1樓：我的初世紀
鍛鍊後肌肉痠痛是正常的,那是因為葡萄糖無氧分解時候肌肉產生磷酸肌酸,所以有種痠痛,這種酸一段時間就可以分解再被人體利用! 這裡面可能是因為你的運動量大,也可能是做了某些無氧運動,比如說急速的跑400公尺! 總之這是沒問題的,你可以稍微減少點量.
另外這種痠痛可以通過拉伸肌肉和韌帶來減輕,不知道你看過劉翔的師傅幫他做熱身的畫面沒有,就是那樣
立定跳遠主要還是看人的腿部力量,你平時多注意加強腿部肌肉練習就好,比如最簡單的就是上樓梯時一步邁2,3級.多踢足球也可以! 具體跳的技巧也有,我的經驗是(本人立定跳遠成績2.
65m,身高和你一樣):兩腳間距離在20公分左右,甩手的動作要有力,方向感要對,盡量形成大的合力! 另外跳時候不要怕摔交,拼命向前,切記不能落地時向後傾!
2樓：荒落盛極
練肌肉不一定要多，只要你抗住你極限的東西幾次就可以了。
3樓：匿名使用者
1.先休息一會再練.
2.每天堅持跳.
4樓：匿名使用者
高立定跳遠的距離,可以練習彈跳力和爆發力
關於身體問題，關於身體的問題 100
陳 首先先戒掉壞習慣，然後嘗試著找個女朋友。至於脫髮嗎，呃，霸王防脫洗髮水，duang,試一下。請採納一下 關於身體的問題 100 藍若靖 關於長痘痘，你要勤洗澡，然後我覺得你還需要利用空餘時間多鍛鍊身體，要多喝水，如果一週之後沒感覺好反倒更糟糕了，你最好去醫院檢查一下 隱丶梓熙 不用吃什麼藥，你這...
關於身體健康的問題，一個關於身體健康的問題
王仕節 改善手腳冰冷的妙方 天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的 陽虛 也就是一般所俗稱的 冷底 或是 寒底 西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者 婦女 易感冒的幼兒和過敏體質的人，身...
關於身體健康的問題，乙個關於身體健康方面的問題
一.老人嗜睡的原因 嗜睡是以不論晝夜，時時欲睡，呼之即睡，醒後復睡為特徵的一種睡眠異常的病證。中醫經典著作 黃帝內經 中有 善眠 好臥 安臥 自瞑 等記述。嗜睡是以不論晝夜，時時欲睡，呼之即睡，醒後復睡為特徵的一種睡眠異常的病證。中醫經典著作 黃帝內經 中有 善眠 好臥 安臥 自瞑 等記述。引起老年...