1樓：匿名使用者
零食，飲料，冰激凌就不要吃了。我為了**大概一兩年都不吃這些東西了。
2樓：網友
下決心**啊。我給出自己的一點經驗之談吧。
第一，三餐定時定量，以8分飽為準，尤其是晚餐不可多吃！
第二，主食與肉最好不要同時攝取。
第三，多喝茶水，夏天綠茶，冬天烏龍茶。
第四，飯後半小時不可以坐或躺，可以散步或者站立。
第五，每天水果定量，不可多吃。水果吃多了一樣不利於**。
第六，出門最好徒步走，算是加強鍛鍊了。
在我看來，一般油和鹽的攝取量增多後人就會發胖。所以最好少言少油，尤其是晚餐以涼拌菜為好。少吃是最有效的**方法，但是食量不能一下子銳減，否則自己也吃不消，要一點點減少。
等飯量減少後，你的胃的容納量也就變小了，時間長了，你吃多了反而不舒服。**期間要戒掉零食！！！還有，少吃必然會餓的，你要學會忍耐，不然不會成功的。
這些算是我的經驗吧，希望對你有用。
3樓：學前兔子
我也16歲，體重最高時達到了116斤。我**減了52天，體重變為了106斤。我的方法是：
早上起來喝一杯水，每餐前後喝一杯水。
巧克力、冰激凌等零食統統戒掉。吃飯時吃的慢一點，飯量改為以前的一半，多吃水果蔬菜，少吃肉類飲料等等。每天可以去游泳1小時，練瑜伽半小時（建議去買一本關於瑜伽**的書），能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。
對了 ，每餐後最好泡一杯枸杞茶喝喝。如果餓了，餅乾麵包不是最好的選擇，可以吃一些水果或喝一些酸奶，發現飽了立馬停嘴。
如果減了一段時間後遭遇「**瓶頸期」，發現體重基本不降了，這時候就是要堅持下去，保持良好心態。可以先恢復一下飲食，待體重穩定後再開始**。
好了，希望我們將來都能夠有一副好身材。
4樓：網友
首先檢討自己，是否有什麼不好的生活習性？堅決改之！
其次，多多瞭解**知識，增加對身體健康有利的生活習性，堅決執行之！
樹立力爭第一的目標，投身於學習，也許等你達成目標，身體自然瘦下來了。
5樓：山民
-恩恩，有偶當年的兩倍了~~~
可憐現在偶還是在90徘徊呢~~
6樓：s夢魔
**呀（吃藥，運動）你有毅力去運動好了。藥都有***。
13歲有130斤
7樓：網友
13歲110斤，是有點胖了。建議應該做好飲食計劃了1.早，中，晚都不要吃太多。早點少吃，要吃好點；中午吃飽；晚上吃少；夜宵禁止。
2.飲食上多吃一些蔬菜，不要吃不衛生的東西，例如：雞翅，雞排，燒烤，忌廉類的等，儘量少吃，適量即可。
3.每週做好鍛鍊計劃：早上步行多少步，多做活動，或者去健身，運動也很重要。
我今年13歲，156身高，52公斤，想減20斤，有什麼辦法嗎？我不怕苦，但不可以耽誤學業
8樓：網友
說的挺嚇人。看情況你也作過不少運動，沒什麼效果。我提意作針灸。控制飲食，主要是生活習慣。必要可以熬夜（不提倡），早起。連續快走或騎單車至少兩小時。
9樓：網友
手術。不然來我家耕田，不錯的。
10樓：網友
少吃多動，控制好。從飲食上注意，要有恆心，合理的作息時間。**藥也沒多大作用，吃過後不注意還是會**的。只要有恆心。20斤問題不大。
我165就有130斤了怎麼辦正常不？
11樓：慕丹丹
病情分析：你好，你這個情況稍微有點胖。飲食**。
飲食**估計大家也都知道，網上可以找到很多資料，什麼生菜、苦瓜、蘋果、銀耳粥都可以達到**的目的。這裡要重點解釋一下，飲食**之所以成為一種**方法，並不是這些食物可以燃燒體內脂肪，而是這些食物多數都是有排毒的功效，經常吃這類食物，可以保持腸道順暢，體內毒素能夠及時排出體外。所以嚴格來說，飲食**只是保持身材的一種方法，雖然不能直接**，但合理的飲食搭配其它的**方法，效果會更加明顯，一方面通過其它方式**，一方面通過合理的飲食來保持**成果，這樣的搭配無疑是有效的**方法。
指導意見純帆：
運動**。通過運動的方式**，不僅可以達到**目的，還可以強身健體，所以一直以來都是**人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起啟銷坐、打羽毛球、游泳做旁雹這些運動都是有效的運動**的方法。
運動**的原理是通過運動，燃燒體內多餘脂肪，從而達到**目的，這裡要說的是一次運動能燃燒的脂肪非常少，所以想通過運動的方式**，必須長期堅持，而且建議運動之前吃得少一點，運動之後千萬不要吃飯，實在很餓就吃點水果即可。
本人15歲116斤該怎麼瘦下去
12樓：網友
少吃油膩和垃圾食品，多吃蔬菜水果，尤其是晚飯要早吃且要少油，睡前2小時之內不要吃東西。多運動，堅持久了會有明顯效果的。
13樓：至尊雙子
多運動，少吃肉，保持合理的生活規律，持之以恆定會取得成效。
14樓：romantic鴨
多運動唄，還能怎麼瘦？
15樓：
1.少吃飯，三分之一飽。
2.多鍛鍊，多出汗。注意不要損失膝蓋。
3.持之以恆6個月以上。
我今年才16歲就有很多白頭髮怎麼辦
知道麼麼噠 您好，兒童及青年時期白髮性疾病,其 十分複雜,共有二大型別,一種屬先天性少白頭,另一種屬後天性少白頭.在後天性少白頭中有許多是伴隨某種疾病發生的,有些則是由於精神過度緊張和營養不良所致.至於先天性早老性白髮病大都是由於遺傳造成的。建議注意飲食營養.多吃些蔬菜,水果等,一般具有深色 綠,紅...
本人16歲太瘦了男生178cm才112斤最近突然想健身讓自己變得更結實一些 請問具體三餐應吃什麼吃多少
膳食的組成部分。55 的碳水化合物，25 的蛋白質，20 的脂肪。這個比列的膳食最佳。碳水化合物的主要 食物為 麵食類，或公尺飯，還有土豆，番薯等富含澱粉類食物，應作為首選食物。肌肉的生長離不開蛋白質，健美人士的蛋白質攝入 應該選擇些低脂肪食品。比如 脫脂牛奶 當然純牛奶也是很好的 魚 豬肉 牛肉 ...
怎麼我才12歲就有白頭髮了，我才24歲，怎麼就有白頭髮了呢？還不少
哎，學習累的吧！少看些書，多玩會就好了！ 蔣馳穎宛津 壓力太大或者用操心的事太多了，要注意休息 我才24歲，怎麼就有白頭髮了呢？還不少 田禾陽光雨露 一般少白頭和遺傳基因有關係。可能是家族裡有這樣的人。年紀大的人可能和腎虛有關係，才24歲一般不會腎虛，建議看看醫生。然後遵醫囑對症 不是遺傳的話那就是...