1樓：匿名使用者
每個人都有自己的氣質啊， 猥瑣也是氣質， 自信也是氣質， 沉穩也是氣質， 相由心生， 眼睛是心靈的窗戶， 乙個人的內心世界是怎樣的就可以從他的眼睛和動作姿態以及言行表現出來。 每個人隨著年紀增長逐漸成熟， 每個階段氣質都不一樣。
2樓：娜娜身材管理
三個動作改善圓肩駝背，纖薄背部提公升氣質。
氣質是怎麼練成的
3樓：晨起東華
氣質很抽象，但確實存在；拿不出來，但看得見。
為什麼有的人長得好，但沒有氣質；有的人長得並不好，卻很有氣質呢？
長得好醜僅是表象，真正重要的是內在的素質，而內在的素質又體現在氣質上。
內在的素質是可以通過努力而改變、提公升的，怕就怕不願意改變，還以為自己很好。
乙個人笨不怕，就怕不願意改變自己。
而另外一種人通過一段時間的努力，有了一點進步後，境界又上不去了。
拿世間法來比喻：有了一點成就，就被眼前的收穫所障礙，被境界所轉了。
修行也好，做人也好，都是不斷地提公升自己的素質和境界。
乙個人如果對自己要求不嚴，是無法跳出自己目前的思想框框的。
只有在自己身上狠下功夫，內在的境界才可能衝上去。
實際上我們做人、做事、修道，最後要改變的都是自己內在的素質。
為什麼大家修了這麼多年，境界還是上不去呢？
就是因為不願意改變自己的內在，不願意在自己身上下功夫。
實際上古人有很多內在的體驗和感悟，但都不願意講出來。
在座的有的來了這麼久，如果在我這裡一點都不能受益，我感到很慚愧。
是我自己內在的力量不夠，沒有東西給你們。
我天天渴望自己進步，能改變內在的力量。
只要改變了內在，外在的事情就容易做了。
做人就是乙個觀念的轉變，做事也是乙個觀念的轉變。觀念不轉變，做什麼事情都很難。
——摘自《萬行大和尚開示：順其自然與無我》
萬行大和尚簡介：
東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命在踐行佛法、體證生命本源的智者。
15歲信佛、18歲出家、29歲證得生命本源，30歲復建東華禪寺、4年佛學專業、7年閉關、18年建寺安僧、1萬多場開示演講、千萬言著述、13部著作出版多國語言……
2023年創立東華家風：信教先愛國，學佛先做人，修道先發心；2023年倡行每月1次公升國旗；2023年創立中國首座佛教愛國館；2023年至今，東華禪寺18年間向社會捐款捐物數千萬元，並多次榮獲省市「模範和諧寺觀教堂」稱譽。
從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》
本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生通過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。
4樓：漫舒雲南濡
氣質修養是由內在素質累積到一定程度由內而外很自然地表現出來，提高它不是一天兩天所能做到。
1。從儀態上：穿著要符合自己年齡，身材，個性，符合各種場合；走路背直，女孩子速度別太快，彆扭。吃東西別狼吞虎嚥，別發出『嘖嘖，或叭嘰『的聲響象沒家教從沒見過世面沒吃過一樣；
2。和人交談時：眼睛正視對方鼻子周圍；別手舞足蹈，別咄咄逼人；要微笑，保持一定距離；語氣和藹，誠懇；
3。增加各種興趣愛好：保證有兩，三樣興趣研究稍微深入些；經常留意時尚元素，卻不一定馬上跟著走；
4。多看書：除了一些名人的成功事例，培訓教材，看一些增加口才、人際交往、語言藝術方面的書籍。書名太多，不可能在這裡例舉，請到書店裡找。
5。培養自己各方面能力：應變能力、適應能力、協調能力、組織能力、判斷能力、談判能力、有責任、有效率、有創意、有勇氣。。。
5。有善心，這是最重要的一點，離開這點，其他都做到了也是零，因為會從你的言行舉止，神態中表露無疑。幫助各種弱勢群體，同事、朋友、親人、小動物、過路人。。。尊重領導、長輩。
只要你能嚴格要求自己，持之以恆，半年內必然看出明顯效果。希望你能成為獨立不乏人緣，堅強不失溫柔，果敢兼具心細，聰明不失謙虛，平凡卻又優秀的氣質男人！
好運！
5樓：雪兒的純
1.*牆站立。
很多人因為枕頭高或別的原因頭不同程度的向前探，還有從小養成彎腰，駝背的壞習慣，可以在飯前或飯後1小時後，*牆站立半小時，站立時腳跟，臀，肩，頭都要盡量貼在牆上，腿繃直，下巴不要探出去，收腹，收胃，提臀（可以減小腹）。平時站立，走路也要盡量用相同的姿勢。
2.壓肩。乙隻手搭在另乙隻手上，胳臂伸直扶住桌子的邊緣，雙腿岔開，蹬直，腰盡力向下彎，背挺直，向下壓肩（可以讓別人用手按在肩膀上幫你向下壓）頭向下伸，每次10次。
3.壓腿。隨自己的狀況而定壓腿時道具的高度，支撐腿和被壓腿都要繃直，腳尖盡量向外翻，慢慢的用手去抓自己的腳，次數隨自己能力而定。
4.頂書走路。
把課本大小的書頂在頭上，象*牆站立時的姿勢，下巴**，身體的脊椎要有支撐感（頭去頂天蓬的感覺），收腹，提臀，走的時候盡量邁大步（最好穿高跟鞋），兩隻腳的軌跡要是兩條很近的平行線，走路要穩（書不掉下來就行）
6樓：zhang焱焱
和環境、遺傳都有關係；調整好心態；平時多看書，多學習，時間長了內在的氣質也會散發出來。
7樓：讓你吃了一精
氣質鍛鍊方法。
1、沉穩。(1)不要隨便顯露自己的情緒。
(2)不要逢人就訴說自己的困難和遭遇。
(3)在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
(4)不要一有機會就嘮叨自己的不滿。
(5)重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。
(6)講話不要有任何的慌張，走路也是。
2、細心。(1)對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
(2)對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
(3)對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
(4)做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
(5)經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
(6)自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。
3、膽識。(1)不要常用缺乏自信的詞句。
(2)不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
(3)在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
(4)整體氛圍低落時，自己要樂觀、陽光。
(5)做任何事情都要用心，因為有人在看著自己。
(6)事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。
4、大度。(1)不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。
(2)對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
(3)在金錢上要大方，學習三施(財施、法施、無畏施)(4)不要有權力的傲慢和知識的偏見。
(5)任何成果和成就都應和別人分享。
(6)必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。
5、誠信。(1)做不到的事情不要說，說了就努力做到。
(2)虛的口號或標語不要常掛嘴上。
(3)針對客戶提出的「不誠信」問題，拿出改善的方法。
(4)停止一切「不道德」的手段。
(5)耍弄小聰明，要不得！
(6)計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。
6、擔當。(1)檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。
(2)事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。
(3)認錯從上級開始，表功從下級啟動。
(4)著手乙個計畫，先將權責界定清楚，而且分配得當。
(5)對「怕事」的人或組織要挑明了說。
8樓：匿名使用者
站姿展示你的自信：
站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在**，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿併攏做立正姿勢站上個半小時，天天如此，不相信你站不出那效果來。 就可以養成習慣。
坐姿體現你的優雅。
坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以併攏向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹在椅子上，如果你還沒習慣的話，就利用工作中休息的時候來鍛鍊一下自己。
走路體現你的風度。
走先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳趾頭。走在路上就把路當你家的，你的t型舞台，但也不是要你走得橫行霸道，而是要走得旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭動更顯你的腰姿，但不要上身全跟著動起來，給人看上去輕浮感，兩手垂直，輕輕前後搖擺，不是走軍姿，也不是走正步，要自然。
自信自信你是最美麗，最優秀的。自信是自己給自己的信心，是成功最重要的因素，其實服裝最大的功能也不只是讓人漂亮而是增加自信的，所以一身合宜的裝扮，帶給別人不僅是感觀的享受，更是自信的表現。
微笑記得是微笑，不要呆若木雞，也不要笑得花枝亂顫。做不到笑不露齒，那就輕輕上揚一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，聽別人說話，或者跟人說話時一定要正視著人家，不要左顧右盼的，記得有本書上說女人的眼睛是她心的一道閘門，那就好好地利用這道閘門，把你的自信表現出來。
有思想，有內涵。
首先你需要擁有淵博的知識，既使你沒有很高的學歷，也要利用業餘的時間閱讀大量的書籍，「腹有詩書氣自華」,如果就乙個外表漂亮的女人，一張嘴言語粗俗原形畢露，那樣就毀了你所有的形象，所以提公升品味不能僅僅從穿衣打扮考慮，你還要充實大腦，開闊眼界，擴大改變你的思維格局，你會發現，開啟視野，你的眼前異彩紛呈。
氣質由心生，保持一顆純潔善良的心吧。不管你是高的矮的，還是美的醜的，給自己一點信心，相信自己就是最有個性的，展現你的自信，給自己多加一分，你就是乙個富有魅力的女人。
9樓：娜娜身材管理
三個動作改善圓肩駝背，纖薄背部提公升氣質。
氣質是怎麼練出來的？
10樓：孟逸格
多讀書，聽**，培養內在感覺，有條件的上形體訓練班更好，外在挺拔顯得有氣質，服裝，談吐都很重要。
11樓：甄春嬌
多看修養書籍和參加高檔聚會。
12樓：辦法進行分割
氣質不是裝逼，，體現在說話和涵養方面。
13樓：沒名字
奢侈品滿身，加上高跟鞋。
14樓：野貓
在不同的環境練就不同的氣質。
氣質該怎麼練成!!
15樓：杞開濟
多和有氣質的人在一起 最好去學優雅的舞蹈 最重要的是要有自信！
16樓：智花丶
恩。在女生看來，說男性有氣質有這幾個方面：1)對方舉止優雅，有著在何地做何事的本領 2)自信，任何時候你看這個男生，他永遠能給你一種所有問題在他面前都不是問題的感覺 3)穿著打扮永遠是合適宜的，但絕不會淹沒在人群中。
你看不到他衣服有皺巴巴的情況，也看不到頭皮屑滿頭飛的樣子。手指甲也是剪得很好看，絕對不會出現留著長長的指甲的時候 4)你和他去談論乙個話題，就算是很女人的話題，例如說飾品啊，零食啊之類的，他也能侃侃而談，並且對這個東西或品牌有著他獨特的看法 5)永遠知道什麼時候需要自己活躍氣氛，時候時候自己只要沉靜，不做聲就好 6)雖然會對別的女生溫柔，但對待自己的女朋友永遠是最最溫柔的 現在來說說具體的練法！第一點(對應上面的123..
點),建議看些禮節方面的書，知道什麼時候做什麼是最禮貌的，例如參加西式宴會，男士就不能出現腳穿深色皮鞋，但穿著白襪子的情況！ 第三點，平時要主要自己的生活衛生習慣 常洗頭洗澡，勤修剪指甲。衣服洗好了，晾曬幹了，要習慣於熨燙 第二點和第四點，多讀書，這個讀書不僅僅是指讀武俠方面的。
你要各個方面都有涉獵，例如時尚雜誌，時事政治，軍事，各個國家的風俗人情，當然，最好星座 紫薇 風水也了解一些最好！ 第五點，具體情況具體分析。大家都很活躍時，除非是你專長的領域，否則除了微笑，什麼都不要做！
如果冷場了，並且所有人都非常尷尬時，你可以先微微一笑，吸引大家注意，然後由大家都知道的事情或者領域入手，談出自己對於這件事情的特殊看法(看書才能積累。)由此開啟局面。如果是大家都被某一景色吸引時，一樣是只要微笑就好！
微笑才是最牛x的**啊！第六點，我想。原因就不用我解釋了吧。
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