1樓：這台冰箱有點冷
①、不同形式的做法。 如果編制行進操，可用1步、1 拍、1拍1動來做，還可走4步4拍，站立做4拍動作。編制定位操一般採用站立做，還可採用蹲、撐、坐和前後左右小移動來做。
②、身體各部分合理配合。每節健美操單個動作都要有主要部分，如髖部動作，髖部動作是主要的動作，應由它為主，上肢和下肢為配合部分，配合部分的動作應吸取於主要的動作的完成。
③、採用不同的做法。用乙個動作採用不同做法如臂繞環動作，左右臂依次繞環，同時繞環。
④、選擇不同方向的組合。兩臂繞環動作，可採用不同方向的繞環，如臂下垂開始向內繞環；向外繞環；向內和向外繞環相結合；向前繞環；向後繞環；向前和向後繞環相結合等。
⑤、選擇不同重複次數的組合。體側屈動作可採用不同重複次數，如4拍1節動作中，體側屈1次、2次或3次等，根據物件，運動負荷大小不同，所起的效果也不大一樣。
⑥、選擇不同類動作的組合。一節操，某一類動作組合或兩類以上的組合，如下肢運動全用踢腿；或全用壓腿；或壓腿和踢腿相結合。
總之，各種動作可採用不同姿勢、幅度、速度、路線、頻率等的方法組合一節操，所起的效果是不同的。輕器械操的特點結合目的任務和上述的方法進行。
2樓：
有氧操和健身操其實是差不多的，都是一種運動專案，只是有氧操是在有**的情況下，可以鍛鍊全身的健身運動，有氧操有乙個特點就是在練習的東西，節奏感很強，一般情況下做有氧操動作是要持續12分鐘以上，不能停止，有氧操特別適合心肺功能以及鍛鍊肌肉的好方法，而健身操是一種強身的運動，根據自己的身體情況來進行鍛鍊，這個不需要動作連貫，健身操是可以單人也可以雙人一起進行的運動。
健美操的定義是什麼?
3樓：禿頭的美少女
健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。
競技健美操競賽專案包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
健美操的意義
健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育專案中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。在社會上不僅以健美操為主要內容的各種健身中心遍布我國大中型城市，而且在大中小學健美操也被列入教學大綱，作為正規的教學內容傳授。
各種以健美操為主要內容的電視節目的播出，也促進了健美操運動的普及與開展，使更多的人認識了健美操，並加入到健美操鍛鍊中來。因此，健美操已成為我國全民健身運動的乙個重要組成部分。
健美操做為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，使人體發揮最佳技能狀態等，健美操具有良好的健身效果。
4樓：匿名使用者
健美操是一項新興的體育運動，從興起發展到現在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習形式和流派。人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是「aerobics」，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運動的一種。因此我們認為「健美操是一項融體操、舞蹈、**為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特徵的體育運動專案」。
健美操運動的基礎和實質是有氧練習或有氧運動。有氧運動是在氧**充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特徵是持續一定時間的、中低強度的全身性活動，主要影響練習者的心肺功能，是耐力素質的基礎。事實上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能良好地影響人體，才能達到鍛鍊身體的目的。
因此，有氧練習是健美操運動的最本質的特徵，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中「融體操、舞蹈、**為一體，以健、力、美為特徵」只是健美操運動的表現形式和外在特徵。
體操專家的看法。韻律體操的創始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動作的創造是：應將人體的運動規律融貫進動作中去。
健美操運動代表人物的看法。美國著名的健美操發起人之一簡-方達認為：健美操是改善形體和心理感覺的體操。
我國的一些學者認為：健美操是一項融體操、舞蹈、**為一體，經過再創造，按照全面協調發展身體的要求，組編成操，在**伴奏下，達到增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛鍊手段。有的健美操專家認為：
健美操是人體自身為物件，以健美為目標，以身體練習為內容、以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、**為一體的一項新興體育專案。概念的共性是都沒有提及健美操屬於有氧運動。
健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節奏可快可慢，加上和諧的**的伴奏，從而達到陶冶情操，娛
樂健身之目的，可謂是「寓健身於娛樂之中」。
健美操運動的分類:
按照日的任務和國外的慣例健美操運動分為健身性健美操和競技性健美操兩類
健身性健美操
健身性健美操練習的主要目的是「鍛鍊身體保持健康」。健身性健美操的動作簡單實用性強，**速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛鍊的全面性，動作多有重複，並均以對稱的形式出現。健身性健美操的練習時間可長可短，在練習的要求上也可以根據個體情況而變化，嚴格遵循『健康、安全」的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛鍊身體的目的。
健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
健身性健美操按練習形式則分為徒手健美操、輕器械健美操和特殊場地健美操三大類。
競技性健美操
競技性健美操是在健身性健美操的基礎上發展而產生的。目前世界上較為公認的競技性健美操的定義是「競技健美操是在**伴奏下，完成連續複雜的和高強度動作的能力，該專案起源於傳統的有氧健身舞。」競技性健美操以成套動作為表現形式，在成套動作中必須展示連續的動作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用並結合難度動作的完美完成。
競技性健美操的主要目的是「競賽」，其比賽專案有男單、女單、混雙、三人和六人。競技性健美操在參賽人數、比賽場地和成套動作的時間等上面都必須嚴格按照規則進行。規則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數量等也都有嚴格的規定。
除了健身性健美操和競技性健美操，在我國還有一種表演性健美操、表演性健美操的主要練習目的是「表演」它是事先編排好的、專為表演而設計的成套健美操時間一般為2－5開鐘。表演性健美操的動作較健身件健美操動作複雜，**速度可快可慢，為了保證一定的表演效果，動作較少重複，也不一定是對稱性的。參與人數不限，並可在成套中加入隊形變化和集體配合的動作。
表演者可以利用輕器械，如：花環、旗子等，還可採用一些風格化的舞蹈動作，如：爵士舞等，以達到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。
5樓：匿名使用者
健美操是一項新興的體育專案，它源於人類對健康、健美的追求。它是以有氧運動為基礎，以儉、力、美為特徵，融體操、**、舞蹈為一體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身、健美和健心的目的，並具有競技性、娛樂性和觀賞性。
6樓：阮笙祿
健美操是一項以有氧運動為基礎,以人體自身為物件,以健美為目標,以身體練習為內容,以藝術創造為手段,以健、力、美為特徵,融體操、舞蹈、**、美於一體,具有獨特的創新性、鮮明的節奏性和綜合的力度性,達到健身、健美和健心的效果,具有競技性、娛樂性和觀賞性的一門體育學科。
7樓：匿名使用者
就是把自己的身體鍛鍊的非常有魔鬼身材
8樓：浮雲歇
健美操就是人們**鍛鍊 強身健體。
9樓：匿名使用者
1.健美操的定義
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞 蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案。
2.健美操作用
① 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔
韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質
② 培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢
③ 協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體
④ 培養正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操
3.學校健美操特點
（1）學校健美操介於大眾健美操和競技健美操之間，它既具有大眾健美操強身健體的鍛鍊目的，也具有競技健美操的套路表演及競技性質。
（2）學校健美操的教學主要以學習和掌握健美操的基本動作、基本技術、基本理論知識，培養學生規範的健美操動作，提高學生生動的表現力及韻律感、節奏感，以及鑑賞美、創造美的能力為目的。
（3）小組合、短套路是學校健美操的主要教學手段。
健美操和體育舞蹈有什麼區別
10樓：秀我
一、參加人數不同
健美操分為男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
體育舞蹈是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽專案。
二、起源不同
健美操起源於2023年。 2023年美國舉行了首屆健美操比賽， 2023年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行，因此，健美操運動在世界各地全面興起。
體育舞蹈起源於19世紀20年代後，英國皇家舞蹈教師協會對原"舞種"、"舞步"、"舞姿"等進行規範整理，制定比賽方法，開始形成國際標準交誼舞。
三、作用不同
健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有**的功效。
體育舞蹈雖然也能強身健體，但更多時候表現是一種雙人舞的競賽專案。
四、普及程度不同
健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，普及率比較高。
體育舞蹈更傾向於專業性，所以普及率遠沒有健美操高。
11樓：快讀文學網
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案。 健美操競賽專案包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男
三、女三）啦啦操等。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。
健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。
它根據練習物件的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鐘。
在日本，一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標準，可以根據練習者的需要進行編排。
體育舞蹈，又稱「國際標準舞」，由社交舞轉化而來，是體育與藝術高度結合的一項體育專案，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽專案。
分兩個項群：摩登舞和拉丁舞，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。
每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
韻律操與舞蹈的區別，健美操和韻律操的區別是什麼？
名字給豬起了啊 練習舞蹈只是一個方面,只是練了一個人的外表而已。因為練習舞蹈是從多方面的有要求的。手 眼 身 法兒 步同時得到鍛鍊。所以，練與不練有的根本的不同。給人的直觀感覺也是不同的。1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐 待人接物的方式態度等的總和。優雅大方 自然的氣質會給人一種舒適，親切...
健美操的好處和壞處，煉健美有什麼好處和壞處呢？
植物獵掱 好處 健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質 提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆 優美的體育運動，在健身的同時，帶給人...
健美操和體育舞蹈有什麼區別，大一體育選課，健美操和體育舞蹈，選哪個
秀我 一 參加人數不同 健美操分為男子單人 女子單人 混合雙人 三人 性別不限 集體操 有氧舞蹈 有氧踏板 啦啦操等。體育舞蹈是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽專案。二 起源不同 健美操起源於1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行，因此，健美操運動...