1樓：888珍惜
女性妊娠、分娩會消耗產婦很多精力。
2樓：網友
讓其他人帶小孩。
媽媽負責好好休息。
多進補多運動多睡覺。
3樓：網友
外出散步；熱薄荷茶；深度睡眠。
4樓：黑騎旗
保持好心態、注意休息，疲勞自然會消失。
5樓：今生yn無緣
吃好喝好，最重要的是睡好，我的寶寶快一歲了，剛開始的幾個月都是不適應，後來慢慢的就習慣了，一定要多睡瞌睡啊。
6樓：紅紅
產後腰疼的原因是什麼，體態的改變是關鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷髮育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼，很多產後腰疼只是孕期腰疼的延續。還有乙個原因，是產後勞損，過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼。
後兩者都屬於姿勢性腰疼。 矯正腰部不合理的姿勢才是關鍵。讓體形儘快恢復，改變不良姿勢便是當務之急。
7樓：功**
1. 女性分娩之後身體感到乏累疲勞，這屬於正常現象，畢竟分娩生產會造成體力、精力損失，同時也會失去較多營養，而對此需要及時的臥床多休息，並相應的增加飲食營養，以使身體可以較好的儘快恢復。
2. 產後女性因為要給寶寶餵奶，所以也會導致休息不好，而作為家人一定要更多的分擔育兒工作，讓寶媽可以有充足的睡眠，這對緩解產後的身體乏累疲勞也能起到較好幫助作用。比如洗尿布，給寶寶衝奶粉，以及清洗小屁屁等這類育兒工作一定要積極分擔。
3. 還可以適量結合按摩方式緩解疲勞寶媽疲勞乏累。女性產後容易有腰疼、背疼，腰痠等這類產後不適，可以通過適量的按摩，緩解身體這種痠痛乏累的疲勞感。
建議每天在一定的時間為寶媽做做腿部按摩，腰部按摩等，這對緩解產後疲勞也會收到不錯效果。
產後媽媽沒睡過一次好覺，在生活中該如何緩解疲勞？
8樓：qiy英小球
孕婦生完孩子之後體質比較虛弱，主要注意產後營養和休息，由於孩子小需要頻繁餵奶，容易導致媽媽休息不足。休息不足會出現頭暈、頭痛、疲乏無力、情緒不穩定、內分泌紊亂，影響產後體質的恢復。
這種情況需要家人幫助帶孩子，給孩子擦洗、換尿布，孩子吃完母乳之後儘量抱離媽媽，讓媽媽能間斷安靜的休息。坐月子期間儘量不要讓太多親戚頻繁的來，以免影響產婦及孩子休息。
另外媽媽可以聽舒緩的促進睡眠的**適當放鬆緊張情緒，吃一些清淡的、高蛋白、高纖維素的食物，保持大便通暢。每天室內通風兩次，睡覺時候臥室拉上窗簾，關上窗戶，營造良好的睡眠環境。
9樓：曉丹學姐
睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以泡一泡腳，一定要早睡早起，每天晚上11點應該準時睡覺，早上7點應該起床，每天中午應該把握20分鐘的午睡時間，一定要經常按摩自己的胳膊或者是腿部。
10樓：慧心學長
在生活當中應該要多注重休息，平時可以散散步，鍛鍊鍛鍊身體，能夠緩解疲勞。
如何避免產後疲倦？
11樓：南溪
女性初為人母之後最缺乏的首先是睡眠。小嬰兒需要餵食無數次，因此在最初的幾周，每晚上必須要起來好幾次。嬰兒絕不會整夜都睡得很好，而是在到了適當的年齡以後，自然而然地一覺到天亮。
因此，要確信在最低限度以內，配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果晚上需要工作，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補不足的睡眠。
令人感到驚訝的是，有許多人在晚上不睡，而在白晝時，又想以正常的方式來帶嬰兒。
也許，平時需要6個小時或7個小時的睡眠，但是如果每乙個小時都被吵醒，就會覺得自己沒有睡好覺。嬰兒在晚上都需要喂的時候，必須在白天時儘量休息。
疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素，有時候，這情況是可以避免的。不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應該在白天時睡覺，那麼在用過晚餐以後，就不會感到很疲累。有時候，可以在入夜時分較早入睡，而由丈夫把嬰兒帶到身邊，喂他最後一次奶，安置好，使他入睡。
這樣就可以在早上餵乳以前，睡上好幾個小時。
12樓：我真是個弱智
在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶餵奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經過一天的辛苦工作後，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。
13樓：網友
獨出心裁的產後運動、高位撐起法、經常散步、熱薄荷茶。
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