1樓：匿名使用者
這麼小，不要**，不然以後長不高就完了
再說以後**還有方法，想長高就難了
2樓：匿名使用者
上面那些我不知道你是怎麼看的，我個人的親身經歷，控制食量！
3樓：小可愛思思
佔位哈.............................
4樓：麥田的秋天
唉 其實就是少吃多動 你吃的越簡單 **減的越快
5樓：
1天**法是一種控制性很嚴格的飲食**法，如果使用可以很容易第一周**0.9-1.4千克。
該**法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。21天**法的食物選擇範圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到**的目的。
每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；乙個蘋果或橘子。 可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。
飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
不管進餐相隔多長時間，一天只能吃兩餐。幾天後，肥胖者的體重會很快下降。 一日兩餐**法一般需堅持21天，所以又叫21天**法；如果已達到理想體重，則可提前停止該飲食。
採用這種飲食**法後，由於被消化的食物不足，腸蠕動會降低，這時可借助於緩瀉劑或甘油，3-4天後會轉為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。 這種**法的**效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動後出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規則的月經會變得規則，性慾增強，生育能力改善，許多與超重有關的症狀和體徵也逐漸消失。
21天**法歷時21天
a.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）
b.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
c.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。）
一次一般減16-20斤，而且不傷害身體.
不過你需要更簡潔的方式，試一試蘋果**法，就3天，只吃蘋果，一般可以減5-10斤。
不過，才14，不想平胸可以都吃點豆製品和牛奶
6樓：
幾秒就可以
那個刀子 砍下一塊來
7樓：奕種心情
早上：有時間的出去跑跑步或散散步，回來後喝一碗牛奶麥片粥，可以多放點麥片，來當早餐，如果怕餓可以吃點無糖全麥麵包。記得牛奶麥片粥裡要放兩勺蜂蜜。
中午：盡量多吃菜少吃麵食，菜也不要太油膩，如果沒辦法吃清淡就用小碗裝點水放旁邊把菜涮涮吃。
晚上：盡量不吃麵食，吃點青菜和瘦肉。水果也要吃點補充維生素。晚上早吃飯，飯後出去走走。不要倚在沙發上不動。
這是自己總結的方法。還不錯，不是很痛苦，還蠻有效！需要堅持才有效. 三餐中間可以吃點水果，但零食最好少吃或不吃。還要多喝水！
8樓：hi微笑
拔罐**
省錢：論斤的，減一斤多少錢。（很便宜的）
有效：特別管用，你可以試試
有益：拔罐能排毒，解乏，提神
可以自己買一套來做，也可以上專業的機構去做。
另外告訴你，這種既有效又便宜的方法，很多明星也用的，比如剛生完小孩的張柏芝就是，從她身上就可以看出效果。但是並不是說明星身上有用就有用，只是舉個例子，生活中也很多成功的人。
9樓：匿名使用者
你好：下面這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。
還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。
在這段時間裡，一天最多只能吃乙個。由於食譜中不含有碳水化合物，在**初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如乙個雞蛋（或一片火腿），配合乙個西紅柿（或一瓶酸奶、或乙個蘋果）。 15天後，我們會驚喜的發現小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果，但是考慮到身體對營養的需求，所以使用不要超過2個月。
飲食用對了再加上運動就更好啦，**的效果會大大增加。運動鍛鍊**還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。
小腹運動**
方法一：仰臥起坐
a：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b：以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹)
c：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎自行車
a：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三：
a：直坐，兩腳併攏向前伸直，雙手交叉放在腦後。
b：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起，身體形成v字。
c：動作保持10秒，重複以上動作10次。
以上的方法隨便選乙個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第乙個方法最見效，第三個方法技術含量最高。
祝**成功！
10樓：小光
我乙個星期沒吃飯~輕了8斤
11樓：炙熱
控制主食 拒絕零食
適量有氧運動
12樓：戰飛白
我也想減阿~
但是那些食譜太複雜了
總覺得不實用
13樓：匿名使用者
6天不吃飯、不喝飲料。
14樓：信心啊啊
我曾經20天瘦下來18斤！（當然現在又胖回來了）但這個辦法我不建議呀
那20天是跟我男朋友在一起，每天要工作一大天，晚上回去還要生氣吵架，所以心情一般都很低落。因為工作忙，那時候飯總是簡單吃一點。
早飯：吃點榨菜和蛋糕或者是饅頭，喝一袋奶
午飯：在公司吃，很簡單，吃點青菜就夠了
晚飯：吃張餅或者是吃點炒飯之類的
總之吃的少，但喝水喝的很多。
最主要的，晚上不要進食！
這是飲食。
我覺得重要的還是控制你的飲食，那些天，工作不順心，感情也不順利，所以心情總是很鬱悶，飲食也很湊合，所以瘦得很快啊。
不過，建議你還是看看一些綠色科學的**較好
15樓：匿名使用者
晚上不吃飯，用力學習。你那個年紀應該上初1了吧，堅持住
16樓：
黑公尺**
黑公尺**論：人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。
一公斤脂肪＝7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止) 所以，從理論上說，黑公尺**法是有根據的。
光吃黑公尺飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的
黑公尺粥製作方法：（把黑公尺煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水）
1、黑公尺很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑公尺和水的比例是1∶2.5；
2、煮的時候要大火煮，最好開啟鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水；
3、等水不會溢位後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑公尺飯很香；
黑公尺**法注意事項
1、黑公尺不是黑糯公尺，那是另一種
2、黑公尺含膳食纖維多，所以應該是可以**，至少對便秘是有好處的！
備註：100g黑公尺的熱量為333大卡。加水煮後可以發到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。
補充：黑公尺在超市裡都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不乾淨，都是紫水……沒關係，不用管它。另外，黑公尺要煮的好吃就得煮開花，可能mm會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟普通大公尺一樣好煮了！
17樓：匿名使用者
14歲正是長身體的年紀 要**麼? 多吃點多運動對身高也會有幫助的 如果高到165 就不錯了 你現在14歲 有的女生到18歲就補怎麼發育了...象我就是 之前長到164 一直就沒動了...
多運動脂肪就不會堆積 就會長身高拉
如果真的要減 第一 晚餐少吃 第二 把平時吃飯的時間調調 例如7點早餐 改6點 12點中餐改11點 晚上8點以後什麼都不要吃了
這種比節食的痛苦小點 但是還是很有效果的
不管怎麼樣 晚餐可以不吃 中餐少吃 但是早餐一定要吃好 不然容易得病的 愛美雖然好也不要拿自己身體開玩笑噢
18樓：
你可以試試貝羅的**，效果很不錯，我在鑽石網買的，挺便宜，你去看看吧
19樓：對著太陽說
我不敢說乙個月減掉12今,但是七斤左右還是有的.
1.飲食:首先應該適量減少每餐的進食量日,然後每餐的食物應該盡量避免高脂肪高熱量的食品,多吃些粗糧.關鍵少吃零食.
2.運動:每天早晨晚上慢跑半小時,作仰臥起坐20個,腰部運動40個.壓腿10分鐘.
進餐半個小時之後,做吸腹運動20次.
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