1樓：匿名使用者
1、什麼都不用，只要穿一身適合運動的衣服就行，有其它必要的器材的話去了再買也不遲
2、這個無所謂，冷就加，熱就減，怎麼舒服怎麼穿就是了3、這個就不確定了，有月卡，年卡，次卡，年卡好一點的一兩千，普通的三到六百吧，如果以健身為目的而不是娛樂休閒的話就不用去很貴的地方了，只要器械比較全的地方都行
4、可以租個櫃子存放，不過有的地方很貴不划算，其實背個小包帶那些東西去健身房也沒什麼，習慣了就好，呵呵
2樓：
你應該是女孩吧？
1。緊身衣一般不用買專用的，只要質地是純棉，吸汗的單衫就很好，領口緊點就行，不過褲子一般需要，就是練瑜伽專用的那種。
2。看健身房的條件了，這個不好說，條件好的進去穿短袖是沒問題的3。年卡肯定是最便宜的，我不知道你在**，每個地方每個店價錢都不一樣，普通的一年一千左右，如果學校裡面有就最好了，一般三四百都可以。
4。這個就不用回答了吧？前面已經說清楚了：）
3樓：盛世體育
健身是一種生活習慣，需要慢慢融入。
你一定會變成乙個健康美麗的女孩子~！！！
我報個健身房 一次沒去過有點後悔了，不知道去健身的都什麼人
4樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計畫購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的乙個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。
5樓：
其實真正健身的人就那麼幾個，你每次去看都差不多的人。有些人是半教練半健身的，所以他們時間比較多。還有就是老外的那種上班族，7點開始健身的。
還有就是主要去跑步，有氧的，基本下班之後。閒人基本就是在早上9：00-16：
00來，這個時候人是比較少的。還有些就是**什麼的，基本上都有空，上健身房裡面的各種課。
6樓：
鍛鍊身體的，**的，為了完美體型的
7樓：譜寫卍未來
什麼人都有啦，反正去了都是為了鍛鍊身體嘛
8樓：位飲
什麼人都有，好壞的。
9樓：匿名使用者
健身就是需要有時間多的人，不然上班的稍微忙一點，根本沒有足夠的時間完成一套健身活動
最近想去健身房了，但從來沒去過，有很多疑問想了解一下，希望去過和了解的好心朋友解答一下!
10樓：
一般情況，裡面的器械都是自由使用，包括一定的常規課程，比如自行車，瑜珈健身操等，最後有洗澡間，更衣室。
收費專案都是私人教練專案，按課時收費。
11樓：越z加
第1集國寧集團副總裁鐘寧和她的男朋友楊瑞
我明天要去健身房健身，可是我從來沒去過健身房也沒健過身。，所以，你們有知道怎麼健身的，跟我說一下，
12樓：匿名使用者
第一次進健身房，一般會安排乙個教練指導一下。但是這個教練主要希望你通過這一節課了解教練，以後請教練指導。教練會幫助安排健身計畫。
好的教練會根據你的希望制定計畫，如**，還是強健哪個部位
13樓：燦兒
網上大把的 不過你照著做也不一定標準練到的地方不一樣 最好是上幾節私教課 光跑步是沒有用的 不想花錢的話最好找熟人先帶帶 不然好尷尬的
14樓：金牌阿
隨便問個人就會告訴你
想去健身房鍛鍊身體，但是沒有經驗，從來沒去過，對健身這塊不懂。不知道怎麼鍛鍊啊？
15樓：求知無際
一般來說瘦的原因有這兩種：營養不良（吃的不好吃的不足）和消化吸收功能不強（怎麼吃都會不胖的）。家裡人都比較瘦的話可能遺傳因素也有一定影響，但不絕對，可以通過後天鍛鍊進行改善的。
營養不良比較好解決，把營養補足就好了。如果是腸胃的消化與吸收功能的話需要系統**。
在生活也要注意經常運動有助於改善腸胃消化吸收功能，飲食有規律少食多餐，不要吸菸等。
下面給你說如何把體型消瘦的人練胖了。如果想到健身房鍛鍊的話可以逐步提公升訓練強度，不要操之過急。
瘦子增肌，該怎麼做呢？
1）減少有氧運動，有氧運動在燃燒脂肪的同時也在消耗你的肌肉。你已經夠瘦了，鍛鍊心肺也不是你的首要任務！
有句老話，送給增肌難的你：能走別跑，能停著別走，能坐別站著，能躺別坐著。如果你實在擔心你的小心肺，那一周有氧最多兩次！而且是恆速、低強度的有氧。
2）有氧練習單獨做，不要和力量練習放在同一天；
3）增加訓練強度，而不是訓練量。復合動作（如深蹲臥推）單組重複次數保持在8-10次，間歇保持在90-120秒，每個動作3-4組。千萬不要把力量練習變成有氧。
換而言之，就是增加運動的質量，而非時間長度；
4）適當地練習一些力量舉專案（深蹲、臥推、硬拉），單組次數控制在3-5次之內，可以促進生長激素和睪酮分泌，有助於增肌，同時不消耗肌肉；
5）訓練時間（加前後拉伸熱身）不要超過60分鐘。在最短的時間內，做最有質量的訓練。
健身訓練頻率：
每次訓練乙個部位，一周3-4次，以大肌群的訓練為主，如胸部、背部、腹部、腿部等；準確的完成動作感受肌肉的「幫浦感」，每週訓練嘗試增加訓練強度，如多組數、適當增加重量等，切忌訓練過度。
肌肉需要時間恢復：
保持自己的最佳狀態去健身，不要產生疲勞感，每天保證8小時的睡眠時間，白天感覺疲勞就適當休息，訓練後保證訓練肌肉2-3天的恢復時間，一般小肌群2天大肌群3天。
瘦子如何增肌食譜？
第一餐 早餐：100g燕麥+2個蛋白+1個蛋黃+1個獼猴桃
第二餐 加餐：100g酸奶+1根香蕉 或者是直接兩勺增肌粉
第三餐 午餐：120g生公尺+300g牛肉+250g多種蔬菜+1個番茄+乙個玉公尺
第四餐 加餐：100g乳酪或酸奶+1根香蕉+1塊麵包 或者是直接兩勺增肌粉
第五餐 練前：一勺蜂蜜+5克肌酸+葡萄糖20克
第六餐 練後：3勺增肌粉+1根香蕉
第七餐 晚餐：100g生公尺+250g魚肉或者350g殼類海鮮+1個獼猴桃+250g多種蔬菜或者200g胡蘿蔔
第八餐 睡前：一小盒酸奶+一塊麵包
以上是鍛鍊較為精細的做法，但也沒必要這麼複雜。如果想要健身，在健身房運用各種器械進行無氧運動，如果有不會用的器械可以觀察或向周圍人請教，健身房沒那麼多講究，大家也比較願意幫助別人的。飲食的話少食多餐，鍛鍊後吃點牛肉或者5個蒸雞蛋清，又或者訓練前吃根香蕉。
健身房辦卡的話建議先辦個短期的嘗試下，以免直接辦長期的堅持不下去浪費。
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琴儉嘉緞 你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳...
大連有哪些適合我的健身房，大連哪個健身房比較好
1全部朋友，說實話，我韋德吾斯健身卡辦了3年，去的次數可以用2隻手的手指頭數清，但是健身不是辦次卡的，次卡不合適，因為健身要持之以恆的，那裡的器械你要都用得一上午，所以你還是放假，你要是不能1個星期去3 4次並且保證每次去最低2小時還是不要去的好。最好的 方法就是跑步，我朋友堅持1個星期跑4 5次，...
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定位自己的經營策略是健身房的關鍵 經調查，資料顯示，中國城市居民用於個人健身的消費每年以30 的速度在遞增。健身經濟 還包括運動器材消費 戶外健身消費 私人健身教練消費等。目前瀋陽共有大約60家健身俱樂部 場館 這些健身俱樂部大致可以分為三類，即酒店類 社群類和專業類。後兩者受奧運效應影響比較大。雖...