1樓：慎幻竹
1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
2、早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食慾。
3、飯後宜喝點茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食後殘屑。
4、飯後宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。
5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。
6、晚餐要有所節制：晚餐有節制，翌日早餐才能有食慾。
7、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
8、吃過油膩的東西之後勿吃甜點：吃過油膩的東西後再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉，會使人體肥胖。
9、吃過肥膩的東西後宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經活動，促進脂肪代謝。
10、多些創新口味：這樣能增進食慾，有利於補充人體所需要的多種營養。
11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。
12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。
13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應嚥下去。
14、就餐時可聽聽優雅的**：優雅的**能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動盪、拍子太快的**。
15、經常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡，因此要注意多樣化。
16、不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嚐到食品的滋味。
17、飲食時要寬懷：發怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
18、共食比獨食好：一人乙份菜易引起營養失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。
19、鈣質最好和醋一起攝取：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。
20、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排洩掉。
21、喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。
2樓：
人體各器官的休息時間
月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像乙個小小星球，一天之中隨12個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節氣而潮動。中醫管這一套體系叫時間醫學，是說我們身體呼應著日月的運轉，各器官在依序此消彼長，起承轉合。
如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。
一天之中，每個時辰都有乙個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此迴圈往復。
凌晨1～3時：這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造乙個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17時。
所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17時這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
有以下症狀者，最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
凌晨5～7時：這是腎最強的時間，腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時。建議早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。
有以下症狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝痠軟、易感風寒、不孕、早產。
7～9時：這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23時。
肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。
有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
9～11時：這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19～23時，建議晚飯一小時後吃乙個水果，甘味可以健脾。
有以下症狀者，最需要養脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。
11～13時：這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21時～凌晨1時。
所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。
有以下症狀者，最需要養心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。
3樓：落花風起
早晨喝杯蜂蜜水潤腸胃，晚上睡前喝杯酸奶有助於睡眠
4樓：別說我leng莫
.早上起來一杯水，最好和溫開水水，早上喝涼水會壓住人的陽氣，對身體不好。。。
5樓：
早上的那杯水最好是檸檬蜂蜜水,這樣酸鹼平衡
每天要吃2個水果,2斤青菜,1個雞蛋.水要喝夠下午3到5點大量補充水分(一天的水要1.5l)
蔬菜和肉類的搭配比例是:1口肉要吃4口菜,才能保持體內的酸鹼平衡
6樓：喂你糖吃
吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經常洗澡。
7樓：丫頭love瑤瑤
自己健康，自己加工！
成都元子工坊教育諮詢有限責任公司
8樓：匿名使用者
每天一杯酸奶可以保護胃.
9樓：
1、每日吃三棗，永遠不顯老
2、飯後走一走，活到九十九
10樓：木桃鞦韆
有規律就行堅持才是關鍵
年輕人養生之道小竅門100條
年輕人關注養生嗎，年輕人關注養生嗎？
年輕人才更需要關注養生，少壯不努力老大徒傷悲，同等的意思，我作為一名90後，從我爸媽那邊聽到的最多的話，就是很多老來病都是年輕時候不注意留下的，比如風濕性關節，很多年輕女性，年輕時喜歡穿裙子，無論天氣溫度多高，都不注意，老了就容易造成老寒腿。隨著大健康時代的到來，養生已經呈現出年輕化，很多90後 因...
當代「惡臭」年輕人該怎麼養生
無人與我共黃昏，無人問我粥可溫。當代惡臭年輕人，已經比狗可憐，有一部分還被社會稱為 空巢青年。但是，惡臭青年更需要養生，活出健康的自己。我們的生活環境太糟糕了，天天面臨電腦 手機輻射，沉迷於遊戲無法自拔，享受著垃圾食物的 腐蝕 高強度的工作內容，不養生，難道現在就要進icu嗎？況且，通過養生，惡臭青...
注重養生的多是老年人，年輕人也需要注重養生嗎？有哪幾點注意事
劉朋i終身成長 我個人覺得，其實現在的年輕人比老年人更需要注重養生！首先，從我們現在的生活環境來說，無論是我們生存的環境 我們吃的食物 飲用的水，或者是我們呼吸的空氣，都在受著不同程度的汙染，無論你生活在哪座城市，基本都是這樣。所以，基於這樣一種現狀，我們就必須要有養生觀念，要養成好的，健康的生活習...