1樓：匿名使用者
增加出拳力量主要靠哪部分肌肉？一射解千愁 求教，覺得自己出拳力量小了點。...你可以握著啞鈴出拳，出去時藉腰力，腿力，胳膊... 主要是身體協調
2樓：匿名使用者
大腿、腰、背、三角、三頭,小臂和手腕.主要靠腰部力量吧
出拳主要靠哪些肌肉?
3樓：
後直拳是靠背闊肌，二頭肌和小臂肌肉，打的時候要送肩，轉胯，要達到一瞬間的爆發。
4樓：匿名使用者
腰部和臂力，訓練好腰部發力會比使用蠻力跟有勁
5樓：匿名使用者
主要靠腰、腿、臂、腕。
出拳的力度和哪些肌肉有關？
6樓：
首先，要區別你所說的出拳，是拳擊中的出拳還是普通人的出拳。
普通人的出拳，的確和俯臥撐及其相似，俯臥撐鍛鍊的是胸肌和三頭肌，出拳用的也是。背闊肌是用來做拉伸的動作的，如果你打的是空拳，收回拳頭的時候，會用到背闊肌的力量。鍛鍊普通出拳的力度，可以做拍手俯臥撐。
也就是俯臥撐的撐起的時候，猛推雙臂，讓身體彈跳起來，雙手在空中擊掌後繼續撐地……這樣可以練到爆發力
拳擊裡的出拳力度，和正確的動作關聯很大。直拳、擺拳、上勾、下勾的動作要領各有不同，每一拳，都應當蹬腿、轉跨、扭腰將全身的力量爆發出來。拳擊的出拳，決不是揮手打出一拳，而是全身協調的乙個動作，牽涉到的肌肉群非常多。
拳擊手訓練中還包括負重深蹲，就是因為大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳擊的出拳姿勢，靠網上自學和蒐集資料是很難的，必須有專業教練指導才行……
7樓：
背闊肌和胸肌對出拳速度很重要，三頭肌也有作用，二頭肌作用不大，你去看專業的拳擊手背闊肌都很漂亮，但都沒什麼二頭肌
8樓：匿名使用者
手腕力量很重要，儘管核心非常強大，一拳能抵上泰森，但是如果你手腕無力的話一拳下去對方很疼但是你手腕就折了
鍛鍊**肌肉可以讓出拳力量變大，哪幾種鍛鍊方法
9樓：努力的喵小二
出拳發力是乙個全身協調發力的合力。所以你鍛鍊某個部分肌肉，如果不均衡，對最後的效果都會很不明顯。
而且同樣的出拳發力，打在不同的人身上的效果也是不一樣的。
像人這樣的生物，在被攻擊的時候都會卸力的。所以並不是力量越大，造成傷害就越大，這其中還包括技巧。
如果你是初學者，我建議你先練身體協調性。就是打沙包吧。身體協調性，並不需要多少肌肉，但是卻對於出拳力量起到直觀重要的作用。
然後力量方面，先做深蹲、仰臥起坐、臥推、以及引體向上。
打架出拳時哪塊肌肉發力較大？肱二頭肌還是肱三頭肌？出拳不說全身就拿胳膊發力說，是肱三頭肌嗎？平常應
10樓：
作為職業散打運動員，很榮幸為您回答這個問題，打拳力量來自脊柱旋轉，胳膊幾乎不用力,如果非得較真的話肱三頭肌借一點力，肱二頭肌是拮抗肌，不發力。以後手直拳為例，後腳蹬地轉腰，髖關節內旋帶動脊柱旋轉後手延身體中線向前推出至筆尖高度旋轉至拳心向下。加大出拳力度需要多練的肌肉有跟腱，股四頭肌，膕繩肌，臀大肌，背闊肌，大圓肌，三角肌後束，肱三頭肌，肱橈肌。
前側協同肌群需要適當訓練以增強力度，胸小肌，肱二頭肌，髂腰肌。適當加強核心集群保證動作穩定，加強腹直肌和臀中小肌可以進一步提高打擊力度。其中臀大肌，髂腰肌，背闊肌，肱三頭肌尤為重要，希望對您有所幫助
11樓：超級笨猴子
天下武功，唯快不破，力量永遠只排在第二位，你應該每天練反應，反應加預判，
12樓：
肱三頭肌，多實戰才最有效。
不用刻意練，經常淘沙袋就好啦
13樓：匿名使用者
要用腰帶動整個身體發力才最猛
怎樣練背部肌肉？出拳力量的大小是否取決於背部肌肉？
14樓：雌黃生
真正的出拳發力是由腳跟到腰脊到手臂的，也就是全身的力量。不是背部等單一肌肉的力量。
15樓：匿名使用者
出拳力量大小其實有很多因素決定著。心理是第一位的（害怕時和興奮時差別很大）其次看你會不會使用腰部的旋轉力量。自己去感覺吧，不是簡單的話說的明白的。
16樓：匿名使用者
對，是的。引體向上，槓鈴臥推動作都有助於出拳力量大小
17樓：匿名使用者
出拳力量的大小在於腳、腿、腰、肩形成的「甩鞭」效果是否正確，肌肉的作用是給身體增加永續性。
爆發力則在於肌肉神經的收縮與拉伸時間長短。（爆發力訓練）上面幾位說的方法你可以實驗一下，一是注重「力量」，二是在於「彈性與效應」
手腕力量的大小決定你的出拳是否更具力量。（拳鋒）
出拳時是靠哪塊肌肉來提公升力量滴？怎樣練那塊肌肉？
18樓：郟豆
以我的理解，出拳不是單靠哪塊肌肉來提公升力量的 出拳其實是乙個連貫動作 需要腰力紮實 利用腰力旋轉 力從大臂傳到小臂 慣力衝出 這樣力量才足夠大 單靠上肢的力量，打不出有實力的拳的 不過可以提公升手臂肌肉力量，使力道更流暢 用啞鈴就完全可以搞定 具體動作就不用我說了吧
19樓：嵇俊健
出拳不是簡單的依靠某塊肌肉來發力的 真正的出拳是把全身的力量都容合到了一起,就是我們的拳頭上面,再由他發出去, 所謂全身的力,就是我們在出拳的一霎那,身體會自然而然的向前傾,在這時由於地面對於身體的反作用力傳到腳,腳再順著身體一直往上走,從而傳達到我們要發力的乙個部位。 所以出拳不是依靠某塊肌肉的力量來達到最好的效果，他需要的是全身的力量
20樓：摯愛小慧
出拳的力量。從 腳尖》大腿》腰》肩膀》大臂 就完成了。主要靠大腿和大臂。
大臂主要練 肱三頭肌 但肱二頭肌也要練。（比如。你肱三可以發出1000斤。
而肱二可以發出20斤。那麼就不平衡了。就會導致大臂骨斷裂）腿主要練 肱四（大腿前側） 大臂訓練。
練屈臂 (就是。拿個適合你的重量。單手舉起。
將大臂貼在腦袋上。用大臂將物體。從上往下。
從下往上。拉伸。。動作不好說。
你要不懂。去網上查查）大腿訓練。練深蹲。
（你去網上查。我這個講不明白）。。。。你就同意我的吧。
我打字好費勁啊。。。嘿嘿。。謝謝啊
增強出拳的力量練主要哪幾塊肌肉
21樓：索菲亞黑洞
三角肌和三頭肌是最主要的肌肉.
22樓：匿名使用者
真的不是靠幾塊肌肉，就如1樓說的，我也是練自由搏擊和泰拳的，說下我的愚見，每天不斷地用拳做俯臥撐，不斷地揮拳，直拳，擺拳，蓋拳，反手拳的這些基本都要揮拳回到成自然反應。如果只是練手臂力量，和你同樣體重的人能很好地控制呼吸，注意擺腰，他能打出力量比你大一倍的拳。所以呼吸和腰甚至比增強手臂力量還重要。
23樓：大俠
不是哪幾塊肌肉的問題，而是需要全身配合發力。從腳掌到腰部到肩膀甩動，連貫起來才能打出強勁的後手直拳。拳王們一拳的力量一般能超過一千磅。
出拳速度和力量和什麼肌肉有關
24樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
25樓：匿名使用者
出拳速度和背部肌肉，肱三頭肌，肱二頭肌，肩部肌肉，胸大肌關聯都很緊密
1．練習30公尺跑：身體素質訓練採用30公尺速度跑就可以了。這樣的距離，能發揮速度，提高下肢力量，還能提高協調性。
在跑步過程中改變條件，還能培養受訓者精神集中能力和應變能力。包括以下內容：30公尺快速跑、30公尺變向跑、30公尺加速跑、30公尺側向跑。
2．練習反應速度：一方進攻，一方防守。要求防守者在對手進攻之前發現其動作，並準確做出防守動作。
3．快速跳繩(半分鐘跳繩，計次數)：一是雙腳跳一次，繩繞一周；二是雙腳跳一次，繩繞兩周。4．打靶練習：
一是按照預定的順序，擊打拳靶，評定完成規定動作數量所需的時間；二是規定30秒時間，按預定順序反覆擊打拳靶。
26樓：匿名使用者
肌肉中的細胞的密度 越密 越有爆發力 黑人就是個例子
27樓：健身防身時間
假如你手臂有100斤的力量，直接用手臂擊打，也就100斤的力量。而通過轉腰轉胯，把自身的重量轉化為動能，把自身100多斤的體重轉化為力量。加起來，就會有200多斤的力量
出拳主要靠哪些肌肉，打架出拳力量大小靠身體哪些肌肉？
首先，要區別你所說的出拳，是拳擊中的出拳還是普通人的出拳。普通人的出拳，和俯臥撐及其相似，俯臥撐鍛鍊的是胸肌和三頭肌，出拳用的也是。背闊肌是用來做拉伸的動作的，如果你打的是空拳，收回拳頭的時候，會用到背闊肌的力量。鍛鍊普通出拳的力度，可以做拍手俯臥撐。也就是俯臥撐的撐起的時候，猛推雙臂，讓身體彈跳起...
如何提高出拳力量，如何增加拳頭的出拳力量？
出拳的力量要做到，正確的動作線路，合理的肌肉先後順序，肌肉的爆發力訓練。格鬥的力量是綜合性力量，不是單一的肌肉力量，出拳的合理動作線路能很好的集中力量成為乙個擊，是直拳就是兩點一線。擺拳就是弧線。肌肉的先手工作順序，如直拳，定要蹬腿 擰腰 送肩 催肘 力達拳面，把肌肉的不同工作方法，力量通過節節慣連...
金錢的力量大還是愛情的力量大
這個問題難回答了 金錢和愛情兩個力量都很大 看對方需要什麼，愛的過程是什麼樣的？如果乙個男的真愛那女的，他會去奮鬥，那麼以後有錢了，同甘共苦過，這樣的愛是最珍貴的。反之，社會壓力那麼大，畢竟對方也是個人，沒人願意永遠過苦日子吧，所以這時金錢力量又出來了。關鍵是怎麼權衡 對方虛榮，那金錢100 大 如...