1樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
2樓：毓興有渠緞
好最好是早晨起床就做和晚上睡前做你做的真棒我一開始就能做15個左右現在不做的了沒堅持下來
3樓：匿名使用者
作用肯定有。
運動量的大小，解學的鍛鍊決定效果。
另外晚上不適合鍛鍊。
4樓：桐傅香操妍
絕對的好，做完後讓肌肉處於睡眠狀態，有助於生長，第二天人也會更顯精神！
5樓：夕琴雪宓繡
要天天保持才有效果，我是早上和晚上做，早上三十晚上三十，兄弟你能做多少啊，你保持一星期試試，就能發現明顯有肌肉咯
6樓：普語海
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。據美國的一項新研究結果表明，每天進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護血管。
7樓：唐城
什麼時候鍛鍊都會有作用，但是要把作用變成效果還需要兩個配合措施；
一是飲食營養，需要補充足夠的蛋白質來使肌肉增長（蛋白質是肌肉生長的主要材料），可以多吃牛肉、雞肉、魚、蛋、奶；補充水果蔬菜（維生素、電解質）；
二是充分的休息，肌肉只會在充分休息的時候生長，所以要保持好的睡眠；
運動+飲食+休息 就會使你的鍛鍊有效果。
8樓：匿名使用者
會有 最好睡覺前3小時 再晚比較興奮 睡不著 練完洗洗熱水澡放鬆下肌肉 要不第二天會痠痛
9樓：匿名使用者
只要你身體情況允許，鍛鍊都是好事，但要注意循序漸進。
10樓：暴力情人
看你是什麼目的了 只是為了活動活動筋骨就沒什麼講究 要是想練出肌肉來講究就多了 不是光做俯臥撐就能達到效果的
11樓：匿名使用者
答：很高興為你解答問題，晚上睡覺之前建議不要做俯臥撐，為什麼呢？人的身體在10點以上就開始處於一種身體排毒的過程，這個時候身體是最需要得到很好休息的時候，也就是為什麼我們總是說晚上不要熬夜，要早點 休息，就是這個道理，然而你在這個時間段做劇烈運動，會身體收到一種刺激，心跳加快，以至於你晚上入睡會比平常更久一點，晚上的睡眠狀態不一定會很好。
針對這個問題，我建議你這樣試試看：
你可以在下課課間做俯臥撐；
每天早上早自習結束後，花個10分鐘左右的時間去操場跑跑步，這樣可以有效提高我們的精神程度，不過這些都要在充足睡眠時間的前提下；
每天不定期的可以深呼吸，或者向窗外看看風景；
做俯臥撐有什麼作用，做俯臥撐有什麼好處？
知識分享一迭代 每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？ 奶茶超人 俯臥撐 八種練法鍛鍊全身 原文附圖 練臂力 胸大肌 腰勁 全身勁 窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。開欄的話 生活處處皆學問，健身可以玩著學，為了提高健身的趣味性，增加動作的多樣性，我們特開闢 教你玩 欄目，向讀者介紹簡單 易學 ...
做俯臥撐的訣竅，請問一下做俯臥撐有技巧嗎
愛刷 訣竅就是分組做，和姿勢。俯臥撐 計畫 每天做10組，每組20個。以後長了可以25個。要以5個的數量加，不要多加。一定要分組做。每做一組休息2 5分鐘。要半年才會有效果 做俯臥撐的正確姿勢 俯臥撐對腹 背 胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。一 兩手距離變化 ...
胖子怎麼做俯臥撐，胖子做俯臥撐有用嗎？？要怎麼減肥？？
如果做不到乙個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。如果身材較胖，練完俯臥撐後可以慢跑30分鐘以上，體重減輕了一般助於俯臥撐的鍛鍊。只要經常做俯臥撐鍛鍊，胸部和手臂力量都會慢慢的增加，那麼做俯臥撐就會越來越輕鬆了。下面是俯臥撐的標準動作 要做...