1樓：kyoya恭
腰部損傷 此傷係指腰（臀）部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關節等軟組織損傷，俗稱"腰肌勞損"。在羽毛球運動中中患有慢性腰痛者，大多屬於此病（約佔60%以上），佔整個羽毛球運動損傷的11%左右。 ..
1．**與病理在學生球員中，大多是由於疲勞積累，區域性勞損或慢性細微損傷而逐漸形成的。而腰部活動過於頻繁，負荷過大或過集中，象突然爆發用力超越了軀幹一時所能承受的能力，所做動作超越了脊柱的功能範圍，再加肌肉力量差（如，起跳扣殺時，過分伸脊柱動作或左右跨步，前後移動回球時，過分扭轉軀幹等），便容易造成急性損傷，而腰部損傷後，如未及時、徹底**，訓練時又不注意自我保護，則容易使急性損傷逐漸轉化成慢性損傷。 ..
2．症狀與診斷（1）疼痛：輕傷時常無疼痛，過後或次日晨起時覺腰痛。重傷後即疼痛，甚至在發生扭傷一瞬間，覺"斷了腰"或有一響聲，疼痛亦較劇烈。
若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹內壓力改變（如咳嗽、打噴嚏、大便）時串痛，麻木加重，則有可能是腰間盤髓核突出症。（2）脊柱生理彎曲改變，可出現側彎，腰曲減小或消失。（3）腰部活動障礙和肌肉痙攣。
如腰背肌拉傷，在彎腰和側屈時疼痛，並抗阻伸脊柱活動時出現傷處疼痛。 （4）損傷的區域性一般都有較明確的點壓痛。（5）棘突偏歪。
椎間關節扭傷或錯位，椎間盤髓核突出症的患者，常伴有患部棘突偏離正中線。 ..3．處理與傷後恢復練習：
物理**：鍼灸、按摩、外敷新傷藥，內服跌打傷藥，必要時可採用痛定封閉等。急性疼痛期，除進行必要**外，應臥床休息，避免重多受傷，形成勞損。
在傷後**練習時，要用寬腰帶保護，要練治結合，練後腰疼加重者，應暫行專項練習，並注意休息。如練後無明顯加重者，可按原計劃進行練習。**練習時以加強軀幹肌的力量和柔韌性為主，同時也要重視相關肌肉的鍛鍊（如腹肌、兩側軀幹肌等），另外練習前要做好區域性準備活動，練習後做好放鬆與恢復，如熱敷、按摩、伸展動作等。
..4、預防： ①.
要充分作好準備活動，使腰部肌肉的力量和協調性得到提高。 ②. 注意力要集中，扣殺時肌肉不要完全放鬆，保持一定的緊張度。
③. 掌握正確的技術動作。 ④.
加強腰部肌肉力量和伸展性的鍛鍊，同時還要加強腹肌練習。這些肌肉的增強，可避免本身的損傷，還可保護脊柱 ，避免脊柱及韌帶的損傷。
記得采納啊
2樓：摯愛小慧
運動之前先熱身,注意肌肉和筋骨的損傷. 善待"她"人 善待自己
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