1樓：潤軒心理諮詢網
你好，我是潤軒的心理老師，自信心受到了打擊，精神恍惚，說明你的自信心是外在虛幻的自信，是內在弱小的情形下自我保護的自信，這種自信不是真正的自信，反而是阻礙我們成長的根源；現在受到打擊了，正好是乙個機會，你可以更好的建立自己的自信了，心靈深處發出的自信是不會受到打擊的，乙個自我成熟穩定的人，所擁有的肯定是心靈的自信，不是外在虛幻的自信。如果你的問題不嚴重，那就自己多放鬆，散散心，想想自己的優勢，多讚美自己，欣賞自己，過些天就好了。
任何乙個人的自信受到打擊的話，都會出現精神恍惚、注意力無法集中、心虛等問題的，但是不需要後悔，因為外在的虛幻自信遲早應該消除的，不然一輩子都會活在外在的虛幻世界中，自己考外在的偽裝來安慰內心，這是對成長非常不利的，在關鍵的時刻爆發點話會影響一生的。
如果這次對你的打擊非常大，那就不是簡單的調節就可以了；既然知道了問題，那就開始重新認識自己的內在心靈，全面的開始把握自己，認清自己的現狀，再制定相應的方法提高自己，讓自我心靈成長起來，做真正的自我，而不是環境下虛幻的自我。如果你自己很難把握和調節，那建議你參加系統的心理課程的學習輔導吧，心靈成長對你人生的幫助非常大的，是乙個人幸福和快樂的基礎；自己調節的話可能非常慢的，下面的方法可以幫你緩解心虛恍惚的情緒，但是全面調節把握自己的計畫和方案才是根本。
1、宣誓法
就是在確定你需要改變的目標後，選擇宣誓的句子，每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識，並讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默念，在無人區高聲朗讀。
在宣誓時，你可以用不同的人稱進行，如「我，身體越來越健康」，「他，身體越來越健康」，「你，身體越來越健康」。因為我們的思想資訊也是通過不同的人，用不同的人稱方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子；
我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己；
我的身體正在變得越來越健康；
我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕鬆
人們總是很友好；
我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧；
幸福和快樂是我的權利。
這種方法看上去簡單，但是它是乙個非常有效的方法。在做這種練習的時候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它並把它記錄下來，並適時把它糾正過來；一定要記住，千萬不要同舊的思想鬥，鬥只能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們只是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想；但同時，又一定要堅決，宣誓法的英文是肯定，它的意思是堅定的誓言。
還有乙個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的；當你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。
2、冥想法
在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和面部；繼續做深呼吸，並重複地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在乙個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。
想象的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是乙個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到乙個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鐘，並對自己說「這是真的，這就是我！
」做這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了乙個你完全滿意的畫面時，你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫面聲音也是思想的重要組成部分。
這種練習是非常神奇的，它**作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。
這個練習要注意的是，一定讓自己完全的放鬆和平靜下來。在平靜和放鬆的狀態，你最容易接受新思想。
安全冥想（對付害怕非常有效的方法）：我想象自己在乙個世外桃源，我在世外桃源的入口處安裝了乙個害怕殺死裝置，所有的害怕一到入口處就全部被殺死，我進入世外桃源裡無憂無慮的生活。
精神恍惚，注意力不集中，說話很累是怎麼回事
情緒低落，精神恍惚，注意力不集中，渾身沒勁，怎麼辦
2樓：匿名使用者
去找朋友玩玩，別乙個人矇著，沒人鳥你的，主動點。
健康的人精氣足，不要自己解決，找個夥伴。
多鍛鍊。
有疑惑隨時問我哦，親。
神經緊張緊張！游離！注意力無法集中！怎麼辦？ 20
3樓：匿名使用者
你可以跳跳繩對你會有幫助，注意力不集中的人是不能連續跳很多下的。你可以查一下你是不是神經衰弱。
精神恍惚，注意力不能集中，整天幻想，身體乏力，不愛活動，記憶力很
4樓：匿名使用者
集中注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中
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