我不想吸菸了,怎麼可以很快戒掉，怎樣才能最快使吸菸人戒掉煙

1樓：匿名使用者

只要有決心，一定可以戒掉吃煙的，我相信，總沒有吸毒那麼嚴重吧？那些吸毒人員都有決心戒掉，你這點恆心就沒有嗎？買一些零食，想吃煙的時候，就吃零食吧！你一定可以戒掉的

2樓：

你好，需要堅定的意志，同時也可以放一些零食在家裡，比如說想抽菸的時候就吃吃零食就行了，其次抽菸一般就是緩解壓力，平時多運動放鬆心情，調整好心態，愛生活愉快度過，不要整天都不開心就容易去抽菸，還有就是抽菸影響健康，身體健康很重要，堅持下去不用抽菸加油哦

3樓：七色天空

宣告戒菸狀態，創造良好環境，避開抽菸的人事和環境，尋找幫助戒菸的新環境。戒菸全斷法，在戒菸前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香菸和菸灰缸。減量法，盡量不去想抽菸，忍不住時拿一支香菸，減少吸菸的次數。

中藥戒菸法，利用中藥養生戒菸，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒菸。分析吸菸的前因後果，抽菸前記錄抽菸的原因，抽菸後的結果和感受，一周後統計需要煙的時間。面部按摩法，戒菸後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒菸，脾氣不好請包容。

達成小目標給適當的獎勵，激勵戒菸。

4樓：一風雲少帥一

要多快，主要就看你自己有沒有決心堅持戒菸。

5樓：杏壇

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6樓：匿名使用者

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、保持身體活動起來

如果你想成功戒菸，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸菸的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過菸癮很多的時間。

3、扔掉吸菸用具

諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的「條件反射」。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

4、分析吸菸行為因果關係

每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支菸，要特別小心安排做些什麼事來代替。

5、加強戒菸意識

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

6、制定計畫

制定戒菸計畫能幫你更堅定的戒菸，能更好的遵從計畫。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸，並把每乙個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。

7、借助戒菸工具來幫助戒菸

合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如「替代戒菸」產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你「吸」了煙，更會讓你逐漸減少菸癮的發作，最後徹底戒掉菸癮。

8、要告訴別人你正在戒菸

這十分必要。因為戒菸的成敗在於環境，在於**。當知道你戒菸的人越多，**你吸菸的機會就會減少。

避開誘人吸菸的情景、活動和事物。如避開煙霧瀰漫的酒吧，避開吸菸的人或有人吸菸的辦公室。試著發現能幫助你戒菸的新環境。

9、少參加聚會

剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。

10、管理壓力情緒

如果能正確的管理自己的情緒，你就不會那麼容易染上菸癮。你甚至靠戒菸來緩解壓力，所以為了防止**，一定要尋找另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在開始戒菸的時候讓你管理好壓力情緒。

怎樣才能最快使吸菸人戒掉煙??