1樓：啦啦啦德瑪西亞
一，呼吸法：我們可以坐在椅子上，用鼻子深深吸氣，記住一定要慢慢的，這時腹部要跟著凸出去，然後再用鼻子呼氣，速度要慢而均勻，同時腹部向內縮回。盡量把氣吐到最低，這樣才能更好地吸入新鮮空氣。
做這個運動時，記得要注意自己腹部的運動，要把動作做到位才會有效果哦。
二，我們坐在椅子上，先用左手扶住右腿的膝蓋，然後把右手放在背後，帶動身體慢慢的向右側轉去，保持自然均勻的呼吸。然後換另一邊做同樣的動作，一天多做多次重複，堅持下去就能幫助我們減掉大肚腩了。這個動作很容易操作，而且能夠幫助我們緩解全身的疲勞。
三，選擇一張有靠背的椅子，雙手支撐在臀部的兩側，慢慢的抬高雙腿，這時我們會感覺到腹部正在用力，那麼這就代表我們的動作做到位了，然後慢慢的放下來。以上幾種方法是在椅子上就能輕鬆完成的小動作，既不會耗費太多的時間也不會占用太大的空間，**關鍵在於意志，希望我們都能夠如願以償。
2樓：枝枝吱一聲
其實只要坐在椅子上，脊背挺直，抬頭收腹，就能緩解大肚腩
3樓：善良的乙隻橘子
端正坐姿，上半身慢慢向後方扭轉，然後停住，反覆數次。
4樓：
做一些腿部的鍛鍊，將腿抬高伸直，腰部拉伸。
5樓：匿名使用者
把雙腿交叉，然後同時舉起，再放下，十次為一組，每天做五組。
6樓：匿名使用者
壓腿，讓兩條腿放在凳子上，兩隻手放在地上。
7樓：文具盒丶
坐在椅子上，然後經常做高抬腿。
8樓：你還沒完沒了
椅子舞也有很多的，跳舞是**的乙個好方法，一方面學習了新東西另一方面還達到了**的效果。
9樓：hh七涼
做提膝運動，將椅子固定，坐在椅子的邊緣。每天做兩次，一次二十分鐘
健身跟養生有什麼區別？
10樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
11樓：個個之木木
養生和健身的區別就可以拿**來說事：健身**的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身體垃圾廢物堆積造成的。
所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種短期有效，長期無益的行為
12樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
13樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
14樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
15樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當乙個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
16樓：姓從蓉秘素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
17樓：匿名使用者
健身，腦海冒出健身房裡的肌肉男或者公園裡的運動女，也是挺好的。
養生，腦海忽然武當山下站樁的道長。
沒經過什麼思考，瞬間的印象。
想了下，瞬間想到的東西，其實也反映了其區別。
健身嘛，青年男女，跑跑步或者去健身房做點專案；養生的話，公園裡練太極的大爺大媽？
覺得還不行，要跟著專業的道長練太極才行。比如上次去武當師和功夫館，武當三豐派的傳人就不一定，練太極、打坐、站樁，看著就覺得韻味十足。
養生和**可以同時進行嗎？
18樓：念著倒瓜傻
可以的，健身運動就是**，就是養生。養生**應該是乙個潮流詞彙了，其實原來的說法應該是叫做健康**。
19樓：匿名使用者
養生**法是可以同時進行的，這時給介紹一本書，《養生**法》是由張慧敏編寫，中國協和醫科大學出版出版的一本書籍。裡面介紹了四元養生**法，你可以去了解一下。講述如何通養生來**。
希望這些能幫到你
20樓：77曾儀
可以，養生**應該是乙個潮流詞彙了，其實原來的說法應該是叫做健康**，在健康、安全、零風險的前提下進行**，同時還可以調節人體生理機能，促進新陳帶薪，促進臟腑機能、經絡功能、氣血巡行，甚至人體的陰陽平衡，最終實現**與身體健康雙豐收，其中比較有效的是針灸**和埋線**。
保健旅遊有哪些
21樓：尋醫問藥網
旅遊現在由於時代的不同，很多人都會採取這種方式進行放鬆，並且越來越普遍，但是在旅遊途中應該注意一些事情，特別是旅遊保健方面的一些知識，避免自己出現一些意外現象，不能夠進行及時的解決，那麼，旅遊保健有什麼好處？
旅遊的好處
1、旅遊可以使人的身心接受一次最美好的洗禮
人們生活在現代社會，特別是在大城市中，噪音、大氣汙染和人群的擁擠，給人們的健康帶來了許多不良影響，而旅遊不失為一種健康和增壽的好辦法。到大自然懷抱中去，換乙個新鮮空氣，欣賞青山綠水使身心得到徹底休息。俗話說「樂飲忘憂」，遊覽大自然的愉快，可以驅散愁悶和抑鬱，調節心情，祛除疼痛，使人的身心接受一次最美好的洗禮。
2、旅遊可以使呼吸系統吐舊納新
登高，漫遊，泛舟，騎車，一路上呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的景色，可以增進呼吸系統的功能，使肺活量增加，尤其是登山能使身體靈活矯健，使肺胸得到鍛鍊。
3、旅遊有助於**
對那些肥胖的中年人或老人而言，通過踏青、散步、登山等活動，都能達到**健身的目的。
4、有助心血管系統的功能
氧氣是人體不可缺少的元素之一，在旅遊過程中，機體獲得大量的新鮮空氣和氧氣，可增強心血管系統的功能，提高血氧含量，有效地加強機體的免疫功能。使自己置身於青山綠水中享受心曠神怡，既呼吸新鮮空氣，又讓人心平氣和，使高血壓、心血管系統病人變得不急不躁，可以促進全身血液迴圈，也可使血管擴張，心輸出量增加，有利於心血管病患者的**。
5、旅遊可以預防近視
對於學生或辦公室人員而言，室內燈光，特別是電腦、遊戲機、電視螢屏對視網膜均有損害。唯獨原野、森林、草地的自然綠色適於人們的視覺，只有遠近視野不斷地相互轉換，才可以保持眼內調節肌肉的舒縮靈活而不致僵化。人們的日常工作、學習都是近視野，到大自然中去遠望，是防止眼肌僵化的好辦法。
6、旅遊是最佳的「健腦素」
冬去春來，陽氣上公升，濁氣下降。春天旅遊，柳綠草青，處處充滿蓬勃生機，田園郊野的環境比都市寧靜，能提高大腦和中樞神經系統的思維能力。
人的機體與精神都接受了大自然的沐浴，人的生理心理釋放了壓力，得到放鬆。美國有乙份資料表明：常外出旅遊者的壽命明顯高於常年在家居住者。
所以有人說，外出度假是一副滋補劑，在度假過程中，人的血壓、心率、內分泌系統都處在平和狀態。
防止意外受傷
1）在冰滑的路面上行走時的要領：a走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒！b磨磨蹭蹭，安全穩定！c雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外！
2）拍照時不能「倒行逆施」，防止拌倒出意外。
3）在室外活動過久，如果有凍手腳的感覺，就應該立即活動活動，加速血液迴圈、以防止凍傷手腳。
4）由於外套要不斷地穿上、脫下，放來放去，所以外套的衣袋裡不能存放身份證、信用卡、錢包、重要票據和手機等貴重物品，這些物品應放進不離身的腰包或旅行馬甲的口袋裡。
旅遊的時候應該準備好一些必用物品，比如一些藥品，什麼東西都應該注意，防止自己出現一些意外傷害，不能夠進行及時的處理。並且在進行旅遊的時候應該多加注意，不要去一些比較危險的地方，特別是一些身體患有一些疾病的患者來說，一定要更加注意。
股骨頭壞死在家怎麼保健？
22樓：同修為
1.情緒護理：病後患者會不可避免地出現抑鬱情緒，很多患者甚至有乙個消極的抵抗疾病的心情。
股骨頭壞死日常保健要注意什麼?這段時間來樹立信心、活動性疾病患者的**，從陰影中走出來，可以去面對生活。2.
飲食護理：不管是什麼病，飲食護理是非常重要的，良好的飲食患者身體恢復快速功能，提高病人的免疫能力。股骨頭壞死日常保健要注意什麼?
**股骨頭壞死的股骨頭，應該多吃些高蛋白、維生素和鈣、鐵豐富的食物，高。3.功能鍛鍊：
股骨頭壞死日常保健要注意什麼?對於骨科疾病的患者來說，功能鍛鍊是非常重要的，適當的運動，減少脊柱畸形，髖關節屈曲，如每天早晚各1次，為腰椎和髖部伸展運動，有利於健康的恢復。4.
環境衛生：股骨頭壞死患者不能長期處在寒冷和濕潤的環境中，在潮濕的環境中，除了適當的活動，洗衣服和被褥，保持工作和生活環境的乾燥，避免症狀加重。
有關養生保健的詞彙 40
23樓：匿名使用者
新婚保健
美容護膚
急救護理
偏方密方
保健 醫療糾紛
健康心理 男性心理 女性心理 心理養生 職場心理戀愛心聲 婚姻家庭 心靈雞湯 全職太太 大學就業單身貴族 校園情懷
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已知一張桌的價錢是一把椅子的10倍，又知一張桌子比一把椅子多288元，一張桌子和一把椅子各多少元
惲海冬 分析 設一把椅子的 是x元，則一張桌子的 就是10x元，根據等量關係 一張桌子比一把椅子多288元 列出方程即可解答。解 設一把椅子的 是x元，則一張桌子的 就是10x元，根據題意可得方程 10x x 288 9x 288 x 32 則桌子的 是 32 10 320 元 答 一張桌子320元...
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