1樓：愛炫葉
不同的體式對腰傷有不同的療效 如果練習不當 有可能加重傷情。
瑜伽休息術：根據個體情況，在每次練習後以俯臥式或挺臥式進行20-30分鐘的深層放鬆。也可以單獨來練習瑜伽休息術，在專業理療師的引導下，選用一些專業的理療**，進行深入的誘導放鬆，時間可以更長一些，40-50分鐘。
呼吸法練習：俯臥，身體放鬆，在腹部下墊上毛
毯，進行腹式呼吸的練習。吸氣時，橫膈膜下降，推動腹腔微微膨朧，再利用地板的反作用力，將脊柱，特別是將腰椎朝上伸展。呼氣時，隨著腰部放鬆下沉，腹部
也再一次放鬆下沉，推動橫膈膜向上，排盡費氣。保持舒適的呼吸20-30分鐘。這個練習能溫柔地按摩腹部深層的肌肉，讓肌群的功能得以恢復，從而才能真正
讓脊柱的功能恢復正常。
3、其他**：除了進行有規律的、不間斷的瑜伽練習後，還有一些簡便易行的方法可以來進行緩解和**。1、倒
步走。這是目前較為推行的一種**腰椎疾病的運動**。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的
穩定性增加，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走還適用於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。2、
搓腰眼。兩手對搓發熱後，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然後再退回到兩臀後屈盡處，算一次，共用力搓30-50次。另外，用拳眼或拳背輕輕叩打腰眼
處，每日2-3次，每次3-5次。
2樓：匿名使用者
瑜伽益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。
年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
3樓：安知美醫美運營
腰部受傷建議少做或者不做針對腰部的動作.慢慢調理,
經常適度活動腰部，能使腰部的血管擴張、血液迴圈得到改善、營養**更為充足，骨骼堅硬，肌肉發達有力，韌帶的彈性增強，即使在負重較大的情況下，也不致發生腰扭傷。因此，有針對性的加強腰部的體式鍛鍊，比如：有生命樹式的高低起伏練習、氣息控制的前彎後仰臥練習、金剛跪坐的支點撐練習、雙臂輔助支援的扭腰轉身練習、收束橋形拱身練習等，瑜伽練習者，可根據自己的愛好，多方面的合理選擇，只要堅持經常、持之以恆就可把腰部鍛鍊得堅強有力，切記：
練習腰部，呼吸最重要，莫忘這一點要領。
1、在練習瑜伽體式前，做好準備活動；
尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前後彎腰、左右側彎、上跳下蹲、旋轉腰部等體式運動，要腰部充分活動開以後，此時的肌肉有發熱感、血液迴圈暢通，再練習體式內容運動，便不易發生腰扭傷。
2、練習瑜伽體式時，要有腰部保護意識；
尤其是有慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰扭傷的身體病障，或者身體歷史的練習者，腰部的肌肉、韌帶軟弱無力，協調性和穩定性較差，因此，在進展瑜伽體式的鍛鍊時，要注意腰部保護的意識；練習過程某些類的體式中，用呼吸充分到腰腹，如此增強腰部的支撐力量，並重點注意，不要猛然用力和過度彎腰的動作。要掌握正確的體式姿勢，腰部運動要逐漸用力，先小後大，切忌不要用力而使得自己不能掌握體式過度，以免發生腰扭傷。
3、瑜伽過程注意姿勢正確性，用力得當；
瑜伽每乙個體式運動，都有一定的動作要領，每乙個人對動作要領的感受是不同的，因此，身體的感受會發出正確的感受資訊，比如「痠痛脹麻等」，正確對待這些人體的觸覺資訊，部位不同，「痠痛脹麻等」等性質的資訊內容是不同的效應，對於這一點，我們要具體感受身體現場的情況來對待，不要一味地盲從於某類說法，那是對人體的愚昧和無知，也不是醫學解剖學可以解釋明白的，這一點很重要。
4、身體的任何一種組織，在人體的生物學上都有「用進廢退」的規律和說法，腰部的組織也不例外。
4樓：匿名使用者
還是有作用的，但是需要有專業的人來做輔導。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。
年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
5樓：蔡曉剛
練瑜伽對腰傷應該是有用的，但前提必須是不嚴重的腰傷！
6樓：匿名使用者
有很大的幫助，，多做腰部伸展的動作，，因為受過傷，你做的應該盡量輕柔一些。
腰部受傷可以練習瑜伽嗎？
7樓：匿名使用者
俗話說傷筋動骨一百天，要是不嚴重的話，可以做一些簡單的正位瑜伽體式，就像這樣
切記，不要去嘗試有難度的正位瑜伽體式！
8樓：繁榮昌盛新中國
這個不好弄，除非只運動手
9樓：匿名使用者
最好是休息好了再練吧
北京腰不好可以練瑜伽嗎，腰不好的人能練瑜伽嗎
資闌 你的腰不好也可以練瑜伽，只是要先把腰病看好，循序漸進一點一點的練習。只要有信心，有決心任何事情都可以做 瑜伽能夠增強腹部與腰背部肌肉力量，增強腰椎穩定性，能夠更好的保護腰椎，但並非每個人均適合瑜伽，瑜伽包括很多體式，如前傾式對腰椎可產生一定損傷，腰椎病患者不宜進行。通常腰椎病急性發病期禁止進行...
女人練瑜伽有什麼壞處，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？
曉雜談 練瑜伽的好處有哪些呢？ 女人練瑜伽的壞處 1 頸椎關節錯位 瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出，頸部會時常覺得累和重壓。2 脊髓過伸性損傷 瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎...