1樓：開從筠
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、魚類、蛋黃等含鋅。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔。
2樓：
牛奶，駱駝奶，牛肉牡蠣花生都是比較好的補辛食物。
什麼食物最補鋅，效果最好呢？
3樓：熱心的小誠老師
鋅是人體必需的微量元素之一，與人體的生長發育、智力發育、維持正常食慾和味覺、生殖遺傳、免疫、創傷癒合等多種生理功能密切相關。因此，若處於生長發育階段的兒童缺鋅，可能會帶來諸多嚴重的後果，甚至影響孩子的一生。那麼，怎麼判斷孩子是不是缺鋅?
缺鋅該怎麼補?補鋅的作用與功效是什麼?補鋅的好處有哪些?
怎麼補更能事半功倍?
今天我們就一起來了解一下，在兒童成長過程中，家長們應該關注的上述這幾個問題。
一、兒童缺鋅會有哪些表現?
《兒童鋅缺乏症臨床防治專家共識》指出，不同年齡兒童及青少年的鋅缺乏臨床表現存在差異。
新生兒、嬰兒、幼兒及學齡前兒童：多出現認知能力受損，行為及情緒改變等症狀，嚴重鋅缺乏時可見肢體或口周的皮損。
學齡期兒童：脫髮、生長遲緩、瞼結膜炎和反覆感染。
青春期青少年：性成熟延遲。
需要指出的是，雖然嚴重缺鋅的情況很少見，但輕度和中度缺鋅在全世界都很常見。而且，輕、中度缺鋅的症狀，如生長遲緩、反覆感染等並不具備特異性，其他很多疾病也可能導致，因而很容易被忽視。因此，家長們應加強重視，並做好預防。
二、缺鋅該怎麼補?補鋅的作用與功效是什麼?補鋅的好處有哪些?
要了解缺鋅該怎麼補，以及補鋅的作用與功效、補鋅的好處有哪些，首先要了解缺鋅的原因。
鋅缺乏的常見原因主要在於，鋅的攝入不足、吸收不良、丟失過多或需求增加。如出生6個月後的嬰幼兒，單純母乳餵養已不能滿足其對鋅元素的營養性需求，需要補充含鋅的輔食。
那麼缺鋅該怎麼補?
人體中的鋅主要通過膳食獲得。因此，**缺鋅，首先要積極去除、糾正缺鋅的原因，改變孩子偏食、挑食等不良的飲食習慣，做到飲食營養均衡，日常可以多吃一些鋅含量較豐富的紅肉(如牛肉、瘦肉)、魚類、禽類等。
對於缺鋅的高危人群，如早產兒/低出生體質量兒、慢性腹瀉和吸收不良症候群的患者、長期採用腸外營養的患者等，可以根據情況適當服用鋅元素補充劑。
補鋅的作用與功效是什麼?補鋅的好處有哪些?主要有以下四點：
1、促進兒童生長發育。研究證實，缺鋅的兒童適當補鋅，可以有效提高兒童身高。
2、維持正常味覺和食慾。缺鋅會導致味覺下降，出現偏食、厭食甚至異食。
3、促進智力發育。鋅缺乏會導致學齡前兒童學習能力以及記憶力低下，並出現注意力不集中、寂寞、情緒低落等情況，嚴重影響兒童的健康成長。
4、提高抗病能力。鋅可以維持免疫功能的正常水平，有助於提高機體的抗病能力。
三、如何挑選鋅元素補充劑?
鋅元素補充劑宜選用易溶於水、易於吸收、口感較好、成本較低的補鋅藥物，如扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液。
補鋅的作用與功效是什麼?補鋅的好處有哪些?扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液是一種復合營養元素補充劑，它不僅含有鋅元素，能夠通過補鋅來增強孩子的食慾、促進生長發育、提高智力、增強抗病能力，更含有鈣和賴氨酸兩種關鍵營養元素，鈣、鋅、賴氨酸三樣同補，經科學配比，互相協同吸收，既促進骨骼發育，又促進大腦發育，營養吸收更為全面。
而且，扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液不含阿斯巴甜等人工甜味劑，是橙子味的，口感酸甜，倍受孩子喜歡。
需要提醒的是，任何事物都是過猶不及，因此給孩子補鋅也一定要遵醫囑或說明書，既要按療程服用，也不可過量服用。
4樓：小可愛是你
如果人體缺少的元素比較多建議不要食補太慢而且還需要一定的消化吸收過程所吸收的含量沒有你**的好，補鋅的話可以去醫院開著口服液製劑喝更快著。
5樓：侍芹
鋅是一種微量元素，通常是富含蛋白質的食物含鋅，如牡蠣、花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃等。缺鋅的患者可以適當的多吃這些東西的。為了身體的健康，就需要達到營養平衡，在飲食上盡量要多樣化的飲食。
就不容易缺乏營養了，。缺鋅的患者可以適當的多吃這些東西的。鋅一般和維生素a搭配補，效果更好一些。
6樓：
食物中最補鋅的應該是海產品，據說牡蠣含鋅量量非常高，貝殼類的含鋅量特別高，比如蛤、生蠔、蚌等含鋅量較多。牡蠣在所有食物中鋅含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的補鋅食物。
另外，動物類食品含鋅量也比較高，瘦肉肝臟，魚類，蛋黃等等，這些東西的效果都是不錯的，試試吧！
7樓：慕桖傲雲
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。此外，除了一些日常生活中我們常見的補鋅食物外，如缺鋅比較嚴重或想補鋅更快速些，可以適當地服用一些蛋白鋅類的製劑，補鋅會更好些。
吃什麼食物補鋅效果最好？
8樓：烏綸奇初珍
含鋅的食物主要有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等，另外豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等也是不錯的含鋅食物。
9樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
哪些食物補鋅效果最好？？？？
10樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
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