1樓：冰魄藍楓
睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。
2樓：貓屋情感樹洞
良好的睡眠習慣是每天固定時間睡眠，要想獲得好的睡眠就要嚴格要求自己，堅持久了自然成為習慣。
3樓：夏見冬
良好的睡眠習慣，就是每天固定的時間就會準時入睡，而且是能夠進入熟睡狀態，好的睡眠習慣需要長期的堅持，每天都在同一時間躺下準備入睡。
4樓：邂逅浪漫
良好的睡眠習慣是有高質量的睡眠，睡醒以後精神十分好。在睡覺的時候不要玩手機，睡覺之前不要進行一些活動。要提供乙個安靜舒適的睡眠環境。
睡眠習慣比時長更重要，我們該如何養成良好的睡眠習慣？
5樓：職場有我
引言：想要養成乙個良好的睡眠習慣，大家在睡覺之前不要再玩手機。因為在睡覺之前玩手機的話，可能也會讓大家的思維更活躍，這個時候有越來越多的人就不願意睡覺。
那在睡覺之前大家也可以選擇泡泡腳，因為在泡腳的過程當中也會促進大家的睡眠。在睡覺之前大家也可以嘗試著喝一些牛奶，同時睡眠的時間也要非常的充足才行。<>
相信很多人都知道，養成乙個良好的睡眠習慣是非常關鍵。因為好的睡眠習慣不僅讓大家的身體非常健康，同時也可以讓大家的睡眠更好。在這個過程爛簡當中，大家搭手在睡覺之前一定不要玩手機，因為在睡覺之前玩手機可能會影響到大家的視力，同時還有可能會讓大家的大腦變得更活躍。
那這個時候也會影響到大家的睡眠質量，甚至還有一些人在這個過程當中會覺得自己的精神越來越亢奮。所以說睡覺之前一定不要玩手機，這樣才能夠讓大家養成乙個良好的習慣。<>
還有一些小夥伴們在睡覺之前可能會出現腳特別涼的情況，尤其是在冬天的時候。那這個時候大家會發現入睡是比較困難的，因為腳比較涼，大家也會覺得比較寒冷。所以如果說想要養成乙個良好的睡眠習慣，大家在睡覺之前你可以泡一會腳。
因為在泡澡的過程當中，可以促進人體的血液迴圈，同時也可以打算大家的睡眠狀態。泡完腳之後大家會發現睡著的時候非常放鬆，而且第2天的精神狀態也特別好。<>
可能很多人都有乙個午睡的習慣，在午睡的過程當中也會讓大家的壓力得到緩解，而且午睡也會讓大家的精力更加充沛。但是在午睡的過程當中，如果睡的時間過久，可能也會影響到晚上的睡眠。所以說午睡也是非常有講究的，同時大家在午睡的時候應該睡半個小時的時間。
這樣的話不僅可以讓人體得到休息，同時也不會影響到晚上的正常睡知歷嫌眠。
6樓：菠蘿聊生活
現在人們還是比較注重自己的身體健康，但是有的人已經養成了很多不良的生活習慣，睡眠是我們生活中非常重要的一件事，在一天的時間當中，睡眠的時間都佔了1/3，如果每天沒有充足的睡眠，對我們的生活會造成極大的傷害，對我們的身體也會造成極大的損傷，嚴重的時候可能會導致癌症的發生。那麼現在我們來看這樣乙個問題，睡眠習慣比時長更重要，我們該如何養成良好的睡眠習擾並慣？想要養成良桐碰好的睡眠習慣，就一定要堅持下去，在晚上十點到11點之間進入睡眠，要持之以恆，早上的時候也不要起的太晚。
一。堅持在晚上十點到11點之間睡眠。
其實很多人在生活中都有熬夜的習慣，在熬夜的時候，其實大部分都是在刷**，看電視或者玩聊天軟體，其實這些東西對於我們來說都是沒有意義的，如果我們沒有太要緊的事情，最好在晚上十點到11點之間睡覺。如果我們的身體長期處於乙個熬夜的狀態，那麼會給我們身體造成很大的傷害，可能會導致免疫力下降，導致我們的視力受到損傷，還有記憶力也會跟著下降，腸胃功能也越來越不好。<>
二。21天養成乙個習慣，養成良好的睡眠習慣需要持之以恆。
自己堅持在晚上十點到11點之間睡覺，早上的時候在八點左右就可以起床，可以根據自己的學習和工作狀態選擇起床的時間。當我們慢慢的養成這個習慣的時候，一定要持之以恆，不要因為一兩件小事就打破這個習慣，好習慣難養成，但是壞習慣易促成，所以我們一定要持之以恆。<>
以上只是個人的看法，那麼你覺得局李談該如何養成睡眠的好習慣呢？
7樓：結婚發的
每天晚上10點一定要準時睡覺，早上七點半一定要按時起床，在睡覺之前，一定要喝一杯牛奶，也要看段液羨一會兒課外書握拍，並且每天都要做一些戶外運埋拿動，如果有空閒時間的話，也可以去看乙個電影，因為這些方法都可以增加自己的睡眠時間，而且也可以讓自己養成乙個良好的睡眠習慣。
8樓：時間帶給我們的快樂
睡眠是很重雹洞要的，埋耐但是睡眠的習慣比睡眠時長更重彎肆春要，睡覺的時候要關掉燈，把電子裝置都放起來，睡前不可以過度的興奮，或者是激動。
如何養成良好的行為習慣，如何養成良好的行為習慣500字
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