1樓：匿名使用者
我也是值夜班的工作，一般下夜班以後，白天睡覺也就5個多小時而已，有時候感覺睡眠不足很難受。由於工作性質，熬夜都會伴隨著神經衰弱。補充睡眠的時候要讓室內保持安靜，室內也不要有光。
這樣即使睡的不多，至少也是自然醒。
2樓：匿名使用者
1、可能是本身的體質就是睡覺輕的人 容易被一點聲音弄醒。
2、可能有點神經衰弱，注意調整習慣，慢慢適應也許會好點。
盡量人為的讓自己在安靜的環境下睡覺，耳塞 把手機關機或調成振動。
我上夜班 白天睡覺到中午隔壁的人吵就睡不著了 有什麼辦法讓吵醒來馬上就睡著了呢
3樓：匿名使用者
首先，為了睡眠質量，要有乙個固定的睡眠時間段，如果上的是夜班，那麼在白天的時間裡割8個小時出來用於睡眠，在這個時間段以外就不要睡覺，想睡也不要睡。老是不受自己控制，胡亂想些東西，是因為自己有很多的想法，但目前卻實現不了，所以在自己的潛意識裡一直為這些事情擔憂著。事實上，越這樣想越擔憂越睡不著，越睡不著就越沒精神，越沒精神，自然很多事情都會事倍功半。
這樣的想法有點像投資了時間卻沒有在時間裡投入，其實人生很多事情是可以先從當下開始的，做好了當下，後面自然而然水到渠成。祝你好運!
4樓：我心易水
zuo愛啊，研究證明zuo愛有助睡眠
5樓：匿名使用者
互相理解吧，不過你可以和你的鄰居交談一下，說明你的情況，你的鄰居要是明白人的話，問題應該會有所改善的
上夜班白天就睡幾個小時就睡不著了怎麼啊
6樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
晚上上夜班，白天九點多睡的，下午兩點多就被吵醒了，然後便睡不著，晚上上班肯定會瞌睡的，有啥辦法沒 20
7樓：匿名使用者
吃點公尺飯，然後喝點牛奶。這樣補充上夜班消耗的營養，並且可起到安神的作用。還可以煮點百合水加蜂蜜當茶喝。也有舒緩安神定智的作用。希望對已有所幫助。
8樓：手機使用者
喝點咖啡或者濃茶，然後多給朋友聊聊天，或者聽聽**的
9樓：匿名使用者
買一杯咖啡…，我以前經常這樣………很有效果
10樓：匿名使用者
上班想辦法讓自己興奮起來
11樓：星星之火
買的芥末膏， 困的時候就吃點芥末膏，絕對好使。???
12樓：隕帝僧
第一，換白班；第二，強制入睡，推薦聽佛經
13樓：錢途知己
喝提神類飲品，不知道對你是否有用
上夜班白天總是睡不著什麼原因
14樓：匿名使用者
「夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點速食麵便蒙頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
15樓：巧瓃務壽
我懷疑你是典型的焦慮症狀，然後導致的神經衰弱。記憶力減退等、建議：如果你想放鬆下來，就該換個環境輕鬆輕鬆，就算離不開現在的環境，應該找機會出去走走，散散心，
別給自己製造麻煩，經常看一些喜劇搞笑的**，聽聽輕**，對你的調節心理有幫助。
性格要開朗些，抽時間和要好的朋友喝點酒，放下一下心理的東西，你會感覺很輕鬆。
建議你吃點口服藥;
解鬱安神顆粒
和安神補腦液
。調節幾個月就會過來。
備註「白天別睡覺，晚上睡覺之前
用熱水燙燙腳丫，然後再喝安神補腦液
如果能堅持住
1個月左右能有很大的改善。
如果你是女性朋友
接近更年期的話
建議你吃點延更丹
詳細的在網上查查.
我說的不一定準
，但是我**過不好這樣類似的患者
上夜班白天睡不著覺怎麼辦，晚上上夜班白天睡不著怎麼辦
1 吃早餐，讓自己按時睡覺。如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經 知道 該睡覺了。2 需要一個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。3 實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有睏意了。4 睡前喝一杯牛奶，濃一點的。5 睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，把一...
我是長期上夜班的,白天睡不著怎麼辦
一次挑戰 你好。建議不要上夜班了。對身體傷害很大。導致神經衰弱。褪黑素不分泌。生物鐘打亂。1,上班前 先喝杯牛奶。根據科學測定，人體 的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩 衰老。2 下班前 忌飲刺激興奮之物。茶 咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯...
晚上一關燈就睡不著，半夜經常做噩夢，白天精神很差怎麼辦
花德文香 讓自己在自然的情況下睡著 你越想就越會害怕了.或者每天讓自己多做些事情讓自己很累很累了再睡覺,這樣睡眠質量會好很多.記得睡前喝點牛奶. 富望亭薊衣 關燈睡不著是典型的因為恐懼造成的。肯呢個伴隨一些焦慮和不安全感。你可以從幾個可能性上找原因。其一 對黑暗的恐懼。所有的人都是有對黑暗的恐懼的，...