想要知道補鋅最好的食物？
1樓：秒賺健康
根據有關資料顯示，日常補鋅，以食補為主，合理進食含鋅的食物，比如富含鋅的海產品，還有瘦肉、動物肝臟、堅果等含鋅量較高的食物。1、海產品在補鋅的食物中，扇貝、海螺、魚蝦、海帶等海產品的含鋅量是比較優秀的，而且容易被人體吸收。2、動物類食物牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟等動物性食物，含鋅量也是比較高的，日常可適量進食含鋅的動物類食物。
3、植物類食物堅果、花生、核桃、瓜子、杏仁等堅果類食物也是可以補鋅的，另外，蘋果、豆類、黑木耳、大白菜等蔬果也是補鋅食物。日常補鋅，建議以肉類食物為主，適量的水果和蔬菜搭配為輔，對於鋅的需求量較大的人群，比如正處於生長發育期的兒童或青少年。兒童或青少年若長期缺鋅，容易出現消化不良，食慾不振的現象，相比同齡人，會顯得瘦小一些，還會導致免疫力逐漸降低，磕傷的傷口也較難癒合，對於個人腦力、記憶力以及反應能力也有一定的影響。
在補鋅這件事上，兒童或青少年除了在日常膳食中要多吃含鋅的食物，營養補充劑也是種很不錯的補充方式。
補鋅最好的食物有人瞭解嗎？
2樓：安逸又誠摯丶
海蠣子或者牡蠣，是含鋅最多的食物，是海邊人常吃的食物。夏天有海蠣子的時候，直接撿新鮮的牡蠣吃或者用海蠣子豆腐做湯，或者用蒜蓉粉絲蒸，效果都很好。還有我們平常最愛吃的那種圓白蘑菇口蘑，切成片，炒著吃或做湯吃都很不錯。
還有我們常吃的花生，花生不但可以補鋅，還可以補充蛋白質和鈣。如果平時吃肉少的話可以用花生代替肉。
3樓：耿直還昂揚丶榜眼
補鋅的食物有很多比如說豬血動肝臟瘦肉還有黑棗黑木耳。生蠔牡蠣，何濤魚肉。雞蛋黃各種海產品這些食物中都是新元素，非常多的。
如果平常補鋅的話建議一週吃兩到三次可以有效。起到補鋅的作用。
4樓：平心18而論
不信的話，比較好的食物當然有啊，不信的話比較好的食物比如說那個嗯。豬肝之類的呀，都是非常好的。
5樓：網友
肉類特別是瘦肉，還有各種貝類例如蟶子、蛤蜊、牡蠣等等，這些都含有豐富的鋅。
想知道補鋅食物排行榜，知道的可以說下嗎？
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