1樓：匿名使用者
你有多高呢？一公尺七左右吧~按這樣的身材減到120斤就有點瘦了！
還有用跑步機跑步對膝蓋傷害是比較大的~再加上你的體重！
你去的健身館一般都有動感單車的會員課~乙個星期去踩3次~每次不要超過45分鐘！這樣可以減傷膝蓋的傷害！但一定要注意坐姿的調整~去請教一小帶課教練怎麼調!我就不在這裡說了！
其次就是，多吃點香蕉！**不是節食出來的~是選擇適當的食物！光靠練是不行的！
什麼雞皮 鴨皮 反正動物皮和脂肪都不要吃！吃瘦牛肉是可以的！因為在你運動過程中肌肉也需要補充~所以一天吃300~500克瘦牛肉是可以的！
盡量小吃油多的東西~要多吃水果，香蕉和蘋果很不錯！
脂肪是要通過你連續性做有氧運動15分鐘以上才開始慢慢的燃燒的！
你不一定要跑步，你可以算在快走！你用8速度跑30分鐘跟6速的快走40分鐘是差不多的！
如果你非要用跑步機來**的話可以用10速快跑到很累後換成6速快走！一直交替不休息到45分鐘左右就夠得了！接著當然是仰臥起坐3~6組！
每組看你能做多小個就做多小個~最好一組30個以上~~
要是可以的話加上動感單車！練動感單車那天可以不用跑步了！
不要盲目的去訓練！有氧運動需然可以增加你的心肺很各方面的內臟功能，但也會把你的膝蓋 關節裡面的軟組織磨壞！
科學健康**一周不能超過2斤~你按我上面的去做！一周瘦2斤是沒問題的！
記住多吃香蕉，一天3只和2個蘋果！
一周休息一天到兩天！
2樓：
跑乙個小時是不夠的
你要加大你的運動量了
而且你可以找健身教練諮詢一下
建議你一天鍛鍊3個小時
然後跑步2個小時
其他乙個小時然後就鍛鍊些別的
3樓：匿名使用者
節食不能太多 就跑乙個小時 沒法減
15歲正常身高體重多少，14歲標準身高體重多少
沒事的，那是因為你爸爸媽媽都有那麼高，所以你15歲就有1.73m 也算正常的 體重的話，我建議你還需要在胖一點點 因為你畢竟是男生。呵呵。加油哦！1 相信自己！ 不溫柔的好 我比你慘！15歲172cm穿著衣服才52kg！找了個工作，蠻累的！幹了一年後175cm56kg。且高壓100低壓80 低血壓，...
25歲男還能學什麼生存技能，男25歲，學什麼技術好？
e日分享 1.性格是那種比較內向，不善於趨炎附勢，拍別人馬屁的人的話，我想推薦他掌握的一門謀生技能就是廚師。因為廚師是一門永不失業的技能。因為只要有人的地方，就會有飯店，就需要有做飯的廚師，而且廚師因為一直都呆在後廚，跟你朝夕相處的幾乎也只有鍋碗瓢盆和油鹽醬醋茶了。2.如果你是乙個性格外向，人際交往...
15歲身高體重應該多少才算正常，15歲女生身高體重多少才算正常
迷失 我覺得標準90斤.但也要看你身高。我現在1.6m，50kg別看那些計算的標準。其實是50kg是好肥了滴。健康是健康，但是給人的視覺是肥的 15歲女生身高體重多少才算正常. 你算是比較嬌小型的，但是沒有身體的問題，因為身高是先天基因形成的！但是你有點重嘍，可是適量的運動一下。一般認為，女性的標準...