1樓：周小小小亞
睡前最好不要吃芋頭，芋頭會導致腹部脹氣，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。
但是芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、菸酸、維生素c、b族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
芋頭營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素，既是蔬菜，又是糧食，可熟食、乾製或製粉。芋頭口感細軟，黏嫩爽口，營養豐富，既能做菜餚又能做各種各樣的零食，酥脆又可口。
擴充套件資料：
芋頭的養生功效：
1、吃芋頭具有潔齒功效
芋頭中含有豐富的鉀，鈣，鈉，鎂，磷等元素，所含的最多的是氟的含量，因此多吃芋頭可以具有潔齒防齲，保護牙齒的功效。
2、芋頭能夠增強人體的免疫力
芋頭中含有豐富的營養價值，具有很好的養生效果。多吃芋頭能夠增強人體的免疫力。
3、芋頭能夠防止腫瘤等病症
芋頭中富含有一種特殊的黏液蛋白成分，當黏液蛋白成分被人體吸收後，在有機體內會產生免疫球蛋白，提高有機體的抵抗力。中醫界普遍認為芋頭有解毒的功效，對人體內的癌毒具有很好的抑制消解作用，所以多食用能夠具有明顯的防治腫瘤及淋巴結核等病症的效果。
4、芋頭能夠調節酸鹼平衡
芋頭是一種鹼性的食品，對於身體內積存的酸性物質，能起到很好的中和作用，調整人體內部環境酸鹼平衡，可用來防治胃酸過多症。而且吃芋頭還能夠美容養顏，使頭髮變得更加烏黑亮麗。
5、芋頭可以幫助糾正體內微量元素異常
芋頭中含有豐富的鉀，鈣，鈉，鎂，磷等微量元素，還有豐富的黏液皂素等，對於缺乏微量元素導致身體異常的人，多吃芋頭可以很好地緩解這種症狀。同時芋頭還能增進食慾，促進消化吸收的功能，是一種補中益氣的佳品。
人民網-吃芋頭有5大養生功效，還不快吃起來
2樓：傅行雲時代
1、可以吃芋頭
晚上吃可以吃芋頭的，芋頭其實相對來說還是比較好消化的，而且不會對人有太大的刺激，芋頭不僅是一種營養豐富的蔬菜，而且是一種富含膳食纖維的粗糧，所以晚上吃芋頭其實是比較好的，芋頭吃了會讓人有飽腹感，晚上吃了一般不會感覺到餓，還能幫助消化。
2、吃多會長胖
雖然說晚上可以吃芋頭，但是晚上吃芋頭不能吃太多，芋頭中含有大量的澱粉，如果不能及時被消化的話很容易轉化為脂肪被人體吸收，所以晚上不要吃太多芋頭，而且芋頭吃多了容易脹氣，脹氣就會影響到睡眠，而且會感覺很不舒服，怕長胖的人晚上盡量少吃芋頭。
3、少吃有營養
不管是什麼時候其實都是可以吃芋頭的，但是不管是什麼時候都不能吃多，芋頭適量吃對人的好處特別多，芋頭能補充人體所需的微量元素、增進人的食慾，芋頭的鹼性比較大，能調節人體內的酸鹼平衡。中醫中認為芋頭能解毒，對免疫系統有增強的作用，可以用來防治腫瘤和癌症，對一些由於體虛帶來的疾病有一定的緩解作用，可以經常食用。
3樓：小貓九
睡前盡量不要吃東西 ，晚上吃東西不易於人體的消化
健身練肌肉應該吃什麼
4樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
5樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意
6樓：看我君臨天下
健身練肌肉應該吃蛋白質。
下列幾種食物蛋白質較為豐富：
1、雞蛋：雞蛋是蛋白質食物中排在前面的，其含有的蛋白質是最能滿足人體對蛋白質的需求的，且比較容易被吸收分解為氨基酸，作為肌肉增長的原料。
2、瘦牛肉：過少的飽和脂肪的攝入是會危害到**激素和類胰島增長因子等荷爾蒙的水平的，而它們是可以幫助增長肌肉的，所以瘦牛肉含有的飽和脂肪是可以起到幫助肌肉生長的作用的。
3、三文魚：三文魚中是含有比較豐富的蛋白質、歐公尺伽-3脂肪酸。除了蛋白質能幫助肌肉生長外，歐公尺伽-3脂肪酸這一能降低腫痛，幫助肌肉修復的健康脂肪。
7樓：蓋辜苟
看你的目的，一般分2種：
以增大肌肉和以減低體脂顯露線條為主。增加肌肉為主，除了足夠的蛋白質補充，按每公斤體重3-4克或超量攝入為主，當然超量的碳水化合物是提供訓練量完成的保證，也可以提供更多合成肌肉的能量，按每公斤體重4-5克攝入。
如果以減低體脂為目的，要在攝入熱量低於基礎代謝熱量+運動消耗熱量的同時，攝入蛋白質，按每公斤體重2-3克左右，減少油，和無糖攝入，以保證體脂率保持在10%左右。
補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長；
2.補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉 分解；
3.補充優質蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質；
4.促進合成、減少分解 當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成；
5.保持適宜激素水平 體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。
8樓：介傲兒市楠
吃牛肉、魚蝦等高蛋白食品。此外，鍛鍊後喝蛋白粉，以增強肌肉，恢復體力。
9樓：香昊然從榮
練完90分鐘內吃，吃雞蛋清就行，而且吸收率最好，蛋白粉浪費錢，用不著。蛋清的效果就非常好了。
10樓：塗冰海種蘭
如果你要是體型不胖也不瘦，則應該吃一些高蛋白，低脂肪的食物，要是偏瘦，則應該吃些高蛋白並且有適當脂肪含量的食物。還可以買專門長肌肉吃的蛋白粉
11樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。
12樓：匿名使用者
蛋白質為主的肉類，和雞蛋清、豆製品。
受傷可以吃芋頭嗎
受傷的人可以吃芋頭，芋頭對由風寒和多痰的人禁食，禁食人群中不含有受傷的人。芋頭的禁食人群 不含有受傷的人 1 芋頭性微寒，如果有傷寒症，傷風感冒的人應該少吃，否則加重體內寒氣溼氣，對健康更加不利。2 多痰的人，哮喘等有呼吸系統疾病的人，最好不要吃芋頭。有過敏體質，比如溼疹 蕁麻疹。溼氣重 過敏性鼻炎...
糖尿病人可以吃幹芋頭嗎？糖尿病人可以吃芋頭嗎？
糖尿病的患者可以適當的吃芋頭的，對健康是有益處的，可以補充營養，有益脾胃 調中氣 化痰散結的功效。裡面主要含澱粉 b族維生素 維生素c 氟元素等。膳食要多樣化，有利於身體健康，糖尿病的患者盡量不要吃太油膩的，要適當的活動鍛鍊身體，要增加身體的抗病能力。糖尿病的患者注意飲食調理，可以吃苦瓜輔助降血糖。...
血糖高可以吃芋頭，血糖高能吃紅薯芋頭嗎
老弗說情感 血糖高不能吃芋頭。根據權威資料 芋頭中的主要成分是澱粉，相當於我們平時吃的主食。芋頭煮熟後熱量及糖分均會公升高，易使血糖公升高。所以，芋頭容易公升高血糖，血糖高不能吃芋頭。芋頭縱然有益脾胃，利中氣的好處，但是芋頭很容易就公升高血糖，對於高血糖患者，需要對芋頭忌口才行。 卯丹司馬寄真 你的...