1樓：lu太陽光
多喝水，勤洗睡。
十二字祕訣:管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
對於想減脂的人來說，不吃零食不吃夜宵保證每日三餐，保證每週4~6次的運動，一個禮拜就出效果了。**最重要的是：吃正確的食物最重要，運動只是輔助。
不要吃糖和含糖的食物。大大減少或者乾脆不吃主食，因為主食在人體內消化後還是變成糖。
多吃蔬菜，多吃肉類、雞蛋、深海魚類等脂肪類的食物，多吃健康的脂肪類食物：堅果、牛油果、魚油、橄欖油 ，拒絕任何含有反式脂肪的食物。脂肪會成為你主要提供能量的食物。
減少吃水果，不吃太甜的水果。吃飽就停，不吃過量。
中國有一句諺語說管住嘴邁開腿英文
2樓：zsq傳
這句話本身的意思是跟現在我們說的**無關的而是促使人們去實際行動的意思；
翻譯如下： don't talk about it ，just do it！
3樓：時空網
keep quite just do it
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