1樓：變啦
喝牛奶補鈣，有三個**時間，
早餐：配合其他營養豐富的食物，比如燕麥片和雞蛋，能夠補充一整天的能量和營養物質。
下午四時左右：這個時間，人體對營養的吸收效果僅次於早上，此時喝牛奶，對其中的營養成分能夠很好的吸收。
睡覺前：睡前喝牛奶，牛奶中有促進血清素釋放的物質，有助於睡眠，鈣質可被緩慢的吸收，但不可喝太多，否則容易引起消化不良。
喝牛奶禁忌：
很多朋友習慣空腹喝牛奶，而且以早上九點左右居多。由於牛奶的催眠鎮靜作用，早上空腹飲用，不僅其中的營養物質無法被攝入儲存，被直接供能白白浪費掉，而且會使我們的身體出現昏昏欲睡，精力不振的感覺。
而且不宜與橘子搭配食用，因為牛奶中的蛋白質和橘子（或其他酸性水果）中的果酸會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
2樓：心芯闖天涯
我們都知道喝牛奶可以補鈣，但往往錯誤的補鈣也會導致流失，以下分享乙個【補鈣的最佳時間】鈣劑主要是在胃腸道吸收，但鈣劑「害怕」與蔬菜、大公尺、麵粉等食物相遇，因為蔬菜含有大量的有機酸——草酸，草酸容易與鈣離子結合形成草酸鈣，而草酸鈣為結構固定的沉澱物，不易被吸收，且草酸鈣就是人們所熟悉的泌尿系統結石的主要成分。大公尺、麵粉內則含有較豐富的植酸，植酸本身是對人體有益的營養品，但其缺點是不僅可以與糧食本身所含的鈣、鎂結合，還可以在消化道中與其他食物中的鈣、鎂結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。基於以上所述，補鈣應該避開用餐前後。
因此，服用鈣劑的最佳時間應是上午10點左右和下午3點左右，因為這個時間段殘留在上消化道的食物比較少，從而減少不利於鈣劑吸收的因素。
我想喝點牛奶英語怎麼說，我想喝牛奶用英語怎麼說
i d like some milk 杯子裡幾乎沒有牛奶了。 晨橙滴幸福 i want to drink some milk.杯子裡面只有一點牛奶 植非草 1.i want to drink a milk 2.有在玻璃杯的少許牛奶。 大叔孫 1.i want to drink some milk 2...
我營養不良，可是我從小不喝牛奶不吃雞蛋，要補充營養吃其他的什麼
首先要調理好脾胃，還有不要多想，思慮過多最耗營養。豆類，海帶，紫菜，都很有營養，這些易消化的就很好。 丁乙影 營養的東西可不只是牛奶，跟雞蛋，吃飯也有營養，肉也有營養，菜同樣有營養。 肥波蘭 可以選擇吃肉類，還有豆製品，這種型別的食物營養都很豐富。 想補充營養很多日常之上活多吃帶葉蔬菜水果魚肉大豆五...