1樓：匿名使用者
以下是我的總結，希望對大家有幫助：
使大家輕鬆度過夏天！
一、時值盛夏，老年朋友經常吃些苦瓜、苦菜、杏仁等苦味食品，能起到解熱去暑、消除疲勞的作用。中醫認為，凡有苦味的果蔬，既有豐富的營養，又有獨特的「清心明目、益氣解熱」的保健功能，苦瓜素有「菜中君子」美稱，苦中帶甘，略含清香，回味雋永。苦瓜可用熱水焯後涼拌、炒、煮湯或加公尺煮粥等，均有調和脾胃、醒腦提神、解熱去暑、消除疲勞之作用。
苦菜是一種藥食同源的蔬菜，根、葉均可拌可炒，可做湯、泡成菜，具有清涼解毒、化淤止痛、解暑開胃的功能，對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
我國已成功地從苦瓜中分離、篩選、純化、結晶出類胰島素有機物，所以苦瓜又是糖尿病患者理想的保健食品。夏天出汗較多，喝點帶苦味的飲料，如啤酒、苦丁茶等，對身體保健也好處很多。但是，一些胃疼、陽虛的老年朋友要靈活掌握，少吃或不吃為宜。
二、大家熟悉的空調和風扇，相信不用多說了
三、游泳館是大家消暑解熱的好去處！
四、下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。
3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，最適合於男子。
4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素e：維生素可讓你平安度夏，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳特別對血管有益。
8、最佳服色——紅色：其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護**不受傷害，防止**老化甚至癌變。
9、最佳取涼「設施」——扇子：若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時：以遲睡早起為佳，午睡可補充睡眠不足，而且應盡可能地定時起、睡。
對多數人來說 ,盛夏在一年四季中最為難過。但是 ,如能注意保養 ,不但能安度盛夏 ,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。
2樓：
夏天已經到了，我們要怎樣涼爽的度過呢？教你防暑降溫小妙招！
夏天這麼熱我們應該怎麼去度過啊？
3樓：郁青芬隗儀
和平日裡一樣保持好心情，，我熱得受不了了就
多沖幾個溫水澡，，不能整天呆在空調中會生病得，，
在這個炎熱的夏天我們應該怎麼度過？
4樓：匿名使用者
就待在空調房子裡面不出門或者 找個游泳池泡起撒
夏天那麼熱，你要怎麼度過？
5樓：匿名使用者
換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑膠袋，睡前放在冰箱裡冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天裡很難入睡的原因，從冰箱裡直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。
6樓：匿名使用者
在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
7樓：開遍了
可以窩在家裡開著空調吃著冰鎮西瓜，連著家裡的wifi追劇呀，夏天這麼熱人出去就要融化了，沒啥事的話待在家裡就最好啦，再來個涼水澡。
8樓：匿名使用者
使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說衝涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
9樓：賣萌
飲食不宜過於清淡。你是不是覺得，大夏天的就該吃點清淡的，這樣就沒那麼熱?偶爾吃吃還行，但你天天吃得跟出家那樣就不行了哦。
因為你在夏天的活動時間長，出汗多，消耗大，應該適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
怎樣才能涼爽的度過夏天？
10樓：阿斯頓
以下是我的總結，希望對大家有幫助： 使大家輕鬆度過夏天！ 一、時值盛夏，老年朋友經常吃些苦瓜、苦菜、杏仁等苦味食品，能起到解熱去暑、消除疲勞的作用。
中醫認為，凡有苦味的果蔬，既有豐富的營養，又有獨特的「清心明目、益氣解熱」的保健功能，苦瓜素有「菜中君子」美稱，苦中帶甘，略含清香，回味雋永。苦瓜可用熱水焯後涼拌、炒、煮湯或加公尺煮粥等，均有調和脾胃、醒腦提神、解熱去暑、消除疲勞之作用。苦菜是一種藥食同源的蔬菜，根、葉均可拌可炒，可做湯、泡成菜，具有清涼解毒、化淤止痛、解暑開胃的功能，對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
我國已成功地從苦瓜中分離、篩選、純化、結晶出類胰島素有機物，所以苦瓜又是糖尿病患者理想的保健食品。夏天出汗較多，喝點帶苦味的飲料，如啤酒、苦丁茶等，對身體保健也好處很多。但是，一些胃疼、陽虛的老年朋友要靈活掌握，少吃或不吃為宜。
二、大家熟悉的空調和風扇，相信不用多說了 三、游泳館是大家消暑解熱的好去處！ 四、下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。 1、最佳調味品——食醋：
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。
此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。 3、最佳湯餚——番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，最適合於男子。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。
這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。 5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。
熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營養素——維生素e：維生素可讓你平安度夏，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。
維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。 7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。
游泳特別對血管有益。 8、最佳服色——紅色：其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護**不受傷害，防止**老化甚至癌變。
9、最佳取涼「設施」——扇子：若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時：以遲睡早起為佳，午睡可補充睡眠不足，而且應盡可能地定時起、睡。 對多數人來說 ,盛夏在一年四季中最為難過。
但是 ,如能注意保養 ,不但能安度盛夏 ,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。
11樓：匿名使用者
心情保持良好，飲食清爽，多吃苦瓜，去火的。生活，洗澡澡拉~
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