1樓：發明正能量
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭髮擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，不必過於煩惱。經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用藥。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質，配藥調理。
抑鬱的話，還可以看看心理科醫生（心理醫生）。
2樓：南京腦康中醫院精神科
1、失眠的朋友睡前可以泡個澡，這樣做可以提高體溫，可使精神放鬆，並讓人產生困倦感，通常水溫應保持在40-45度之間為宜，以身體耐受且有一些熱為準。
2、睡前還可以喝一點熱牛奶，牛奶當中的鈣質具有鎮靜作用，並能讓人體放鬆，有助於提高睡眠質量，患者還可選擇用百香果和蜂蜜沖水喝，也可起到鎮定作用。
3、睡眠不要做劇烈運動，不要看刺激性畫面，更不要生氣，保持冷靜、平和的心態，患者可選擇靜坐，也可聽一些節奏舒緩的**，讓精神放鬆下來，這些都可以幫助您更好的進入睡眠。
4、雖然酒精會使人體感到興奮，甚至加重失眠症狀，但少喝一點葡萄酒可以幫助睡眠，尤其是對於女性來說，睡前喝一點紅葡萄酒還可起到美容作用，患者可針對自身情況選擇適合的緩解失眠的方法。
5、用熱水泡腳也能起到緩解失眠的作用，水溫以患者耐受為準，泡腳時應適當的加入熱水，以保證溫度，泡腳應泡到身體微微出汗為宜，如此可以促進血液迴圈，更能有效緩解失眠。
如果您的失眠症狀非常嚴重，甚至已經影響到了您的學習或工作，建議盡早到醫院查明**，排除失眠是否因軀體疾病所引起，並因針對檢查結果來進行調理和**，這樣才能從根本擺脫失眠的糾纏，提公升您的睡眠質量。
我抑鬱症很多年了，感覺最近越來越嚴重了，現在整天整夜失眠很久了，
3樓：成都西南**諮詢
失眠不等同於抑鬱。失眠的定義是臥床休息20分鐘以上還是睡不著，或者夜裡多夢易醒，或者後半夜醒的早。人在這一輩子的生活當中，不可能每個晚上都睡得踏踏實實的，比如環境吵鬧、身體不舒服、生活當中偶爾有一點點波折，或者工作、生活中有些壓力或者思慮過多的時候，偶爾出現一次、兩次的夜裡睡覺不好，這不是抑鬱症。
失眠是正常人可以出現的，但要是連續的失眠超出2-3個星期，同時也伴有白天的精神、情緒都不好，比如心煩、易怒、容易擔心害怕，或者是情緒消極、沮喪、一天到晚高興不起來，這種情況要考慮是不是得了抑鬱障礙。
4樓：河山如畫
辦法是有，但需要毅力與付出！
不論如何，就算再睏。白天不要睡覺，或少睡覺。
5樓：匿名使用者
我跟你一樣，我是輕度抑鬱症大腦神經導致失眠。長期嚴重失眠
6樓：田田田叉拉黑
我不知道你是什麼時候發的，也不知道你能不能看到，醫院收費沒那麼貴，相對於你來說，一點也不貴，因為你自己才是最珍貴的。
14歲失眠怎麼半啊！有多月了，我是心裡問題引起的。難入睡 易醒 醒後難入睡。能治好嗎
czj追風少年 不要把自己的生活理想化 從實際出發 要以一種好的心態的面對生活中的點點滴滴 微笑面對所有的事 要適當的處理好自己心中的壓抑情緒 白天做好分內的事 晚上安心的休息 相信我，生活會以你的笑更美好 o o謝謝，希望採納 絕夢幻噒 首先，要知道你是男孩還是女孩。你為什麼睡不著覺，心裡麵藏了什...
失眠已經多月了，醫生說患了抑鬱症，八點多就睡了，晚上到一二點鐘就醒了，醒了就睡不著了
喃姆喏娜 不要動不動就抑鬱症，抑鬱症不是那麼容易得的，你應該是神經衰弱，最好是吃一點中藥調理一下，不要依賴西藥安眠藥。失眠中醫分很多態，有肝鬱，有火旺，有心虛，有膽怯，最好諮詢中醫，對症下藥。 身心靈健康推手 是找不到生活的動力吧，找些自己喜歡做的事，那麼早睡正常人都會醒那麼早啊，睡5，6個小時時間...
我和他分手已經有多月了，我才幾天沒有看到他我就很想很想他了，特別是晚上，我一想他就發資訊給他
倒吊 患得患失這種感覺很正常，如果你不確定他到底現在對你什麼感覺。你覺得什麼方法能讓你更舒服些那？但是既然你們分手了已經，你覺得你這樣好嗎？換句話說你現在是想跟他和好還是怎麼樣速度的行動。別想不想的。 辛豆毛蟲 分手肯定會讓人不舒服，尤其女孩子依賴感更強一點，忍忍就過去了，不要過於糾纏，否則不但什麼...