1樓：地對空飛毛腿
一分鐘的瘦腿操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計畫
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是乙個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆瘦腿小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.
然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：
最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速**效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造**。
1.維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2樓：手機使用者
1、(左)坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起乙隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另乙隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、(右)坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
腦筋急轉彎的問題
3樓：祿巨集逸倫孟
他們三個人合計交25加上退回的三元，三個人一共交了25+3
=28元，再加上服務生拿的2元不是正好30嗎。
老兄別誤導人啦
4樓：屠松蘭達風
呵呵，既然是求助我的，是什麼問題說來聽聽啊。我是董老師，希望幫到你！
5樓：強鴻博永瑞
因為便宜了。
一元錢一市斤蔥，假設蔥白與蔥葉平均分，則為蔥白與蔥葉各五十斤，但還是應該1元/斤，即：1
x(50+50)
但您所說的變成了：0.7x50
+0.3x50
=（0.7
+0.3）x
50打了個五折
6樓：儀楚大煙
答：除了省時省力氣還有省轉頭的功效
如果你不那樣
你還有什麼方法方便又快捷的上樓呢
7樓：魚同書昝念
1.因為它娘說了.衣服太好脫的人,不是好人
2.近親結婚不好
3.（1）你很黃（2）你發育不良
8樓：少茜拱思
在店老闆那裡
這是乙個概念問題，應該是3*9-2=25
也就是說每人掏9元，3*9=27元，服務生偷偷藏起了2元，老闆說今天優惠只要25元夠了
9樓：水藍松鼠
腦筋急轉彎一樓的已經回答了230條了，那我就發些可以「捉弄」一下別人的「腦筋急轉彎」吧。
1、伸出手作「1」的動作，問對方「這是幾？」，再作「1」，再問「這是幾？」最後「3」的手勢，問「1+1等於幾？」（有些人會上當，回答「3」的。）
2、13.46-0.01等於幾？（對方會回答13.45，也就是「十三點是我」的諧音。）
3、問：天上掉下一張臉你要不要？
如果對方回答要，那你就說「你打臉皮太厚了。」如果對方回答不要，很簡單，就是「不要臉」。
以上3條帶有捉弄人、開玩笑的性質。
10樓：飛逝青春的路程
從前有只雞 雞的前面是鴨,雞的左面是狗雞的右面是貓 雞的後面是什麼？答案：雞的後面是蟲 因為從（蟲）前有只雞嘛！(^_-)
11樓：黑暗天使
1什麼東西肥得快，瘦得更快 ？
2一位高僧與屠夫同時去世，為什麼屠夫
12樓：匿名使用者
有乙個農民工，去醫院看醫生，跟醫生說：我好像便秘了 可是醫生檢查後 給他一張手紙 讓他回家了！的答案
13樓：匿名使用者
把乙隻小烏龜放進乙個口小肚大的玻璃瓶內,怎麼樣把它拿出來?
條件一,不能傷害烏龜
二,瓶子只有乙個口,不能破壞它
三,烏龜面積確實比瓶口大
14樓：匿名使用者
人們最不想得什麼。 答案；得病
15樓：
試問是怎麼放進去的呢？怎麼放進去就怎麼拿用手拿
16樓：匿名使用者
001什麼馬不長腿也能跳?
答案:象棋中的"馬"
17樓：
身份證掉了咋辦 答 撿起來咯
18樓：芒柔諫珠雨
答案分別如下bai：
1.因為鴨過馬du路要被抓。
2.打長zhi途**。
3.嘴。dao
4.發誓的時候。專
5.小牛.
6.新郎官。
7.結婚證書屬。
8.郵票。
9.阿強和阿燕是一對金魚，因為水缸被打破，它們因缺水而死。
10.「孔子」的「子」在左邊，「孟子」的「子」在上邊。
11.螺絲帽。
12.沒錯，「兩個」「半小時」即「一小時」。
13.油量表指標。
14.烏龜。
15.發音不同。
16.備用胎。
麻煩各位網友向我介紹一種瘦腿的好方法。我想瘦腿啊
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