1樓：網友
產後2~4個月的時候，通過增加我們的運動量，並且減少我們一定的食量，以及改善我們的飲食結構來進行。產後4~6個月的時候應該加大**力度，基本的原則仍然是增大運動量以及控制總熱量。飲食我們應該注意要均衡飲食，要合理搭配，應該避免高熱量的食物，儘量的做到種類齊全，數量合理。
並且採用少量多餐的乙個形式，避免每餐吃的過飽以及睡前加餐。對於產後我們應該在有空以及身體狀態允許的情況下，儘量選擇一些輕柔和緩的有氧運動，比如產後的**操、瑜伽，從慢走逐步過渡到快走，以及可以選擇繞呼啦圈等這些運動方式。
2樓：聆聽聽雪老師
產後一定要過了哺乳期過後才能**的，因為孩子的營養主要**於母親，如果在哺乳期**的話，對孩子是有影響的。當你過了哺乳期過後，你就可以每天鍛鍊乙個小時，然後多吃瓜果蔬菜，然後少吃高脂肪高蛋白的食品，時間長一點，自然而然也就會**成功的，堅持最重要。
3樓：匿名使用者
哺乳消耗大，飲食還是要充足和均衡，遵醫囑，適量運動，應該就會瘦了。
4樓：網友
多運動，少吃飯就行了。
5樓：辣媽教練一帆
產後肥胖？身材走形？想快速瘦下來嗎！減脂方案來嘍。
產後應該怎麼**呢？
6樓：吳詩妍好
產後，如果在哺乳期，一般是不推薦**的。若已經斷奶，那麼這時候才開始各種**運動比較好。**成為了媽媽們煩惱的問題，那麼，產後應該怎麼**？
首先，注意飲食，營養的攝入要均衡，忌辛辣油膩，調理脾胃。在月子期間可以多吃一些，清淡的食物，但是要以蒸煮食物為主。千萬不要盲目的去吃一些**藥，或者其他的**產品。
多吃蔬菜，蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積。
其次，要增加體育鍛煉，因為哺乳期過後，孕婦身體裡的鈣質相賀辯對含量是受影響的，因此骨頭相對骨質比較疏鬆，因此運動要適量且逐漸加量，不要馬上就大運動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷。
還有，產後**並不適宜單純減脂 ，更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前產婦最好能夠做一次健康體檢，確定**的方式是安全的、可信賴的。
產後要想迅速的**，一般需要注意幾個方面：運動是減輕體重、保持身材苗條最好的辦法。平常就要多活動，包括親力親為的帶孩子就是一種很哪裂好的運動，而不要把孩子交給保姆或老人，這樣對自己也有好處。
另外做一些瑜伽之類專門的產後修復操也是有幫助的。游泳也是幫助恢復體形非常好的一種鍛鍊方式。除了運動之外還要注意飲食，跟孕期一樣注意不要吃太多的禪緩缺水果、甜食，當然沒有孕期控制的那麼嚴格，但是還要適量進食，不要多吃。
產後怎麼瘦下來呢?
7樓：網友
產後**的方法包括：一、合理調整飲食，產後飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食，對想要**的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高，應適量控制。
二、有氧運動，生產後的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產的新媽媽，在第3天下床走動較佳。專家表示產後適當運動，能夠起到很好的**效果。但是，應該遵循以下原則：
首先避免劇烈運動。其次，選擇輕、中等強度的營養運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態和懶惰好逸的心態。
8樓：渠映菱
怎麼瘦下來，定時定量的吃飯，適當的鍛鍊身體。
9樓：辣媽教練一帆
產後肥胖？身材走形？想快速瘦下來嗎！減脂方案來嘍。
產後**到底怎樣才能瘦?
10樓：林夕的微笑
運動1.逛街：事實上逛街是一種很好的有氧運動。
少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量 。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的**良方。
2.跑步：跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的**方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。
重要的是經常跑步鍛鍊的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。3.
跳舞：跳舞既是良好的全身**方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。
在優美**的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放鬆。4.
拉伸運動：拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。適量的運動對於健康**是必不可少的。
運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛鍊一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
11樓：曹雅懿
生完孩子之後，你還需要營養。一邊鍛鍊，一邊需要不吃那麼多營養豐盛的食品。
12樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
產後你們是怎麼瘦下來的？
13樓：進誠灌裝封杯機自動化
很多媽媽在產後都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產後媽媽對身材的恢復也是很看重的，那麼如何產後**？媽媽在日常生活中都需注意以下六點：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
14樓：是否
乙個同事產後半年就瘦下來了，其實沒什麼訣竅，就是少吃，多運動。
怎麼才能瘦下來，人要怎樣才能瘦下來啊？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動規劃，比如早上要進行3 5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30後進行30分鐘的散步消化慢跑...
胖手怎麼變瘦手，手很胖，怎麼讓手瘦下來
其實手太胖就平時少吃些油膩的食物，瘦手指的方法有很多首先你自己就得控制飲食，多運動 最有效的瘦手方法就是通過按摩瘦手指，先從指尖開始按摩到手指底部塗抹 漢阿娜後，用大拇指與食指從指根的部位向指尖的方向拉拉至指甲末梢的時候再放開，每個手指重複5 6次這個動作有效的幫助手指血液迴圈流通讓積累在手指部位的...
怎麼瘦下來？最好是做運動的。要怎麼運動才會瘦啊？
減少飯量，每天早晨跑步，但切記，每天三餐都要吃，但不要吃太多，半飽就可以！長期堅持！要怎麼運動才會瘦啊？輕鬆 三原則 談到 恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花 要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的 方法嗎？一 合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片...