1樓：匿名使用者
首先要調理好脾胃，還有不要多想，思慮過多最耗營養。豆類，海帶，紫菜，都很有營養，這些易消化的就很好。
2樓：丁乙影
營養的東西可不只是牛奶，跟雞蛋，吃飯也有營養，肉也有營養，菜同樣有營養。
3樓：肥波蘭
可以選擇吃肉類，還有豆製品，這種型別的食物營養都很豐富。
4樓：
想補充營養很多日常之上活多吃帶葉蔬菜水果魚肉大豆五穀雜糧都是營養很全的
5樓：關羽
牛奶雞蛋主要補充的是蛋白質和鈣，補蛋白質就試試豆腐，豆漿，肉類，鈣可以試試豆類，堅果類等
6樓：紅苕藥
吃點糯公尺 麵粉 香菇 麵條這些素食吧！
7樓：最好聲音
需要的，必須全補充。充足的蛋白、維生素、礦物質，對改善營養不良，增強體質，作用相當的大。
8樓：匿名使用者
營養這個東西可多了去了，鈣，鐵（微量元素），蛋白質。可以通過肉類和麵食類以及蔬菜類進行補充
9樓：
補充營養除牛奶雞蛋外，還有很多食物可以補充營養，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同型別的營養物質，不同型別的元素和纖維，尤其是綠色蔬菜，更有利於人體的健康。新鮮的水果也具有很高的營養價值，有效的補充維生素。蛋白質類食物也是具有很高的營養價值，它是人體的主要營養之一。
魚豆類也是必不可少的，含有大量的鐵鉀等微量元素，有降低膽固醇的功效。
10樓：汗翰採
常言道，藥補不如食補，營養食品數不勝數，比如增加蛋白質，多吃豬肉，補鐵，多吃動物肝臟，補鈣，多吃蝦等甲殼類動物，不喜歡吃肉，蔬菜類也有許多，比如菠菜，含有鐵，胡蘿蔔，舍有胡蘿蔔素等等，水果方面比如桔子，含vc，蘋果也含多種維生素，總之，營養要均衡，身體才能健康。
11樓：阿理瑪運
這有很多選擇，比如各式各樣的蔬菜水果，魚類豬肉牛肉雞翅雞湯，排骨豬骨湯，麵條豆腐等
12樓：sx心靈
營養不良要從多方面吸取營養成分，平時要多吃魚、肉、蔬菜、水果等。牛奶和雞蛋也是營養豐富的食物，如果不吃這些要多吃點魚蝦和肉類食物。
13樓：度娘真沙
其實所謂的補償營養，就是主要補充各類的營養素和營養物質，一般來說最常見的就是通過牛奶雞蛋等食物來進行補充。因為牛奶雞蛋裡包含了大量的人體所需的蛋白質，脂肪，無機鹽，磷脂，鈣，磷等微量元素。如果題主不吃牛奶雞蛋的話，那麼也可以通過服用蛋白粉，鈣片，這一類的營養素lai。
進行補充，像這類營養素基本上所有的藥店都有，可以直接通過開水吞服或者是沖泡
我從小就不吃雞蛋和豬肉,將來會營養不良嗎
14樓：僅代表自己
應該不會，因為雞蛋和豬肉裡營養其他食物也有。如果只是不喜歡吃這兩樣問題不大。不要偏食太厲害，營養全面些對身體才好。
15樓：快樂我作主
別挑食，吃得雜營養才均衡
營養不良怎麼辦 我腸胃不好 瘦
1 像你現在已經有了一些營養不足的情況，還是要先通過營養來進行調理腸胃的情況。像平常如果你有一些不喜歡吃一些蔬菜和水果的習慣，生活方面可能經常有一些偏食的習慣，這些都要去讓自己進行一些改善。平常一定要多吃一點有營養的食物，而且還是一些比較容易吸收的食物，暫時你還不能去吃一些油膩過多的食物，包括辛辣的...
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精彩百曉生 專家說，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90 100卡路里，而一碗白米飯中含有200 300卡路里的熱量。這麼說來，一罐牛奶只相當於半碗米飯。而對比一下，吃100克餅乾就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量 催肥 食物。所以，會發胖 並不是拒絕牛奶的理由。實際，...
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