腿部。10分鐘之後用熱水將粗鹽洗乾淨，然後再洗澡。
不過如果自己肌膚屬於敏感性**，那麼就不建議使用這種方式。
3、飲食**法。
產後女性想要**，一定要養成良好的飲食習慣，雖然我們強調生產之後要攝取充足的營養，但是要盡量避免高糖分高熱量的食物，每餐飯盡量只吃八成飽，這樣能夠避免脂肪堆積，還有就是必須要攝取一些高纖維的蔬果，能夠促進腸胃蠕動，改善產婦便秘現象。
4、瑜伽。產婦在坐月子期間其實也可以參加一些體育鍛煉，比如說瑜伽，瑜伽不但能夠讓人們心情平靜，另外也能讓肌肉變得更加緊致，消耗人體多餘的脂肪。
現在應該知道坐月子的時候怎麼**了吧，因為在坐月子期間身體一般比較虛弱，所以要盡量避免劇烈運動，更不能碰冷水，在身體條件允許的情況下，每天可以參加一些比較輕鬆的家務活，吃一些新鮮的蔬果以及其他清淡營養的食物，假如肢體浮腫現象比較嚴重，也可以嘗試粗鹽**方式。
坐月子期間為了控制體重怎樣**
5樓：焦淘**貝
**體操需要每天堅持做才能有效果，產後媽媽可以按照以下方式練習**操，練習時需注意循循漸進，切勿急功近利。
第一天：仰臥，做深呼吸（即讓橫膈膜上下移動），連續做5次。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放在兩側，與軀幹成90度直角。接著兩臂伸直往胸部靠攏擊掌。此動作交替重複5次。此方法也可用在第一天的練習上。
第三天至第七天：仰臥，頭部向胸部靠攏，用下巴去貼緊胸部，其他位置保持不動。此動作重複10次。
第八天至第九天：仰臥，雙臂伸直緊貼體側。接著大腿彎曲向腹部靠攏，同時腳跟要緊貼臀部。左右腿交替進行，各重複5次。
第十天至第十一天：仰臥，雙腿伸直，然後慢慢彎曲至雙膝呈90度。收緊臀部並慢慢離開地面，由雙肩和雙腳支撐起軀幹，同時收縮腹部肌肉。
第十二天：分兩節完成。第一節：
仰臥，雙膝呈90度，雙臂交叉合抱於胸前，再慢慢坐起呈半仰臥姿勢。此動作重複次數視個人體力而定。第二節：
仰臥，雙膝彎曲呈90度，雙臂向上伸直，開始仰臥起坐。同樣，重複次數視自身情況而定。
第十三天：練習此動作前最好小便，上下午各一次。雙膝呈跪姿，分開相距45厘公尺。腰桿挺直，大腿與地面垂直。用雙肘和前臂支撐上體。根據個人情況保持2-5分鐘。
此外，對於**中的媽咪，睡眠姿勢和休息姿勢也有一定要求，如側睡時膝蓋不能過於彎曲，整個身體也不能過分彎曲。白天可以經常打盹小睡一下，有利於放鬆和復原。
6樓：你猜你再猜你
我沒控制，一樣往下掉，餵奶了。
怎麼坐月子瘦的快，月子怎麼**？
7樓：網友
做月子首選不是考了**的問題，月子期間不建議**，月子期間能做到不肥胖就已經很不錯，畢竟做月子就是身體恢復階段，不建議過分的控制熱量。
做月子期間避免進一步肥胖可以按照以下方式做好防護：
喝月子湯盡量去油層，一些含脂肪高的肉類少吃，選擇精瘦肉吃。
蔬果不能少，三餐都吃上蔬果可以補充維生素同時可以增加飽腹感，均衡一天的飲食熱量。
適當的活動，月子期間不是完全不能動，適當的活動有利於身體迴圈，維持代謝。
多喝水，多喝水有利於代謝身體廢料。
通過這些方法，保持好身材後，出了月子就可以全面進去**，後期**管理好熱量，保持好營養均衡就行。
8樓：陶笛
坐月子要瘦的快，就要在飲食和運動上下功夫了，飲食要營養均衡，不要吃太多，也不要吃太油膩，運動呢，以舒緩為主，盡量要有一定的強度和時長。
9樓：匿名使用者
懷孕期間體重過度增長、體型肥胖的女性，在產後可以適當的控制飲食、減輕體重。但是坐月子期間瘦的過快，會導致產婦的體質虛弱、抗病能力下降，甚至引起貧血等疾病，不利於產婦的身體健康。合理、健康的**速度，應當是每月減輕原有體重的3%左右。
10樓：哀韓余方
個人覺得坐月子最好是不要**，因為坐月子需要哺乳，還是很需要營養的。
產後坐月子如何**？
11樓：咩小胖育兒
坐月子期間，主要是恢復身體的階段，無論是節食**還是運動**都不適合。至少要等到產後42天覆查身體恢復好，再逐漸適度地增加運動。
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