1樓：
肱二頭肌（手臂前側）：單槓窄握距引體向上。肱三頭肌（手臂後側）：雙槓臂屈伸。每個動作每次3組，每組做到力竭。
2樓：2005昔日
在飲食方面也要下好大的功夫，不是只靠鍛鍊的，你如果要吃肌酸等方面的東西，那就要堅持鍛鍊了，因為那種東西你不鍛鍊它都會求的襖作用的，就感覺整個人壯的很，那樣很難看啊，肌酸有便宜的有貴的看你要什麼牌子了
3樓：剛加入的憤青
你能說說 你們學校有什麼嗎 就是你有什麼器械 還有就是你的年齡 身高 體重 運動目的是什麼 是** 還是增長肌肉 還是增肥
方便的話 發個資訊給我
4樓：人在她香
沒有你的個人體形資料很難編排課程的.
誰能幫我做個，誰能幫我做個模板？
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跪求營銷計畫！誰能幫幫我，跪求營銷計畫！誰能幫幫我？！
我是搞運營的，以前很煩寫這種東西。但是後來發現，其實只要找到一種分析模式，寫起來就很容易。我自己總結了乙個分析模式，每次做策劃的時候，都套用。因為每個專案拓展，要考慮的幾乎都那幾條，比如財務方面，營銷方面，市場有利因素，市場不利因素，可能遇到的問題和解決方法。每個專案不同，略有差別，你可以參照我的，...
誰能幫我算命，誰能幫我算命
現在有點無聊 這是你的八字 己巳 年支 戊辰 月支 辛酉 日支 甲午 時支 你五行缺水，自身是金，有三個印幫助你，自身非常的強旺，命中有一柱財，因為自身強旺，所以這柱財可以拿回來。總的來說你一生的運氣很不錯，小時侯在學校常受老師照顧，也有當過班幹部，29歲這年開始走長達20年的財運，其中以34歲和4...