1樓：完旋真向
槓鈴臥推就是平板臥推，只是另一種叫法。
平板臥推（bench
press）是練就強壯胸肌的主打動作。
健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
2樓：頻開暢薩靚
槓鈴臥推鍛鍊胸部肌肉群，俯臥撐鍛鍊手臂，三角肌，胸大肌，背闊肌，做俯臥撐加入鍛鍊的肌肉群更多…效果要看你鍛鍊哪個部位…
3樓：程英奕卷胤
對於胸肌的鍛鍊肯定無疑是臥推更好！
俯臥撐的優勢在於不需要器械，並且對三頭，胸，肩，背都有一些鍛鍊效果
俯臥撐鍛鍊胸肌好還是臥推啞鈴好，做啞鈴臥推效果好，還是俯臥撐效果好啊？
俯臥撐主要是鍛鍊胸部上部分 上臂 腹部的肌肉群，參與的肌肉比較多。如果沒有啞鈴，使用此方法是很好的鍛鍊肌肉的方法，能同時刺激多塊肌肉。但是一定要注意動作要領和節奏，不可只圖數量和速度。啞鈴是有針對性的鍛鍊工具，能單獨鍛鍊某個肌肉群甚至某一塊肌肉。使用啞鈴做平臥啞鈴推舉 啞鈴飛鳥 上斜握啞鈴推舉 上斜...