1樓：東方伊甸園就是
你一定不愛運動的人。如果是這樣，你去晚上健身，完了洗澡回家睡覺
2樓：匿名使用者
一、保持有規律的作息時間失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
二、適當運動可以促進身心健康每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液迴圈，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
三、陽光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
四、享受睡前時光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著
最主要的是保持心態平和，睡前盡量放鬆全身，什麼都不要想。
3樓：匿名使用者
簡單點來說你就是太閒了！沒累著！
4樓：吧吧我啊
你可以試試拿一面鏡子放在眼前乙隻看著。這樣可以讓你很快入睡！謝謝。望採納！
一到了晚上，差不多睡覺的時候，就會變得很不安，很慌，不玩手機或者做點別的事就會想各種東西想到失眠。
5樓：寶貝在**
你可能就是心裡麵裝太多事情了，你出去散散心吧，變換一下心情，就會好得多。走一走增加一點運動量，讓身體適當的累一下，就會好睡覺了。
6樓：濟南神安諮詢
看你是什麼病症了，可以先去濟南神安醫院了解下，是醫術頂級的醫院，建議做為首選
每天晚上睡覺都睡不著，都要胡思亂想很久才睡著，早上很晚才醒，怎麼辦。白天不想學習，整天玩手機，怎麼
其實最主要的是你的心太雜了，受環境影響，總是無法集中精力。沒有做自己這個年齡應該要做的事。而你自己知道這樣不好，卻是自控能力不足，所以心思很雜，晚上想多了自然就睡不著。最好的方法還是要加強自我管理。給自己定乙個正常的作息時間。要強製作自己去實行。每天規定乙個起床時間，中間不要玩手機，可以把手機關機。...
晚上睡不著是什麼原因，每天晚上都睡不著是什麼原因？
失眠病位主要在心臟，並 涉及肝 脾 胃 腎三臟。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙 失眠。1 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟 病 腎病 哮喘 潰瘍病 關節炎 骨關節病 腸胃病 高血壓 睡眠呼吸暫停綜合症 甲狀腺功能亢進 夜間肌...
怎樣能改善睡眠呀我每天晚上都睡不著
閒看落花 遵循客觀規律 國人多半保持傳統的前後夜並重 中午小憩的睡眠 西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要 基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬...