1樓：符建設福燕
使人排洩正常的食物很多，水果類的、蔬菜類的、中草藥類的、乾果類、養生保健類的等等。
水果類：富含纖維的水果很多，一般情況下水果都具有通便，洩瀉的作用，但是其中的佼佼者要數蘋果、香蕉、無花果、檳榔的效果最好了。
蔬菜類：含有粗纖維的蔬菜都有讓人排洩通順的作用。常見的有：
芹菜、白菜、圓白菜、菠菜、紅薯、白薯、紫薯、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、油菜、韭菜、元蔥等。不常見的有：蕨菜、刺嫩芽、薊薊菜、婆婆丁、貓爪、猴爪等野菜及各種野生菌（榛蘑、元蘑、口蘑、趟子蘑、猴頭菇）類等。
中草藥類：麻子仁、炙黃芪、黨參、紫蘇子、何首烏、當歸、瓜蔞仁、樸硝、決明子、肉蓯蓉、火麻仁、蘇子、沙參、山藥、熟附子、番瀉葉等。
乾果類：杏仁、柏子仁、郁李仁、黑芝麻、紅棗、桑椹、桃仁、**仁、松子仁、胡桃仁、甜杏仁、黑、白木耳、核桃仁、栗子等。
養生保健類：蜂蜜、醋、冰糖、紅糖、姜、粳公尺（大公尺）、各種粗糧（燕麥、玉公尺、蕎麥、糙公尺、大麥公尺、燕麥公尺、薏仁）等。
附：養生保健通順粥。
五仁粥：原料：松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮尖、炒）、甜杏仁、黑芝麻各9克，粳公尺200克，冰糖適量。
製作：前五味共研碎，與粳公尺同煮粥，入冰糖令溶。早晚可常食。
作用：通便、潤腸。
決明蓯蓉茶：原料：決明子、肉蓯蓉各10克，蜂蜜適量。製作：決明子炒熟，肉蓯蓉研細，同加沸水沖泡，濾液，加蜂蜜。代茶飲。作用：寬腸、通便。
麻油拌菠菜：原料：菠菜250克，麻油適量。
製作：菠菜洗淨，鍋中水燒沸，加入適量食鹽調味後，下菠菜燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻食。每日一次，可常食。
作用：通便。
蕨菜木耳肉片：原料：蕨菜15克，木耳6克，豬瘦肉100克，調料適量。
製作：蕨菜水浸漂後切段；木耳水泡發漲，洗淨；豬肉洗淨切片，溼澱粉拌勻，待鍋中食油燒熱後放入，炒至變色，入蕨菜、木耳、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜，翻炒均勻。可間斷常食。
作用：潤燥、通便。
蜜醋飲：原料：蜂蜜1勺、醋（白醋效果更佳）半勺、溫開水300~500毫公升。
製作：蜂蜜、醋、溫開水沖開即可。每日晨起空腹飲。
可常食。作用：潤燥、通便。
2樓：靜靜小知識
吃什麼能促進腸道蠕動？這幾種食物，可以幫助你排便順暢！
3樓：大板的妞妞
多了，香蕉，哈密瓜，蜂蜜，甘蔗，梨，芹菜，粗糧等等都可以啊。最關鍵的是多喝水，是腸子保持濕潤。
4樓：雪間飄絮
多喝水不停的喝水,我發現柿子比香蕉還有效.
5樓：仙人掌的寂寞
香蕉。或多吃含粗纖維的食物。比如芹菜、胡蘿蔔等
6樓：
最佳的選擇是香蕉，此外多喝點蜂蜜水也行！
7樓：匿名使用者
吃點益生菌咯,可以調節腸道平衡,有效解決便秘的
8樓：匿名使用者
芹菜 韭菜 香蕉 蘋果都可以
9樓：
要使大便舒暢必須注意一下幾點：
一是多吃蔬菜、水果，特別是午餐、晚餐前半小時吃一些香蕉、蘋果一類含水分多、偏涼性的水果比較有效。
二是主食要搭配易於消化的食品，注意稀飯的攝入，注意飲水量的控制，每天保持五公升的飲水。
三是生活要有規律，養成每天按時大便的習慣，堅持體育鍛煉。每天早上吃上一杯白開水是乙個良方。
10樓：匿名使用者
答案只有兩個子:香蕉
11樓：藍玉簫·冰蓉
便秘宜食物品
宜食物品
慢性習慣性便秘者宜食物品有。
番薯 多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：「涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀髒毒。甭
吃什麼東西能讓我拉大便，吃什麼食物可以容易拉大便
瀉藥啊，速度最快。香蕉有利益通腸胃。梨，香蕉。粗纖維的，如紅薯。帶桿的蔬菜。多運動。去市場買一斤鮮棗，包你見效！吃點你自己的大便就拉出來了。吃什麼食物可以容易拉大便 多食用糙公尺和胚牙精公尺以及玉公尺 小公尺 大麥 小麥皮 公尺糠 和麥粉 黑麵包的材料 等雜糧 五穀雜糧粉也可以，這個就更簡便了，直接...
吃什麼食物可以讓臉上的面板變白，吃什麼食物 能讓臉部面板變白
鬼鬼歪歪 長斑，變黑，應該多吃這些東西 大野瘦子 一 檸檬 經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑 收細毛孔 軟化角質層等。二 牛奶 牛奶營養豐富，含有高階的脂肪 各種蛋白質 維生素 礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮 防裂 防皺使 光滑柔軟白嫩，使頭髮烏...
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