有一種瘦腿方法是上課時坐在凳子上將一張紙夾在腿間。具體每天應

時間 2021-05-09 22:25:48

1樓:地對空飛毛腿

一分鐘的瘦腿操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,

兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1o秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。

邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。

訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。

瘦腿絕對計畫

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。

再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。

邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。

訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。

瘦腿只需一分鐘

有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦?來試試一分鐘瘦腿操吧。

瘦整個大腿:以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速。

瘦大腿內側: 做立正姿勢,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上,跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標,後可加速。

瘦大腿外側: 右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,腿部要用勁。另外一側同樣做,動作大約兩秒鐘。

瘦腿的獨門秘籍

1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩**互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是乙個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

◆瘦腿小秘方

家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造**

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要

停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再

換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立併排,提起腳跟,保持

二、三秒,放下,每日

做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

坐著提腿法:

在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重複動

作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、

小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起

腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1平日可坐在地上,將乙隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。 方法2

當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

步驟二:加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的**工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。 運動(1)

1.腳的前端置於高起的平台上,腳盡量往下壓。 2.

然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重複這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上,以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。 2.

兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。 步驟三:

最後衝刺瘦腿物

進入最後階段,當然要加速**效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿豔光四射啦! 飲食法去水腫

除了按摩之外,適當的飲食習慣也能製造**。

1.維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量,而b2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2樓:手機使用者

1、(左)坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起乙隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另乙隻腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。

2、(右)坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

腦筋急轉彎的問題

3樓:祿巨集逸倫孟

他們三個人合計交25加上退回的三元,三個人一共交了25+3

=28元,再加上服務生拿的2元不是正好30嗎。

老兄別誤導人啦

4樓:屠松蘭達風

呵呵,既然是求助我的,是什麼問題說來聽聽啊。我是董老師,希望幫到你!

5樓:強鴻博永瑞

因為便宜了。

一元錢一市斤蔥,假設蔥白與蔥葉平均分,則為蔥白與蔥葉各五十斤,但還是應該1元/斤,即:1

x(50+50)

但您所說的變成了:0.7x50

+0.3x50

=(0.7

+0.3)x

50打了個五折

6樓:儀楚大煙

答:除了省時省力氣還有省轉頭的功效

如果你不那樣

你還有什麼方法方便又快捷的上樓呢

7樓:魚同書昝念

1.因為它娘說了.衣服太好脫的人,不是好人

2.近親結婚不好

3.(1)你很黃(2)你發育不良

8樓:少茜拱思

在店老闆那裡

這是乙個概念問題,應該是3*9-2=25

也就是說每人掏9元,3*9=27元,服務生偷偷藏起了2元,老闆說今天優惠只要25元夠了

9樓:水藍松鼠

腦筋急轉彎一樓的已經回答了230條了,那我就發些可以「捉弄」一下別人的「腦筋急轉彎」吧。

1、伸出手作「1」的動作,問對方「這是幾?」,再作「1」,再問「這是幾?」最後「3」的手勢,問「1+1等於幾?」(有些人會上當,回答「3」的。)

2、13.46-0.01等於幾?(對方會回答13.45,也就是「十三點是我」的諧音。)

3、問:天上掉下一張臉你要不要?

如果對方回答要,那你就說「你打臉皮太厚了。」如果對方回答不要,很簡單,就是「不要臉」。

以上3條帶有捉弄人、開玩笑的性質。

10樓:飛逝青春的路程

從前有只雞 雞的前面是鴨,雞的左面是狗雞的右面是貓 雞的後面是什麼?答案:雞的後面是蟲 因為從(蟲)前有只雞嘛!(^_-)

11樓:黑暗天使

1什麼東西肥得快,瘦得更快 ?

2一位高僧與屠夫同時去世,為什麼屠夫

12樓:匿名使用者

有乙個農民工,去醫院看醫生,跟醫生說:我好像便秘了 可是醫生檢查後 給他一張手紙 讓他回家了!的答案

13樓:匿名使用者

把乙隻小烏龜放進乙個口小肚大的玻璃瓶內,怎麼樣把它拿出來?

條件一,不能傷害烏龜

二,瓶子只有乙個口,不能破壞它

三,烏龜面積確實比瓶口大

14樓:匿名使用者

人們最不想得什麼。 答案;得病

15樓:

試問是怎麼放進去的呢?怎麼放進去就怎麼拿用手拿

16樓:匿名使用者

001什麼馬不長腿也能跳?

答案:象棋中的"馬"

17樓:

身份證掉了咋辦 答 撿起來咯

18樓:芒柔諫珠雨

答案分別如下bai:

1.因為鴨過馬du路要被抓。

2.打長zhi途**。

3.嘴。dao

4.發誓的時候。專

5.小牛.

6.新郎官。

7.結婚證書屬。

8.郵票。

9.阿強和阿燕是一對金魚,因為水缸被打破,它們因缺水而死。

10.「孔子」的「子」在左邊,「孟子」的「子」在上邊。

11.螺絲帽。

12.沒錯,「兩個」「半小時」即「一小時」。

13.油量表指標。

14.烏龜。

15.發音不同。

16.備用胎。

麻煩各位網友向我介紹一種瘦腿的好方法。我想瘦腿啊

做空中腳踏車,矮人走,測抬腿 大腿還是小腿呢?大腿一般都是脂肪,可以高抬腿來減下來,不過最快速的方法建議可以做大腿抽脂 做在凳子上雙腳抬起,重複做 我在學校生活了乙個月,頓時就瘦了好多 怎樣快速 10公斤?應該注意哪些問題 問題一直困擾這很多肥胖人士,他們往往在 的過程中也是十分關注減重的速度的,其...

有一種動物早上是四條腿,中午是兩條腿,晚上是三條腿,這是一種什麼動物,你能夠告訴我嗎

了啊 是人類,因為嬰兒剛生下來,是用手和腳爬的,所以是四條腿。到成年的時候,他就用了兩條腿來走的,是兩條腿。當老年的時候,人們走不動了,加上拐杖走三條腿。 人類,小時四條腿爬,中年兩條腿走路,老時兩條腿加乙個拐杖就等於3條在走! 既花拳再秀腿 你馬b.弱智.千年前迷語.還拿出來現世.那個動物是你祖宗...

女人以為越瘦越美,娶瘦女人的男人,是一種什麼體驗

女人分胖女人和瘦女人,瘦女人更有吸引力,沒有臃腫的身軀,身材更苗條,但是也不能太瘦。太瘦僅僅剩下肋骨,也不會得到男人喜歡的,男人喜歡的是不胖也不瘦的女人,有良好的身材,有女人的曲線美,給人以美的感受。所以女人必須保持身材,太瘦就要增肥,太胖就要 使自己的體重達到乙個標準的範圍。四肢的比例也要勻稱,該...