1樓：匿名使用者
補鈣可以多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d,才能被人體利用，.
海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。
2樓：粉粉丹小瓶
我們家有用海蠣乾熬。聽說是。
正宗補鋅肉湯的做法，補鋅肉湯怎麼做好吃又簡單
3樓：巨蟹
材料腱子肉，黑木耳，黃花菜。
做法：1.腱子肉、黑木耳，黃花菜打結。
2.洗淨後放入冷水，燉鍋上自動檔燉3個小時。
什麼配合鋅好吸收 吃什麼可以補鋅
4樓：小指頭的憂傷
你給我打的三個億買了阿凡達了，肉有點柴，沒有上次的天蓬好吃。
**補鋅吃什麼最好
5樓：仵雪城尋菱
吃含有鋅元素較多的食物，例如粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生等食物。
6樓：延藹衛採波
海蠣肉（
含鋅毫克/100克），小麥胚粉（含鋅毫克/100克）鮮赤貝（含內鋅容11.
58毫克/100克），豬肝（含鋅毫克/100克），杜蠣（含鋅毫克/100克）等等。
「服」指的就是服用補鋅製劑。補鋅製劑最好選擇以第三代生物鋅——蛋白鋅為主要成分，比如鋅硒寶，它口感好，活性高，易吸收，效果明顯且無***，是補鋅的最佳選擇。
7樓：彩虹橋長城謠
海鮮類如生蠔，動物肝臟、堅果，瘦肉類等食物是含鋅較多的，補鋅的話可以適當多吃這些配合4代的蛋白鋅硒一起會快些。
8樓：嚕嚕啦啦兒吖
補鋅的話可以吃些含鋅的食物，一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等中。缺鋅的話可以多吃牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、4代的蛋白鋅、豬肝等。
9樓：匿名使用者
如果只是要補鋅的話。
葡萄糖酸鋅肯定是最好的。這個是從理論上來說的哈，我不知道葡萄糖酸鋅的含量是多少。只是同樣量的鋅，葡萄糖酸鋅的吸收會比較好。
10樓：匿名使用者
同事說那種四代的蛋白類的鋅硒啊，他一天吃18片呢，說是還行。
最好的**補鋅藥品有哪些
11樓：甘尋綠
含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當缺鋅症狀明顯的，可以吃一些補鋅很好的新稀寶，搭配著來補吧，因為是成年也沒有什麼過多的注意。
12樓：陸子涵
請問下你是什麼原因想要補鋅呢？一般缺少鋅會慾望下降，藥物的話去藥店直接問就好，葡萄糖酸鋅等。水果的話有香蕉，獼猴桃等。
吃什麼比較補鋅?鋅對人體有什麼好處?
13樓：匿名使用者
鋅是人體不可缺少的微量元素，補鋅可以促進兒童身體及智力發育。專家進一步指出，年齡為12歲至13歲兒童補鋅最有利於提高其智力，此時補鋅等於補智。
補鋅食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
14樓：迷人元素
缺鋅分三種：女人，男人，小孩。方法如下：
女人： 天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全、最簡單的良方了，食物中最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。
多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使**富有彈性、皺紋減少、青春永駐。
男人：鋅可以保證男人的性能力，**陽萎，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。
但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用；另外多食用含鋅豐富的食物也是一種好的補鋅方法。
孩子：1、孩子缺鋅應及時使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2、孩子補鋅營養推薦：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許公尺同煮，煮熟後加糖或鹽，可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末，加入適量水和糖及少許公尺煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮，用湯匙將其削成果泥，再用水煎煮取汁。
**補鋅吃什麼牌子的鋅好
15樓：風的軌跡h企業
含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬。
肝、雞蛋、大豆、花生、核桃內。
、魚、土豆容等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。缺鋅症狀明顯的，可以吃一些補鋅很好的新稀寶，搭配著來補吧，因為是成年也沒有什麼過多的注意。
16樓：迷糊迷迷糊蛤
通過食物來補充，可以適當多吃一點動物肝臟、生蠔、魷魚、蝦類、牛肉、豬肉、花生堅果類，不過食補普遍較慢且吸收較差，可選擇四代的補鋅產品。
什麼食物補鋅最快最好？
17樓：秒懂百科精選
缺鋅吃什麼食物補充最快？
18樓：匿名使用者
雞肝，嬰兒都用這個補，上個月給小孩打預防針聽大夫說的。雞肝還可以補鐵。
19樓：匿名使用者
牡蠣排第一，其次是海產品中的其他貝類食物，然後是一些海魚，蝦類。
葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好，我們常見的有：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。
素食中堅果類食物含鋅量較高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。
另外，蘋果是水果中鋅元素含量比較高的，每天吃幾個蘋果，也能補鋅。
20樓：甘尋綠
如果是小孩的話建議6個月以上才開始吃鋅，缺鋅人群的話，建議多吃些含鋅高的食物，像動物肝臟、堅果、蘋果等等，缺鋅嚴重的話可以在飯前吃鋅硒寶片，這些都是能很好的補鋅的。
21樓：不開始
補鋅的食物大致有以下這些：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦公尺、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的，每100g牡蠣肉，含水87.
1%，含鋅。富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物，除此之外像蛋白鋅新希寶這類的也能很好的補鋅。
兒童吃什麼能補鋅？兒童補鋅吃什麼好
多吃孩海產品比較好。給寶寶補鋅。平時飲食補鋅 宜多食粗麵粉 豆腐等大豆製品 魚 瘦肉 花生 芝麻 奶製品 可可等食物。含硒豐富的食物有 海鮮 蘑菇 雞蛋。可以給寶寶喝點三精牌的葡萄糖酸鋅口服液的啊。就可以幫助寶寶補鋅的。在食物中還真不知道什麼含鋅比較多的。不過可以在網上找找哦。如果寶貝缺鋅很厲害的話...
哪種補鋅食物效果比較好，什麼食物最補鋅，效果最好呢？
瘦牛肉 豬肉 羊肉 雞心 魚 牡蠣 蛋黃 脫脂奶粉 小麥胚芽 芝麻 核桃 豆類 花生 小公尺 蘿蔔。鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 魚類 蛋黃等含鋅。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一...
男人補鋅吃什麼好叱，男人吃什麼補鋅最好？
補鋅的食物有很多，比如 瘦豬肉 羊肉 動物肝 蟹肉 蝦皮 雞肉 雞鴨蛋黃 帶魚 沙丁魚 昌魚 黃魚 紫菜 黃豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 茄子 玉公尺麵 小公尺 小麥 芹菜 土豆 大白菜 蘋果 香蕉。富含各種微量元素的食品介紹如下 鐵 黑木耳 肝 海藻 黃花菜 血豆腐 油菜 蘑菇 芝麻 腐竹 酵母 蜆子。銅 ...