1樓：網友
大千世界煩惱萬千，有人受肥胖困擾，也有人因為太瘦而煩惱。太胖和太瘦都對人體有傷害那麼如何判斷自己的體重是否在正常範圍之內呢，乙個簡單的公式用你的身高減去一百再乘就能得到標準體重了，試一試你的體重正常嗎。
如果太瘦了怎麼辦？太瘦的原因有哪些？太瘦的危害你知道嗎？
太瘦了怎麼辦。
飲食多樣。很多偏瘦的人都有挑食和偏食的毛病，如果不該掉這些壞習慣的話，身體內攝入的膳食纖維、蛋白質等都會跟不上身體發展的需要。所以應該改變現在的壞毛病，增加高蛋白食品的攝入，蔬菜水果都要均衡食用。
平時的零食要少吃，主要依賴於一日三餐的補給，零食吃多了也不利於消化。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、醣類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
充足睡眠。要想增肥，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動。對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
太瘦的原因。
1、飲食失調。
個人的飲食習慣是導致體型偏瘦的主要原因之一。不良的飲食習慣會對身體造成不利的影響，如果不及時糾正這種錯誤的飲食習慣，就有可能導致出現厭食的症狀。有些人為了一味的追求苗條而進行節食，這樣往往會有礙身體健康，有時還會適得其反。
2、缺少鍛鍊。
運動鍛鍊不僅能**，對於體型偏瘦的人來說，運動鍛鍊也有增肥的效果。合理的運動會促。
2樓：紅裙妮妮
對於體質偏瘦的男孩子而言，在夏天這樣氣候比較悶熱的環境，應該選擇什麼樣的穿搭，才能更加有范兒同時又不會暴露自己的身材缺點呢？這些簡單的原則你一定要掌握了。
相對於胖胖的體型而言，如果自己是屬於瘦高那種型別的男生，適合日常的穿搭是非常多種多樣的，可以展現自己帥氣的一面。
對於特別瘦的男生而言，只要掌握了一定的規律，也可以學會自己的穿衣之道。千萬不要因為體型原因而自暴自棄，這些簡單的搭配方法，趕緊學起來吧。
第一點，寬鬆的襯衫加休閒短褲。
在夏天，選擇顏色比較發亮的襯衫，這可以起到一定的防曬作用，同時能夠反射較多的陽光，不會讓自己感到太過於悶熱。襯衫這種版型，往往能襯托出男生的男性氣質，不會顯得太過於單薄。襯衫的材料，要選擇稍微硬挺具有質感的衣服，不要太過於綿軟，緊緊的貼在身上，這樣的話會凸顯出自己過於偏瘦特點。
那麼在下半身，我們搭配了同樣色系的休閒短褲，能夠達到讓自己感覺十分清涼的效果。
3樓：敏捷肌肉
我在告訴你乙個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上公升，其增長浮度在20斤左右 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家，如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班後一直睡到2:30,3點：
乙個肉鬆麵包，3:10,半塊牛角麵包，3:15,乙個蘋果，3:
30,一大份涼皮，然後晃呼啦圈給肚子騰地方，4:00,1份菜，2碗湯，4:30,湯足飯飽後上班。
嘿嘿食量驚人吧，有些小撐了如果想胖的話，就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的，最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃，和別人搶東西吃才更有意思更有食慾。多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物，不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！
說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺，只見別人想**很少看到有人想增肥的呢，我天天想**可控制不住食慾，所以體重直線上公升想長胖太容易了。最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動，另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質，是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種，一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦，如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師，其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦，只要身體好就好有幾點要提醒你。
4樓：有一種情緒
瘦不要緊，只要是健康就行了，但是也不能太瘦了，畢竟男孩子嗎，還是要有點肌肉的，我相信所有女孩子都比較喜歡有肉感的男孩子吧，如果你是乙個小孩子，沒成年，那還行，畢竟小孩子發育期間都是偏瘦的，如果是乙個成年男子，還是很瘦的話，那就要引起注意了，是什麼原因讓你這麼瘦，是身體不好，還是飲食有問題，總之還是結合自身的原因，多多運動，多多鍛鍊！
5樓：in達
你可以多鍛鍊，長肌肉，就看起來不那麼瘦。不過很多時候出門，別人也不怎麼看的，所以就不要太在乎了，自己怎麼樣就怎麼樣了。外形是改變不了，就不要多改變內在的，就好了。
你可以多鍛鍊，長肌肉，就看起來不那麼瘦。不過很多時候出門，別人也不怎麼看的，所以就不要太在乎了，自己怎麼樣就怎麼樣了。外形是改變不了，就不要多改變內在的，就好了。
你可以多鍛鍊，長肌肉，就看起來不那麼瘦。不過很多時候出門，別人也不怎麼看的，所以就不要太在乎了，自己怎麼樣就怎麼樣了。外形是改變不了，就不要多改變內在的，就好了。
6樓：西紅柿達人
瘦就不能出門了，那有多少人還不是得過宅，家裡了。看你的樣子應該也不算太瘦吧，其實只要身體健健康康的，瘦一點胖一點都不重要。雖然男的還是要有點肌肉什麼的會好一點，你可以通過多鍛鍊啊，練出點腹肌來什麼的。
多少瘦的人還不這樣出門賺錢養家。自己身體健康就好了。
7樓：網友
比你瘦的人多了去，如果都象你這樣那些比你瘦的人都不用出門了，那些胖子也不見得比瘦子好看，這只是你個人的認為沒人在乎你的胖瘦，該出門出門，該幹啥幹啥，管那麼多有什麼用，別讓胖瘦這問題影響到你的日常生活累不累。
8樓：來自定山寺喜眉笑眼的扶桑花
年紀輕輕的，瘦些顯得精神，現在許多年輕偶像都是瘦弱的，其實不論胖還是瘦，只要有自己的品質才是最重要。有自己的獨特氣質才是完美的自己。
9樓：堅強的小伙
看你年紀也不大，男的不用胖，只要身體壯沒病健康就好，現在你這個年紀正是長身體的時候，怎麼吃都吃不胖的，再多的營養都吸收了。
10樓：陪我到以後軒
依我看也不瘦呀！還是你拍攝角度問題。再說現在不是都是每天嚷嚷著**嘛！就算真的偏瘦也不影響出門呀！只要身體健康就行了。
11樓：匿名使用者
你很瘦嗎？**裡可沒顯示出來，命題本身不太成立。
不論肥瘦，人人夏天都得出門，這也不是問題，出問題的是你的心態：肥胖的女生夏天都可以出門，你乙個男的，誰會多看幾眼？還擔心這擔心那，大家甚至對你是男的這件事都產生懷疑了。
哎 我太瘦了 乙個男的這麼瘦 夏天都不敢出門了 也不敢穿短袖 吃不胖的那種 現在每天家裡堅持
12樓：匿名使用者
外胚體質，就是說消耗的能量比常人大，所以瘦。
2。健身專 每天幾個俯屬臥撐量簡直太小，為了增重至少150吧 不過前期建議使用輕重量啞鈴。我以前也是外胚，健身第一年增了40斤左右。
3。避免有氧運動。
13樓：baby寶貝
只要身體健康，瘦一點不礙事的。不要太放在心上。
偏瘦的男生夏天怎麼穿衣服好看？
14樓：丁丁丁車
偏瘦的男孩子夏天就應該穿寬鬆的衣服，簡簡單單的黑色寬鬆短褲加一件t恤，這完全百搭，而且給人一種很清爽的感覺。
15樓：天才人物我無敵
偏瘦的男生在夏天挑選衣服的時候最好選擇寬鬆一些的，同時領口處最好以翻領為主，這樣才會讓男生有肉感，看起來不至於那麼瘦。
16樓：聆聽你心的胖熊老師
那就是不要穿太寬鬆的衣服，也不要穿太顯瘦的衣服，要穿剛剛好的衣服。這樣就不會凸顯身材偏瘦了！
17樓：匿名使用者
選擇領口比較小的t恤，可以顯得飽滿，將衣服下擺收進褲子，顯得身材很勻稱，選擇一些亮顏色的衣服。
18樓：可愛小鐵鎚
這樣的男生可以試一下簡單的白色t恤，然後搭配乙個牛仔褲就很好看，不需要花裡胡哨的。
19樓：聽世界的聲音
穿白襯衫，然後下身穿牛仔褲，穿的乾淨利落一些，這樣子夏天穿衣服比較好看。
20樓：小塔
偏瘦的男人可以穿一些花襯衫，這樣的襯衫可以讓你看著更加高瘦。當然也是有著一些特別的肉感，所以說特別合適。
我是一男的，可我的小腿很細，夏天都不敢穿短褲出門。我身體從小就偏廋，這正常嗎？
21樓：匿名使用者
建議吃多點豬蹄，要肥那種，煲花生豬蹄湯，一星期三次，乙個月後，腳滿是肉…還有現在天氣冷，離夏天還有段時間，現在就趕緊去實現它吧！
22樓：匿名使用者
腿部脂肪很難增長、建議用肌肉層+脂肪層的方法來增粗 增加脂肪層的方法是多吃高蛋白高熱量食物 增加肌肉層的方法是多走路、多做下蹲運動。
23樓：匿名使用者
其實，腿細想要變粗就多踢足球，踢一段時間腿自然就長粗了。
24樓：匿名使用者
傻瓜 ,嘎哈要在乎別人阿 ,我有乙個朋友 ,身高187 ,體重才120 ,多瘦阿 ,他該穿什麼回還穿什麼 , 再說 ,不一定乃箇女生答喜歡這樣的你呢 ?一切皆有可能嘛 ,.哇咔咔 ,我有喜歡男生瘦瘦的 ,穿褲子有型 ..
25樓：匿名使用者
我也是，腿太細。
復了，照鏡子看小腿感制。
覺就像乙個骨bai頭架子，我為此du一直都很自卑，zhi而且胳膊也細dao腰也細，穿什麼衣服都不好看撐不起來，我真不知道該怎麼辦？要是女人就無所謂了可乙個男人這樣的身材真的好自卑，怎麼吃都不長肉，甚至夏天都不敢穿短褲，這樣的身材已經嚴重的影響了我的生活。
26樓：匿名使用者
腿細還不滿意？！你怎麼這麼挑剔啊。
我身高182體重90斤，是個男生長得白白的，很瘦，夏天應該怎麼打扮自己
27樓：雲海之花
穿隨便的，不要太花俏，不要太成熟的就好。
28樓：衣尚小楊
男生還不好打扮啊？穿個t恤，配個休閒短褲、中褲很帥氣。
29樓：匿名使用者
兄弟，太瘦了，t恤加牛仔就可以了。
30樓：網友
瘦的一般穿什麼都可以的吧。可以參考雜誌，看你平常喜歡的風格嘍。
我很瘦，男的，較黑.182，120斤，夏天怎麼搭配衣服啊
31樓：眼花了眼花了
可以穿寬敞一點的衣服更好，如休閒服。
在夏天的時候，很瘦的男生應該如何搭配衣服？
32樓：娛動天下
我覺得在夏天的時候很瘦的男生，應該搭配一些寬鬆的衣服，可以很好的遮住我們的缺陷，並且還十分的潮流時尚。
33樓：小豆子子梓
很瘦的男生應該選擇一件寬鬆的黑色半袖，再搭配一條沙灘褲，這樣的穿搭比較休閒。
34樓：劉長順
格仔襯衫搭配牛仔褲絕對是最好的選擇，這樣的搭配會讓男生看起來更顯壯實一些，給人的感覺也更有男士的風度。
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