1樓：匿名使用者
有.只有堅持就能.
七天**食譜
這是出自台灣軍方榮總醫院的一周**食譜，比較符合東方人的體質和飲食習慣：
每日早餐：蕃茄或芭樂(番石榴)乙個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
星期一午餐：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），番茄或芭樂乙個，咖啡一杯。
星期二午餐：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂乙個。
晚餐：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
星期三午餐：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
星期四午餐：同星期一。
晚餐：同星期一。
星期五午餐：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚餐：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂乙個、咖啡一杯。
星期六午餐：同星期五。
晚餐：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄乙個，咖啡一杯。
星期日午餐：同星期一。
晚餐：雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂乙個、咖啡一杯。
說明：一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切公尺食、菜，均不可用油炒炸。
咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。
三餐禁食本食譜外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為乙個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本食譜實行為期兩周，兩周後恢復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2樓：尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，乙個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持乙個月一定有驚喜.
注意:在**的期間一定要控制飲食.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
然後慢跑30分，如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。（引體向上是乙個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛鍊方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持）
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，乙個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
3樓：匿名使用者
乙個星期就能瘦下來，得靠毅力堅持。在意識裡瘋狂的要記住自己時刻**才行。
但困難度數比較高喔。加油吧
4樓：匿名使用者
有可能。但我覺得1個月瘦10斤，比較好，貴在堅持麻！
5樓：wj阿閃
呵呵，除非你切肉！
否則不可能！！
6樓：果凍慕斯
太快瘦下來對身體不好哦。我建議你不要這樣做。大腿上會留下難看的紋紋！
7樓：安利網上**全國招商
you can make it1good luck
8樓：
可以 把秤調成十二兩秤
怎麼讓乙個人一星期之內瘦10斤？
9樓：匿名使用者
本人是不建議乙個星期內爆瘦，如果真的要這麼做，早餐蘋果加酸奶，中餐黃瓜加穀物麥片，晚上就不要吃了，真的很餓就吃黃瓜。乙個星期下來一定會瘦的。
10樓：樂樂俠
我個人建議不要暴瘦的好，這樣對身體傷害很大，會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。
我覺得你可以早上脫脂牛奶，白煮蛋，來點小番茄。中午白灼蔬菜，白灼雞肉或牛肉，蝦等都可，但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等，減少油鹽的攝入，可以嘗試下。
澱粉類的東西要少吃！
11樓：匿名使用者
想**，就得邁開腿，管住嘴，但是一周之內瘦10斤有點太多了，**也不要減的太快，慢慢來，每頓飯不要吃的太飽，7分飽就可以了，每天堅持跑步，做仰臥起坐，只要堅持效果就會很理想的，祝你**成功。
12樓：
確定要乙個星期？有是有的，那就看你自己能不能堅持，這乙個星期裡面，不能吃澱粉質，尤其是晚上，咖啡，牛奶，碳酸飲料，都不能，還有吃著**藥去運動，多喝水，這是我的個人意見，望採納一下，謝謝
13樓：倆寶媽媽咪
如果你的基數非常大，就是說如果你有150斤以上的話，一周瘦10斤肯定可以的。首先控制水的攝入，一天不超過500毫公升。第二早餐只吃雞蛋和純牛奶，午餐吃一點肉和青菜，晚餐7點前只吃一種水果，之後什麼都不能吃，10天最少瘦10斤。
14樓：匿名使用者
少吃多動啊，但是乙個星期之內瘦10斤有點太快了，建議平穩**。
15樓：匿名使用者
建議不要相信網際網路上的廣告口號，沒有這樣所謂的妙招，並且**也要循序漸進，需要逐漸來降低體重，不可能短時間內出現體重明顯下降，這會影響到身體健康，是得不償失的，也不符合科學規律。平時想要控制和降低體重，可以堅持活動鍛鍊，多一些戶外運動，這樣可以減少脂肪，飲食上要以清淡飲食為主，可以吃一些水果和青菜，避免油膩食物，不要吃零食和油炸食品，減少肉類，這樣逐漸體重就可以降低。
16樓：匿名使用者
我可以讓你乙個月瘦十斤，或者一天瘦二斤。但沒法保證讓你十天瘦十斤
17樓：鄉巴佬
我建議你不要想去暴瘦的哦，因為這不是一件好想法，要想瘦下來就必須堅持運動健身才可以的，還有就是營養要均衡搭配的，重要的是每頓飯要吃七分飽才行哦，我也是這樣做的，瘦了。
18樓：饅頭
控制飲食，減少高熱量食物攝入，少吃高碳水食物，清淡飲食，有氧運動。
19樓：那都不是事
一星期瘦十斤是不可能的，可以慢慢來，不要著急啊。
20樓：匿名使用者
乙個星期瘦10斤有點太快了吧！如果你不吃不喝就能**成功了，不要說十幾斤，二十幾斤也沒問題
21樓：凌晨
我曾經乙個月瘦了20斤，用的是芙顏修精油按摩的，還有每天需要一定的運動量會更好。
22樓：匿名使用者
少吃多運動，只吃蘋果和香蕉或白煮蛋，然後跑步
23樓：ws萬能小超人
多運動，少食多餐，多吃水果，少吃肉
24樓：匿名使用者
有個好辦法，買捲透明膠，把嘴
我只想要在我有生之年認識女生作為普通朋友為什麼那麼難？殘疾人就不配有異性朋友或者不配擁有真愛嘛
難道你沒有上學讀書嗎？如果上學讀書，就有女同學，怎麼會不認識女生呢！走自己的路讓別人去說吧，嘴是長在別人的臉上的，你是不能夠左右的。以後做什麼事情不要在別人的看法和想法 不是所有人都歧視你的缺陷。我們很尊重你。但是不可能因為我們尊重你，你就應該有女朋友。你也得學會尊重他人。生活不易，大家都要努力打拼...
想要在家自學電腦，應該怎麼學習，我想自己在家學電腦，該怎麼做？ 10
山東新華電腦 還可以的，目前計算機這方面的市場還是比較大的，就業面也比較廣，學得好的話，工資待遇都還不錯的 不過說的再好，主要還是看自己能不能學到真正的技術 有用的東西，除了外在的環境還看自己。 網際網路時代下肯定學習網際網路技術啊。沒學歷不要緊，重點是要有學習的信心，現在這社會沒有技術是很難立足的...
我想要在明年出國留學，想知道英國各個大學的申請開始日期和結束日期。我想要早點報名，先拿到有條件錄取
巴斯大學 建議31 05 2016之前遞交申請 布里斯托大學 商科專業 通常截止時間01 07 2016，由於中國學生申請過多，可能將於12 01 2016關閉 埃克賽特大學 根據具體專業剩餘位置而定，預計截止時間06 05 2016 東英格利亞大學 截止時間31 07 2016 格拉斯哥大學 其他...