1樓：匿名使用者
首先，要區別你所說的出拳，是拳擊中的出拳還是普通人的出拳。
普通人的出拳，和俯臥撐及其相似，俯臥撐鍛鍊的是胸肌和三頭肌，出拳用的也是。背闊肌是用來做拉伸的動作的，如果你打的是空拳，收回拳頭的時候，會用到背闊肌的力量。鍛鍊普通出拳的力度，可以做拍手俯臥撐。
也就是俯臥撐的撐起的時候，猛推雙臂，讓身體彈跳起來，雙手在空中擊掌後繼續撐地……這樣可以練到爆發力
拳擊裡的出拳力度，和正確的動作關聯很大。直拳、擺拳、上勾、下勾的動作要領各有不同，每一拳，都應當蹬腿、轉跨、扭腰將全身的力量爆發出來。拳擊的出拳，決不是揮手打出一拳，而是全身協調的乙個動作，牽涉到的肌肉群非常多。
拳擊手訓練中還包括負重深蹲，就是因為大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳擊的出拳姿勢，靠網上自學和蒐集資料是很難的，必須有專業教練指導才行……
下面回答並說明關於拳擊中出拳和呼吸的關係
出拳時憋氣容易引起:
1.胸腔內壓公升高,靜脈回心血量減少輸出量降低,不利心臟血液迴圈.
2.肌肉緊張大大增加,肌肉中血液流動條件惡化.
3.神經過分緊張,不利於神經高度集中並進行持久的工作,對肌體和肌肉的反射有影響. 因此,出拳時不能憋氣.
出拳時吸氣或呼氣:
1.出拳時呼氣,出拳迅速有力;出拳時吸氣容易造成推擊.實踐已經證明,在反射性地引起肌肉力量加大方面,呼氣僅次於憋氣,而吸氣時就較小.
2.呼氣時出拳,有利於血液由下腔靜脈進入心臟,能及時通過動脈供給頭部足夠的血液,保證神經中樞緊張持久的工作;吸氣時就不如呼氣時有利.
3.呼氣時腹腔內壓力較大,隔肌和內臟上提,腹肌緊張,對腹腔神經叢有保護作用.吸氣時則剛好相反.
因此呼氣時比吸氣時忍受力要大的多.如果雙方以相同的力量互擊,呼氣時生理反應小,而吸氣時的生理反應就較大.
4.出拳時呼氣,脊柱彎曲,身體和動作的放鬆程度提高;出拳時吸氣,脊柱稍微伸直,身體和動作的緊張度增加.
5.出拳時呼氣很自然,很充分地完成吸氣過程,呼吸肌不易疲勞,若出拳時吸氣,呼氣過程仍要用力量,呼吸肌容易疲勞.
由此可見,出拳時應鼻子同時呼氣,而不應該吸氣或憋氣喲!
2樓：
後直拳是靠背闊肌，二頭肌和小臂肌肉，打的時候要送肩，轉胯，要達到一瞬間的爆發。
3樓：匿名使用者
腰部和臂力，訓練好腰部發力會比使用蠻力跟有勁
4樓：匿名使用者
主要靠腰、腿、臂、腕。
打架出拳力量大小靠身體哪些肌肉？
5樓：匿名使用者
增加出拳力量主要靠哪部分肌肉？一射解千愁 求教，覺得自己出拳力量小了點。...你可以握著啞鈴出拳，出去時藉腰力，腿力，胳膊... 主要是身體協調
6樓：匿名使用者
大腿、腰、背、三角、三頭,小臂和手腕.主要靠腰部力量吧
打架出拳力量大小靠身體哪些肌肉，出拳主要靠哪些肌肉
增加出拳力量主要靠哪部分肌肉？一射解千愁 求教，覺得自己出拳力量小了點。你可以握著啞鈴出拳，出去時藉腰力，腿力，胳膊.主要是身體協調 大腿 腰 背 三角 三頭,小臂和手腕.主要靠腰部力量吧 出拳主要靠哪些肌肉?後直拳是靠背闊肌，二頭肌和小臂肌肉，打的時候要送肩，轉胯，要達到一瞬間的爆發。腰部和臂力，...
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