1樓：tattop9矙
如果測試結果表明你喝酒過量，已有酒癮，別著急，健康專家給出了8條有效控制酒量、戒除酒癮的好建議。 1.寫喝酒日記，如實記錄你在**喝、喝了什麼酒。
這將有助於評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點別的事情，比如上夜校。
這非常有幫助。 2.嘗試改變一下自己的習慣，讓自己的生活更加充實，而不僅僅是喝酒。
很多人每天要喝酒並不是真的上癮，而是一種習慣。比如，當你跟朋友會面時，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習慣的酒吧。 3.
你可以嘗試每週2-3天的「無酒日」。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝臟得以自我修復。 4.
減少喝酒量，總比什麼都不做要好。如果你做不到每週2-3天的「無酒日」，那就嘗試每天只喝一小杯吧。 5.
盡量用優雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的「乾杯式」。 6.當你赴酒宴之前，嘗試給自己定下喝酒的極限量，然後努力堅持不超標。
7.嘗試酒精的「替代品」。現在市場上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。
這些不含酒精的酒類，雖然卡路里只有傳統酒的1/3-1/2，但它們仍保持原有的芳香和口感。重要的是，無酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對心臟病患者和中老年人來說，輔助**和延緩衰老的功能更加強大。 如果你暫時買不到無酒精的酒，那就用低度的酒代替。
8.你可以向親人和朋友求助。當你想少喝酒、戒酒癮的時候，有人支援和監督你是非常必要的，也是非常重要的。
2樓：匿名使用者
癮，既然是帶著病字框，就說明是一種病，只不過這種病還沒有像能夠**感冒那樣的藥物，而且，這種病又多是心裡的，很難去除。所以，你與其在這裡問怎麼可以姐姐就，不如問自己為什麼要喝酒，喝了酒有什麼快感，如果你能找出這些答案，就會找到接觸心裡酒癮的鑰匙。
3樓：手機使用者
我覺得成癮性的東西都不是有個現成的方法就能戒掉的，關鍵在於你是怎麼想的，如果有毅力就不用問這樣的問題
如何能戒掉酒癮？
4樓：free讓愛永恆
生活中喝點小酒無所謂，但是對於那些胡喝大喝，甚至酒精中毒的人該怎麼辦呢。他們對於酒精的依賴是相當強的，現在提供幾種辦法。戒除酒癮。
1，自己想明白喝酒的危害，從思想上認清酒癮的危害。
2，不要盲目的嘗試戒酒方法，不要輕信什麼特效藥，記住就算有特效藥也輪不著我們用，不要著急，記住，方法永遠比問題多。
3，自控力靠自己，不是說一下就不喝了每天減量。慢慢去堅持。
4，多吃些清淡的食物少吃和飲酒關聯性比較大的食物。像我看到烤肉就想和啤酒。
5，多和家人在一起。她們是我們最大的鼓勵。想想她們，戒除酒癮。
6，轉移注意力，別老想喝酒。我姥爺以前一天半斤，住院後所有人都不讓他喝酒了，現在天天去聽戲，可精神了。
注意事項
少喝一些，家人重要。
5樓：白小度
相當多酒癮者戒酒又破戒喝酒，數回戒酒失敗後，連自己都放棄自己，就此沉倫下去。許多研究統計，即使接受戒酒**，酒癮者再次飲酒的比例仍高達七至八成。如何協助戒酒者持續不再喝酒，重建生活秩序，成為精神醫學的大挑戰。
酒癮者在戒酒的心路歷程中常經歷以下階段：(1)「我有必要戒酒嗎？」的懵懂期；(2)「我可能真的酒喝多了一點」的沉思期；(3)「我一定要解決喝酒這個問題」的決定期；(4)採取一些特殊方法來戒酒的行動期；(5)維持不喝酒狀態的維繫期。
然而一位處於維繫期不喝酒的戒酒者卻可能遭遇某些特殊的情境，導致破戒而再度飲酒。這些狀況就叫做「戒酒失敗的高危險性狀況」。
有高達75％的戒酒者是在經歷以下三種「高危險性狀況」後再次破戒喝酒：(一)負向情緒狀態：有35％戒酒者描述他們在經歷了挫折、憤怒、焦慮、煩厭等負向情緒狀態後再度飲酒；(二)人際關係之衝突：
有16％戒酒者經歷來自婚姻、友誼、家庭、雇主關係的衝突，衝突中爭辯和麵質的發生屢見不鮮，之後又開始喝酒；(三)來自社會壓力：％戒酒者承受來自他人或團體的壓力或期待，而再次喝酒，例如聚餐或喜慶時別人敬酒，若個案拒絕則可能被嘲諷或排斥，有的則是一群朋友相聚時喝酒，如果有人不喝則被視為「不同國的」，藉此令戒酒者感受到不喝不行的壓力。
其他會引發再度喝酒的高危險性狀況，包括戒酒時身體不舒服，或是別人故意測試戒酒的決心和控制力等。如果戒酒者在未有心理準備即面臨上述情況，或再面臨時缺乏良好的應對能力，則自然會破戒再度喝酒，先前的努力和親人的關心也功虧一簣。如果戒酒者具有足夠而良好的應對能力，則能順利通過高危險性狀況所帶來之挑戰，同時在順利安渡的過程中也增加繼續不喝酒的自信心；相對的，如果戒酒者缺乏一套適當的應對能力，那在面對高危險性狀況時會不知如何面對，往往藉著喝酒來解決困難，當再次喝酒後又會覺得自責和無望感，日後反覆喝酒的可能性也隨之公升高。
由以上可知，若能協助個案以自我監測和回想過去重複喝酒的經驗等方式來確立個人所遭遇會導致再次飲酒的高危險性狀況，並借由應對技巧**狀況預演、放鬆訓練、壓力處理和自我效能提公升想像等方式來加強個案處理高危險性狀況的應對能力，如此將有效降低個案再次飲酒的危險性。有心戒酒的人如果能到精神科求診在醫師和心理師的協助之下，徹底戒酒成功的機會相信會更大！
6樓：
如果有心戒菸戒酒，除了自覺，還要看個人的自控能力！
怎樣能戒掉酒癮，怎麼樣才能戒酒癮
指導意見 你好，如何戒酒 1 個人強制 主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人願意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過三年，每日酒精攝入量 200ml 但借酒消愁，精神鬱悶，有嚴重併發症，已出現酒中毒性精神障礙者靠此法多無效 2 住院封閉 多採用長期封閉住院 醫護人員...
我不想吸菸了,怎麼可以很快戒掉，怎樣才能最快使吸菸人戒掉煙
只要有決心，一定可以戒掉吃煙的，我相信，總沒有吸毒那麼嚴重吧？那些吸毒人員都有決心戒掉，你這點恆心就沒有嗎？買一些零食，想吃煙的時候，就吃零食吧！你一定可以戒掉的 你好，需要堅定的意志，同時也可以放一些零食在家裡，比如說想抽菸的時候就吃吃零食就行了，其次抽菸一般就是緩解壓力，平時多運動放鬆心情，調整...
我的孩子脾氣很大怎麼辦呢？該怎樣教育啊
方法1 因為需求沒有得到滿足而發脾氣 由於家長的溺愛，有的孩子稍不如意便大哭大鬧，家長決不要讓步和造就，不然會助長孩子的脾氣。最簡單的辦法是把他單獨放在房間裡，作短暫的隔離，冷落他一會兒，讓他有時間冷靜下來重新考慮下一步怎麼辦。即使在外面也一樣。如此反覆幾次，孩子就會感到自己發脾氣 哭鬧都毫無意義，...