1樓：a山巔之最
請不要亂用、推薦****妙招如下、
下面10種**方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
**方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種**方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。
**方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
**方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
**方法四：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
**方法五：走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
**方法六：固定鍛鍊
每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
**方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
**方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
**方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種**方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
**方法十：**的最佳途徑
根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出女性以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜。
2樓：匿名使用者
保鮮膜會悶的，不出氣會造成**病的
3樓：
腹肌撕裂者更好，呼啦圈都趕不上仰臥起坐
4樓：真白的真丶
保鮮膜會讓**透不出汗的
跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？用保鮮膜把肚子包起來效果會更好嗎？
5樓：匿名使用者
用保鮮膜**，我曾經也做過，不過效果不大，運動完後，被包裹的**還被汗水浸白了。
要減小肚肚的話，其實，需要長時間的鍛鍊的，每天堅持做仰臥起坐（我是不能堅持下去的，最長一次就只有兩個月）
我倒是無意中發現，在走路的時候，收緊小腹，也會有不錯的感覺哦，又不用刻意去減小肚子，沒有時間地點的約束。收緊小腹走路，人也會很精神的，還給人一種自信呢。可以試試看的
6樓：匿名使用者
跑步是全身運動，可以減肚子，不過還是不要把肚子抱起來了，一來肚臍是可以呼吸的，二來，肚子這個地方有很多腸道，受到壓迫不好，會導致厭食症。
7樓：匿名使用者
減肚子，跳繩效果很快。但是小腿會粗。還有就是纏保鮮膜做運動，並不是都適合的，有的人做完運動不及時拿水洗纏過保鮮膜是地方，就會造成**瘙癢。
肚子上包保鮮膜轉呼啦圈能快速減掉肚子嗎？
8樓：
能，我就這樣瘦下來的，到網上訂拉比雅牌子的專門抹在肚子上的。再用保鮮膜裹著。半個小時之後保鮮膜上面會有很多水，仔細看會看到脂肪哦！！
9樓：桐菜籽
可以的 任何位置抹了**霜再包保鮮膜都能**
10樓：不悔
痛苦，但是能，只要堅持一定時間，一定運動量。
11樓：
呼啦圈每天早晚堅持3個月會讓有一想不到的效果
12樓：看風景的人
不能，**只有節制食慾和鍛鍊結合才能成功
什麼可以代替保鮮膜，用塑料袋代替保鮮膜減肥有效果嗎？
文學嘗試 保鮮袋 擇耐熱玻璃 瓷盤 保鮮盒等可以代替保鮮膜。1 熱菜可用耐熱玻璃 瓷盤等來代替保鮮膜覆蓋 剛烹飪出來的熱菜勿蓋保鮮膜，因為當菜熱的時候即加蓋保鮮膜，不僅不能保持蔬菜中的維生素c，反而會增加其損失。可選擇耐熱玻璃 瓷盤等來代替保鮮膜覆蓋食物，這樣還可避免保鮮膜融化和保鮮膜中的增塑劑被食...
長期用保鮮膜敷臉，臉上貼保鮮膜可以細緻美白嗎？
韓露露 保鮮膜敷臉會起到保溼以及促進 精華吸收的作用。按照護膚流程走完之後，可以將 敷在臉上，再蓋上一層保鮮膜，用保鮮膜敷臉法加強滲透。敷上保鮮膜後會使得臉部溫度提高，由此加快臉部肌膚的血液循壞，促進 對 精華的吸收。保鮮膜可以配合有美白功效的 一起使用達到細緻美白的效果。在 上面蓋上一層保鮮膜，鎖...
怎樣用保鮮膜疏通馬桶，保鮮膜掉入馬桶堵住了怎麼辦
多加水，但不要溢位，用保鮮膜把口完全封住，不漏氣為準，然後用力往下壓，即可通開。疏通馬桶，不能用保鮮膜。超市有售 管道疏通劑 效果不錯，推薦使用。不會用手去扣吧，沒有那麼麻煩的，你去超市買那種擠的。很好用，效果也不錯，馬桶堵了自己怎麼通 馬桶堵了可以採用以下方法 一 用水衝 準備一大盆水，在馬桶上方...