1樓：土衝萬歲
平時人們說起零食，總覺得這就是增肥的東西，特別是**和健身的人，第一步肯定是戒零食。但是其實有一些零食是很健康的，所謂的健康零食是哪三種呢？
第一，水果條，蔬菜幹
人們在超市裡經常會發現，有一些透明的罐子裡裝著五顏六色的零食，這些零食其實是新鮮的水果或者蔬菜製成的果乾，或者蔬菜幹。它們去掉了蔬菜水果中的大量水分，盡可能地保留了原本的味道和營養，吃起來又方便，看起來也好看，還可以解饞。
第二，堅果
很多人都知道，多吃堅果可以健腦補腦。其實堅果的好處遠遠不止這些，它們含有大量的維生素，蛋白質和纖維。常見的堅果有我們平時吃的花生、瓜子、核桃，還有松子、栗子等等。
但堅果類的不宜每天吃太多，一天吃一兩把就足夠了。
第三種，黑芝麻
黑芝麻含有大量的鈣，它的鈣含量是牛奶的7倍之多。如果想要補鈣的話，吃黑芝麻是很有好處的，同時對頭髮也有很好的保養作用。要注意的是吃黑芝麻，不要直接去超市購買黑芝麻糊，因為裡面含有大量的糖分，可以自家買回來黑芝麻，然後炒熟。
接下來不管是直接用開水衝成芝麻糊喝，還是裡面加入奶粉等，都是對身體很有好處的。
健康零食對身體不但有好處，而且還不會讓人容易發胖，更可以解饞，每天吃一些有很好的強健體質的作用。
2樓：文化養生課堂
所謂的健康零食，一般都是沒有的吧，除非是天然的水果做成零食，會比較健康，但是也有新增劑。
3樓：
不新增食品新增劑的，當然這個是不存在的，那就新增劑少，不辣的，含糖量不是很好的。
4樓：
我個人認為健康零食是堅果水果這兩類，對身體有好處。
5樓：雨點兔兔
我認為健康的零食應該是堅果類，粗糧類，還有就是水果。
6樓：兩隻熊貓在睡覺
核桃堅果類得，紫薯紅薯，水果類，但也要適量吃。不能過量。
7樓：
健康零食是水果，補充維生素；堅果，補充蛋白質；粗糧（紅薯幹）。
8樓：暮光夢緣
所謂的健康食品就是一些蔬菜幹或者是一些果乾兒，還有就是黑芝麻再就是一些乾果。
比較健康的零食有哪幾種?
9樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
10樓：元謀老行人
以我自己選零食的標準來說，比較鍾愛的健康零食是貓哆哩的酸角糕，酸奶，水果，蔬果幹，堅果，牛奶，紅棗，不過堅果要控制量，有時候一不小心就容易吃多，上火，長胖......
11樓：小象健康
國家一級營養師提出適合作為寶寶營養加餐的零食有：
·含較少脂肪、鹽及糖的麵包和其他穀物類的食物·無新增油、鹽、糖的蔬菜和水果
·無新增糖的低脂或脫脂奶品類
·瘦肉及其代替品
·低糖及低脂飲料
12樓：南方e健康
3種健康零食你一定要會吃
健康的零食有哪些?
13樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
14樓：百度使用者
健康零食的標準是「少鹽、少油、少糖、新鮮、易消化」。根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食：●堅果類核桃、松子、開心果、花生等堅果是健康零食的首選。
堅果是植物的精華部分，富含蛋白質、礦物質、維生素、多種人體必需的脂肪酸、微量元素等營養成分，對人體健康非常有益，美國《時代》雜誌曾將堅果列為現代人的十大營養食品之一。需要提醒一點：堅果油脂含量較高，中國營養學會建議每週食用堅果不能超過一兩，以免攝入過多的熱量，引發肥胖。
●奶類牛奶中含有豐富的鈣、維生素和多種人體必需的氨基酸，如果沒有吃早餐，喝一袋加麥片的早餐奶或者穀物奶是最好的選擇。由於空腹喝奶不利於營養物質的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在辦公室又不方便擺一桌子的食物，所以這種麥片、穀物搭配牛奶的方法剛好符合人們快節奏的生活需要。 ●水果水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，「水果+奶」的早餐組合好過什麼也不吃。
「但是，有些水果是不適合空腹吃的，比如香蕉的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂含量公升高而對心血管產生抑制作用。另外，西紅柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高，引起胃脹痛。 很多人嫌吃水果麻煩，就選擇吃果乾或果脯，營養專家並不認可。
水果中含有豐富的水溶性維生素，高溫烘烤等加工過程會對其造成破壞，細胞中的活性營養物質會損失，而且果乾、果脯一般含糖量比較高，不容易消化，會影響人們正餐的攝入，水果製品不能替代新鮮水果。 ●蔬菜黃瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。這個時間吃零食最好：
如果三餐固定，上午10點和下午3點左右是吃零食的最佳時間。此時正值兩餐之間，人體血糖值較低，適當補充些能量可以消除疲勞、調節心情、緩解壓力。這時，吃兩粒堅果，喝一杯酸奶，再吃點水果，對身體很有益處。
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15樓：少貝勒爺爺
1:葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2:花生：能防**病。
花生中富含的維生素b2，正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3:核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4:大棗：預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5:無花果：促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
16樓：匿名使用者
平時嘴饞的時候也會吃一些零食，吃的比較多就是乳酪和乾果了，都是挺健康的食品。特別是乳酪，沒空吃早餐的時候用麵包夾上一片百吉福芝士和蔬菜就可以當作早餐了，比在路邊買的乾淨多了，而且營養。
17樓：匿名使用者
推薦果蔬脆，營養又健康，我一直吃李雷和韓梅梅的家的。口感特別好，它家梅子系列也特別好吃
18樓：匿名使用者
健康零食應該是熱量較低，沒有化學新增，吃了又不會很容易上火的那種零食。
現在的人們越來越注重零食的健康，所以我就推薦一款良心零食，它沒有化學新增，熱量也很低，比較適合那些怕胖的人吃，因為是用酸角熬製成的，所以還能健胃消食，飯後來上那麼幾顆，很解油膩，不知道有沒有人猜到呢，是雲南的酸角糕~
健康的零食有哪些呢？
19樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
20樓：匿名使用者
健康的零食有粗糧類的零食， 粗糧類的零食加工簡單，是低糖分、低熱量的零食，含有粗纖維，對人的腸胃是有益處的。常見的粗糧類零食有紅薯條、紫薯餅乾、燕麥餅，淮山薏公尺糕等。
果脯類零食如芒果幹、士多啤梨幹、獼猴桃幹，香蕉幹，新釁水果，亦能嚐到水果脯的味道，果脯保留了水果中的營養成分，如維生素、糖、礦物質等，是不錯的選擇。
健康零食還有堅果，酸奶，豆奶，還有清淡口味的即食魚乾，即食豆干等。
21樓：元謀老行人
說起健康零食，我們能想到的無非就是堅果類，什麼杏仁、瓜子、核桃之類的，其實不然，還有一種雲南的特產，以酸角為原料製成的貓哆哩酸角糕，吃起來酸酸甜甜的，也不是硬糖，入口軟軟糯糯。
吃了也不會像堅果那樣容易上火以及長胖，它的熱量很低，而且還是零脂小零食，很適合當成辦公室零食。
22樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
23樓：
還有果蔬脆片、果乾類的營養好吃，比如秋葵幹、菠蘿蜜脆、芒果幹、士多啤梨幹都是老少皆宜的零食，另外建議選大品牌的東西，衛生安全放心，李雷與韓梅梅家就還不錯，你可以試試看
有的健康零食嗎，有推薦的健康零食嗎？
吃喝冒險王 其實還有很多零食是有助健康的呦 南方健康 3種健康零食你一定要會吃 舒爾佳減脂 常吃零食，由於零食中酸 甜 鹹各種味道的強烈刺激，常可導致味覺遲鈍，食慾不好，會影響生長髮育。因此，一定要戒掉吃零食的不良習慣。對能量和各種營養素的需求量比成年人相對要多，所以小學生每天早上應該喝牛奶，這樣能...
比較健康的零食，求比較健康的零食有哪些？
南方健康 3種健康零食你一定要會吃 劉畢梵食品 堅果和果乾還有一些肉類醃製而成的肉乾都是一些比較健康的零食，還有一些餅乾也是。 最健康的零食就是自己家住的或者自己家。 叮噹甜蜜蜜 牛肉乾 地瓜乾 乾果。適量的吃都沒問題。 在木蘭湖上網衝浪的夏威夷果 水煮毛豆，水煮白菜，水煮。求比較健康的零食有哪些？...
適合小孩吃的健康零食有哪些，吃哪些零食健康
勾巧夏侯 水果和蔬菜 水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如 黃瓜 西紅柿 小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。粗糧...