1樓：慧聚財經
生物節律
生物節律即生物的生命活動呈週期性變化的規律。週期是物質運動的一種規律，生命運動也有自己的週期。生命運動的週期和週期內的各個階段、環節，在時間上呈現為生命運動的節律。
生物節律不僅是時間上的節段性，同時表現為生物學特徵隨時間節段的規律性變化。
生物節律存在於生物圈的不同層次上，包括生物圈、生態系統、群落、種群、個體及組成個體的系統、器官、組織、細胞、細胞器、生物大分子等，都有自己的節律。由於不同層次上生命運動的時空特性不同，生物節律的週期在時間上差別很大，短的只有幾秒、幾分鐘，長的有日、旬、月、季、年甚至年代週期。例如很多脊椎動物的取食行為和睡眠行為在一天之內很有規律地發生的；溫帶地區的動物大都是每年繁殖一次，這些週期現象都是由生物節律所決定的。
有按年、按月、按周變化的低頻節律，如育齡婦女的月經週期，又稱為月週期。有按日變化的中頻節律，如體溫、血壓、血細胞數、糖皮質激素、代謝水平等均呈晝夜節律變動，又稱日週期。還有節律週期短於 1天的高頻節律，如呼吸週期、心動週期等。
生物節律的構成包括兩個方面：一是機體本身具有的內在節律；二是受自然環境變化的影響，生物節律與環境同步。據研究，下丘腦存在有控制生物節律的中心。
2樓：虢湛浦燦
一切生物都表現出一種生物週期性或叫生物節律現象，它們的生命活動常按日週期和年週期而呈現節律起伏變化
3樓：生物節律速查轉盤
生物節律理論是上世紀八十年代從發達國家引入我國的一項週期性科學。主要應用於工業安全生產與交通管理領域。2023年該項理論被清華大學、北京交通大學編入高等學校教材《安全行為學》一書。
****生產監督管理總局引入生物節律理論科學管理企業安全生產，已獲得顯著的社會效益及經濟效益！今天生物節律理論已進入到人們的工作、學習與生活中推廣應用，深受廣大民眾崇尚與喜愛。2023年10月2日美國三位醫學科學家獲得諾貝爾獎！
生物節律速查系列科技文化用品專案已入編第六屆中國北京國際文博會招商專案彙編第八頁中英文整版介紹。
生物鐘是怎麼回事？有無介紹的書籍
4樓：曾陽蘭
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰**學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。
書籍：暫時還沒發現
習慣熬夜怎麼辦？怎麼把生物鐘調回來？
5樓：我們家貓貓
開始黑著燈躺在床上不說話。。雖然我理解人多寢室很難做到。
再或者。持續幾天白天的運動。晚上正常地躺床上。
6樓：人民幣一元
據說，一個習慣的形成只需要7天，你試著早上仍然8點吃早餐或者9點吃早餐，下午的時候試著吃個下午茶，到晚上5、6點的時候吃個晚飯，如果晚飯沒有時間吃，那就學清代宮廷，每天兩餐，晚上5、6點吃個類似下午茶似的的東西
餓了的時候吃點水果或者蔬菜，怕長胖就不要吃糖分太高的，比如黃瓜、西紅柿什麼的，或者喝個原味酸奶，比叫外賣好些
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。生命科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。
生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經週期；體內的訊號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作週期性變化。沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關係。
科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘表一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。人類要及早認識生物鐘、掌握生物鐘、順應生物鐘對維護和增進人們的身心健康是非常有益的。
注:以下時間為當地太陽時間,根據所在經度計算調整.
1時(凌晨)：大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。此時，人對痛覺特別敏感。
2時：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間正加緊把代謝後的有毒、有害物質排出體外，這彷彿清潔工正在進行全面地清潔、大掃除。
3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆。這時人體血壓很低，脈搏和吸吸的頻率也很低。
4時：血壓處於更低的狀態，腦部的供血量極少。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。
但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此時此刻急急忙忙起身會導致頭暈症狀。
5時：腎臟停止分泌工作。此時，人們經歷了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。
6時：血壓升高，心率加快。
7時：人體免疫系統功能特別強。此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。人體的體溫調節也處在較低的狀態。
8時：肝內的有毒、有害物質全部清除，肝臟正處於休整狀態。要嚴禁飲酒，否則會給肝臟帶來很大的負擔。
9時：精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心臟可以開足馬力進行有效的工作。
10時：精力充沛。此時此刻是人體一天中最佳狀態，也是一天中最好的工作時間。如果這時進行健身鍛鍊較易收到效果。
11時：心臟依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。
12時：到了全身總動員的時刻，即刻**效果較好，哪果您想那麼做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時或者一小時。
13時：肝臟休息，有一部分糖元進入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。
14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。最好打個盹，“充充電”。
15時：人體器官最為敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。
16時：血液中的糖分增加，醫學上稱為“飯後糖尿症”，不過那是短暫的，不會造成疾病。由於緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。
17時：工作效率高，積極主動性也高。對健身者來說的訓煉量可以適當的增加。
18時：痛感又重新下降，神經活性降低。
19時：血壓增高，情緒不穩定。任何小事都會引起口角。
20時：體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。
21時：人體的記憶力處於全天最好的狀態，此時讀書、寫字的興趣性較高。
22時：血液中每立方米血球從5000增加到8000，有時甚至高達12000，進行免疫“大掃除”。體溫下降。
23時：人體進入休息狀態，進行一天的恢復、調整工作。
24時：一晝夜中的最後一小時，如果22時就寢，現在該已進入甜美的夢鄉了。
個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的週期性變化規律和特點，便於掌握與瞭解個體的差異與節奏。
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