1樓：匿名使用者
長時間的運動過後就會出現，好好休息！給腿部做按摩
2樓：**風溼骨病
肌肉損傷都這樣，別用冷水，容易患風溼
3樓：泰山老衲
累的 用冷水擦擦 歇歇就好了
蛙跳後腿疼 怎麼辦
4樓：無心之人無心
你還會至少疼幾天的。肌肉疲勞過度，給你個方法，坐著，兩腿放鬆將一腿微抬離地面，用手掌輕拍腿肚，上下反覆。然後交換另一腿，運動後這個方法仍然很重要，另外晚上用些許紅花加鹽用溫水泡泡腳，促進血液迴圈！
祝你好運！
5樓：匿名使用者
雲南白藥？不用，你明天還會疼的，還不如來會用雙指一掐一鬆的方法按摩，一開始別太重太快，後面再加重｛別太重｝做完後停一到兩分鐘，再下地，要不然腿易抽筋的。
6樓：金色夢想
長期沒有做大腿肌肉鍛鍊 肌肉疲勞而已
7樓：匿名使用者
－ －厲害 竟然長了後腿
8樓：宗榮寇怡木
哈哈，你也這樣，我也這樣，剛上完體育課蛙跳，過一天腿就疼，我們有些同學都不敢走路了，放學跑步時，我就克服了這個困難，
很管用，
你把腿抬起來放在身後，堅持幾秒，輪流弄，再高抬腿跑30米，就可以跑了，短時間內很管用，你每次疼是這樣就好了。
如果學生跳完蛙跳之後，腿疼怎麼辦
9樓：
放鬆慢跑，蛙跳腿疼很正常，第二天主要訓練慢跑，然後以快速跑慢跑為主，兩天三天就不疼了，第二天一定要以跑為主，蛙跳完了必須要跑，快慢結合
10樓：蟻遠修俏
肌肉痠痛是由於蛙跳後沒有做足夠的放鬆所致的，應在之後一段時間減少運動量，做類似慢跑之類的運動，同時也要對肌肉進行足夠的按摩與放鬆，可以讓家長幫忙對痠痛的肌肉進行按，捏，揉等放鬆，當然熱敷也可以緩解痠痛。實在疼的厲害，可以貼一張祖師麻之類的緩解肌肉痠痛的藥。其實肌肉痠痛只是過度鍛鍊的結果，過幾天就可以恢復如初了
跳完蛙跳腿痛怎麼辦？3天沒好
11樓：匿名使用者
這是正常現象,蛙跳可以提高彈跳力,做久了腿就是會痛的,你可以晚上睡覺的時候把腳墊的高一點,平躺這樣可以放鬆,或者用熱毛巾撫一下
12樓：月舞鴻飛
用手輕拍小腿，如果很痛就用點雲南白藥噴霧劑配合揉一下吧
13樓：匿名使用者
不要緊的，有次我蛙跳了200米，結果腿痛了一個星期呢。不過後來腿的彈跳力，耐久性都好多了。痛又沒辦法的，上課的話忍一下吧，一切都會過去的。
14樓：匿名使用者
這是正常的，那是因為你不是經常做運動，沒有關係的，它會慢慢好的。
蛙跳腿疼痛如何緩解
15樓：月夜
1、運動過度腿痛，要去正規醫院檢查**。
2、腿痛的原因：運動量過大、導致供血不足、關節炎、關節膜受損等。
3、**方法：用熱水泡腳，也可以用熱水洗澡，然後按摩腿部。
4、建議：休息一段時間，可以讓醫生開個病假單。
16樓：mini盼大王
這種應該是典型的腿部肌肉的拉傷，是由於長期沒有運動突然增加了運動量，造成的這種的情況，可以通過熱敷的形式來緩解這種方法，先把毛巾用熱水泡熱後擰乾淨就可以了，或者也可以用布袋縫一點米進入把布袋縫好後就在微波爐裡面加熱後，熱敷在我們的腿部後就可以了，另外可以通過按摩的方式就可以了，兩手從上在下的去按摩，一點要記住不要太用力，一開始可以輕一點的進行，等到好一點的時候在加大我們的力度就可以了。
17樓：桃沢噢耶
一，用熱水敷，二，按揉痛處，三，大量喝水。
18樓：瀦瀦愛上籃
蛙跳後大腿和小腿好象都是硬繃繃似的！這都是正常的！你就用手捏捏吧，放鬆放鬆小腿和大腿！晚上用熱毛巾敷一下和用稍微熱一點的水朝在腿上，用手拍拍，可以達到緩解腳的痠痛！！
19樓：燈火擾亂丶
如果剛剛做完娃跳建議：1、多喝熱水2、多走（走15～20分鐘）
20樓：
wysjkvxbzjzdjd
做完蛙跳腿疼怎麼辦？
做完蛙跳腿疼怎麼辦？怎麼**
21樓：禮惜萍魯鬱
是每次做完蛙跳都腿疼麼？如果是的話，那有可能是肌肉的組織疲勞或者有少許拉傷了。這時建議您多吃一些富含蛋白質的食物和和多對腿疼的部位進行按摩（具體的按摩手法還得問醫生，在這不敢亂說），因為在進行比較劇烈的運動時，肌肉組織中的氨基酸（消化後的蛋白質）會流失，所以得及時補充。
還有，您可以用一點摩擦膏（最好是曼秀雷敦的，而且不建議用強力摩擦膏，藥力太強，容易吃不消的）塗抹疼的部位，，慢慢地擦，直到**開始發熱，讓藥物慢慢滲入肌肉裡，這樣，通過食物和藥物結合，疼痛應該可以很快消除了。
蛙跳完腿疼怎麼辦？急急急
22樓：岔子的故事
跪著 腳背放平 慢慢向後躺， 感覺大腿肌肉在拉伸， 做完以後 找個人 幫你放鬆 用腳 幫你踩大腿
23樓：匿名使用者
晚上抻抻腿，一般來說如果再次劇烈運動的話就不會疼的，個人經驗求採納
24樓：匿名使用者
自己躺在軟的墊子上，讓別人最好是你的教練給你踩腿。這樣有助於恢復。還有洗個熱水澡。
25樓：匿名使用者
可以試試用熱毛巾敷一下腿，這個痛過一段時間自然會好的，我以前也是腿軟，多練就行了。
蛙跳腿疼怎麼辦？
26樓：月夜
1、運動過度腿痛，要去正規醫院檢查**。
2、腿痛的原因：運動量過大、導致供血不足、關節炎、關節膜受損等。
3、**方法：用熱水泡腳，也可以用熱水洗澡，然後按摩腿部。
4、建議：休息一段時間，可以讓醫生開個病假單。
27樓：淡蘭蕙藤芹
自己躺在軟的墊子上，讓別人最好是你的教練給你踩腿。這樣有助於恢復。還有洗個熱水澡。
28樓：戶放李桀
晚上抻抻腿，一般來說如果再次劇烈運動的話就不會疼的，個人經驗求採納
29樓：獵鷹
這些都是正常的，開始的時候會痛，過幾天就會好的！但是，鍛鍊不可以停，繼續練，有時候真的上大號都困難，需要堅持！痛了之後，再鍛鍊就不會出現這種情況了。
原來我練的時候是跑步上山，老師就騎著摩托跟著… 所以呢，相信你的老師
30樓：言玉琲貴真
可以試試用熱毛巾敷一下腿，這個痛過一段時間自然會好的，我以前也是腿軟，多練就行了。
31樓：匿名使用者
太多字數浪費，一句話就能概括：你第
一、二天就運動太過量了，每天保持散散步減少劇烈運動一週就能好，而且還會讓你的耐力提升一定程度
32樓：張石祥
每天都用熱水泡泡腳，在睡覺之前可以活動一下腿部
蛙跳腿疼怎麼辦，蛙跳後腿疼 怎麼辦
月夜 1 運動過度腿痛，要去正規醫院檢查 2 腿痛的原因 運動量過大 導致供血不足 關節炎 關節膜受損等。3 方法 用熱水泡腳，也可以用熱水洗澡，然後按摩腿部。4 建議 休息一段時間，可以讓醫生開個病假單。 淡蘭蕙藤芹 自己躺在軟的墊子上，讓別人最好是你的教練給你踩腿。這樣有助於恢復。還有洗個熱水澡...
初三了，每天都要蛙跳，因為要體考了，但每次跳完後的第二天，大腿都沒法動，請問如何緩解肌肉痠痛
super小飛哥 蛙跳過後肌肉痠痛是不可避免的，因為跳的時候全身的壓力都給了大腿。倒是可以減輕痛感。跳完之後拍打大腿，讓大腿放鬆，最關鍵的是拉伸，方法是站直，用手扳著腳背，讓腳後跟貼著臀部。另一條腿站直，讓你拉的那條大腿前側有拉伸感 就好了。 墨滋墨郭 熱敷，泡澡 另外蛙跳最好一天隔一天練，效果更好...
蛙跳後腿軟怎麼快速緩解，體育課蛙跳完腿軟，有快速恢復的辦法沒？
11美的 用適當的力量順序敲打 按摸 捋順，然後用熱水泡腳。多吃點營養的，晚上要睡個好覺，第二天起床大腿肯定是酸的。以後多鍛鍊，其他沒什麼了。 肌肉痠痛很正常，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3 4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇 誰都一樣 但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會...